自由講場 今日: 1570 | 主題: 1304591

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畀面勳章

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發表於 21-3-3 08:46 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 littlesister 於 21-3-3 12:55 編輯

最近減肥，叫做成功減左10kg, 大部份之前既衫著得番了，但肌肉比較鬆咁，尤其是大腿內則，變左著褲唔好睇，請問各JM 有冇減大腿workout 推介呢，些些

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畀面勳章

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發表於 21-3-3 11:42 |只看該作者

回覆樓主:

有冇JM 有好介紹？

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瀟灑走一回

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2018復活節勳章親子王國15週年勳章

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發表於 21-3-3 11:52 |只看該作者

littlesister 發表於 21-3-3 08:46
最近減肥，叫做成功減左10kg, 大部份之前既衫著得番了，但肌肉比較鬆咁，尤其是大腿內則，變左著褲唔好睇 ...

我仲以為你有減大比方法添

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hhmum

伯爵府

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虎到金來勳章

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發表於 21-3-3 11:54 |只看該作者

littlesister 發表於 21-3-3 08:46
最近減肥，叫做成功減左10kg, 大部份之前既衫著得番了，但肌肉比較鬆咁，尤其是大腿內則，變左著褲唔好睇 ...

請問你做咩workout?做左幾耐先可以減到成20磅咁多？好羨慕

在我的字典裡,只有歡樂而沒有憂愁,小人們做什麼都影響唔到我

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katyiplee

大宅

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發表於 21-3-3 12:09 |只看該作者

回覆樓主:

留毛學野，減20磅，好勁

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Vin仔媽

寶石宮

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發表於 21-3-3 12:12 |只看該作者

回覆樓主:

減咗咁多，好勁

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發表於 21-3-3 12:20 |只看該作者

回覆樓主:

收緊下半身或大腿，深蹲/相撲手深蹲，去utube找下

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發表於 21-3-3 12:52 |只看該作者

瀟灑走一回發表於 21-3-3 11:52
我仲以為你有減大比方法添

本帖最後由 littlesister 於 21-3-3 12:56 編輯

誤會左，改番topic 先

靠做運動減肥，我應該暴斃都未減到

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發表於 21-3-3 12:53 |只看該作者

ylang_123 發表於 21-3-3 12:20
收緊下半身或大腿，深蹲/相撲手深蹲，去utube找下

相撲手深蹲即係？

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發表於 21-3-3 12:53 |只看該作者

hhmum 發表於 21-3-3 11:54
請問你做咩workout?做左幾耐先可以減到成20磅咁多？好羨慕

Ketogenic diet

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發表於 21-3-3 14:39 |只看該作者

littlesister 發表於 21-3-3 12:53
相撲手深蹲即係？

做時兩隻腳再擘大啲濶啲

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mln

珍珠宮

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發表於 21-3-3 15:31 |只看該作者

ylang_123 發表於 21-3-3 14:39
做時兩隻腳再擘大啲濶啲

有冇link跟住學？

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發表於 21-3-3 15:38 |只看該作者

mln 發表於 21-3-3 15:31
有冇link跟住學？

YouTube好多教學片

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0220Maggie

複式洋房

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發表於 21-3-3 15:44 |只看該作者

littlesister 發表於 21-3-3 08:46
最近減肥，叫做成功減左10kg, 大部份之前既衫著得番了，但肌肉比較鬆咁，尤其是大腿內則，變左著褲唔好睇 ...

深樽都一流，加拱橋，可以收埋p p

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15^#

發表於 21-3-3 18:59 |只看該作者

ylang_123 發表於 21-3-3 14:39
做時兩隻腳再擘大啲濶啲

本帖最後由 littlesister 於 21-3-3 19:00 編輯

IC， thanks
請問係咪要做好多set 先有效架？

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發表於 21-3-3 19:01 |只看該作者

0220Maggie 發表於 21-3-3 15:44
深樽都一流，加拱橋，可以收埋p p

可以減到大腿內則嗎？我成日因為個度唔鍾意著褲

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發表於 21-3-3 19:28 |只看該作者

littlesister 發表於 21-3-3 18:59
本帖最後由 littlesister 於 21-3-3 19:00 編輯

IC， thanks

我自己15下為一組,共做5組,不過呢啲就自己能力,可慢慢加 or 減，比D恆心做睇吓有冇成效

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禁止發言

大宅

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發表於 21-3-3 19:36 |只看該作者

減肥冇得揀減邊part
只可以揀地方增加肌肉

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Chowying

翡翠宮

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發表於 21-3-3 20:00 |只看該作者

littlesister 發表於 21-3-3 08:46
最近減肥，叫做成功減左10kg, 大部份之前既衫著得番了，但肌肉比較鬆咁，尤其是大腿內則，變左著褲唔好睇 ...

你好厲害呀我都想減到 10kg

總有離別的時候

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