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NoahArk


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1#
發表於 12-10-30 10:25 |顯示全部帖子
報佐渣打半馬(成世人第一次長跑比賽). 由於以往從不運動,所以6個月前巳開始練,而家每週跑25-30k (15-20 + 5 + 5). 無論渣打半馬跑成點,巳經賺佐,跑佐半年, BMI降佐2.4%,metabolic age後生估6年.
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2#
發表於 12-10-30 22:42 |顯示全部帖子

回覆：報咗今年渣打馬拉松的有心人請加入討論

希望有心報10k嘅朋友明天順利報名。另外，聽有經驗跑友講，網上報唔到名可以試郵寄，有一定名額留俾郵遞報名人仕。
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3#
發表於 12-10-31 08:27 |顯示全部帖子

引用：Quote:Papa2000+發表於+12-10-30+23:18+最

原帖由 遙遙爸爸 於 12-10-31 發表
我就用緊呢個方法, 一星期跑三次, 週未跑長課. 上星期14K, 呢個星期15K. 尋日落大雨都跑咗5K, 對鞋而家都 ...
昨晚落雨去咗跑機，順手calibrate個foot pod.
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4#
發表於 12-10-31 10:45 |顯示全部帖子
必理痛 發表於 12-10-31 10:24
回覆 遙遙爸爸 的帖子

半馬的話...唔知你想走咩時間
如果我自己每星期會做一課速度 2Kx5
一課15k tempo
一課8-10k hea走鬆腳
15K tempo! 勁!

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5#
發表於 12-11-1 00:09 |顯示全部帖子

引用：Quote:NoahArk+發表於+12-10-30+10:25+...B

原帖由 Papa2000 於 12-10-31 發表
請問如何估計metabolic age?
Papa2000: 我妹夫診所有部機可以check metabolic age, bone mass, BMI, fat ratio等。有時得閒就上去玩下部機。
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6#
發表於 12-11-1 00:14 |顯示全部帖子

引用：+本帖最後由+遙遙爸爸+於+12-10-31+23:23+

原帖由 遙遙爸爸 於 12-10-31 發表
本帖最後由 遙遙爸爸 於 12-10-31 23:23 編輯
我都係用Garmin。如果唔打算度心跳，Garmin forerunner 10 好似好吸引，平靚正。DCRainmaker 有詳細測試：http://www.dcrainmaker.com/2012/08/garmin-forerunner-10-fr10-gps-watch-in.html?m=1

點評

daojun  價錢真係好吸引喎！  發表於 12-11-1 08:19
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7#
發表於 12-11-1 16:58 |顯示全部帖子

回覆：報咗今年渣打馬拉松的有心人請加入討論

Garmin Forerunner 10 聽聞防水一流，帶住游水都掂，不過冇測心跳。我隻210用咗半年，次次跑完都帶住 shower，順手洗錶，touch wood，依然行得走得。
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8#
發表於 12-11-2 09:03 |顯示全部帖子

回覆：Prairie 的帖子

平日多數跑馬場，假日大多數上山。有時由大坑道上甸
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9#
發表於 12-11-2 09:13 |顯示全部帖子

回覆：報咗今年渣打馬拉松的有心人請加入討論

唔覺意未寫完就發送。

通常假日路徑1
大坑道上渣甸，經金督馳馬徑去北角半山來回。
路徑2
跑馬地上布力徑，經白加道、施勲道，轉入明德醫院再經灣仔峽、寶雲道番跑馬地。

今個星期日會跟個跑友試新路：寶雲道，黃泥涌峽，經衞徑入大潭。

點評

瑄婷  我最鍾意跑斜路  發表於 12-11-2 22:36
daojun  嘩! 咁多斜路。  發表於 12-11-2 15:53
遙遙爸爸  山路超靚, 但係超多上落鈄!   發表於 12-11-2 14:12
Prairie    發表於 12-11-2 12:29
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10#
發表於 12-11-2 23:33 |顯示全部帖子

回覆：報咗今年渣打馬拉松的有心人請加入討論

我比較習慣薄底跑鞋，用開Nike Free Run 3。最近加多對 zero drop 嘅 Skechers Go-bionic，適應中，暫時仍然比較喜歡Free Run。越著越薄，可能遟啲試下赤腳。

點評

daojun  赤腳跑咪慳番唔少   發表於 12-11-3 05:22
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11#
發表於 12-11-3 17:20 |顯示全部帖子

引用：+本帖最後由+daojun+於+12-11-3+13:31+編輯

原帖由 daojun 於 12-11-03 發表
本帖最後由 daojun 於 12-11-3 13:31 編輯

送給第一次報全馬的跑友(與訓練無關)的忠告︰1. 比賽時所穿著 ...
多謝咁詳細嘅提示。講到磨損，開頭人跑我跑又唔做功課，攪到nipple chafing， shower 時痛到飛起，之後長課前一定唔會唔記得樽凡士林。
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12#
發表於 12-11-13 18:27 |顯示全部帖子

回覆：報咗今年渣打馬拉松的有心人請加入討論

有冇人跑＂斜路王＂？心郁郁想試但又驚捱唔到上山頂。
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13#
發表於 12-11-15 13:19 |顯示全部帖子
Not many people understand that something is worth doing only because it is hard.
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14#
發表於 12-12-25 10:25 |顯示全部帖子

回覆：報咗今年渣打馬拉松的有心人請加入討論

上星期起每星期長課加到21k以應付咁大個人第一個比賽（半馬）。對上個星期路程為：跑馬地上黃泥涌峽，經深水灣道落海邊直入南灣，回程沿海邊跑，到鄉村俱樂部上壽辰山跑兩個圈，經南風道返黃泥涌峽，唔多唔少21k。條路幾好跑，南灣一段勁正，風景一流。

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遙遙爸爸  跑馬地上黃泥涌峽呢段超鈄!  發表於 12-12-25 12:26
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15#
發表於 13-2-16 15:12 |顯示全部帖子

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我都覺得今年件跑衫比舊年件史特加好得多。
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16#
發表於 13-2-25 20:09 |顯示全部帖子

回覆：報咗今年渣打馬拉松的有心人請加入討論

終於完成咁大個人笫一次比賽，半馬時間2：11。雖然唔算快，但滿意步速控制，全程keep住6分幾1k。另外，可能跑山有功，西隧比想象輕鬆。

點評

daojun  下年報全馬喇。  發表於 13-2-26 07:52
Prairie  能依自己計劃完成已經好開心！  發表於 13-2-25 20:38
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17#
發表於 13-2-25 21:02 |顯示全部帖子

回覆：遙遙爸爸 的帖子

我係半馬一組（即係8：30起跑組）。
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18#
發表於 13-3-2 07:41 |顯示全部帖子

回覆：瑄婷 的帖子

我嘅方法同你差唔多，可能唔想連跑步都限時限侯，下下要計住下一分鐘做乜，本身比較抗拒 interval. 最中意隨便跑，亦唔介意甚至喜歡跑山。今早就六點唔夠跑咗轉布力徑加香港仔水塘，爽!
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19#
發表於 13-4-29 21:47 |顯示全部帖子

引用：+本帖最後由+遙遙爸爸+於+13-3-28+23:17+編

原帖由 遙遙爸爸 於 13-03-28 發表
本帖最後由 遙遙爸爸 於 13-3-28 23:17 編輯
我目標同你差不多，另加完成全馬，大家努力。
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