自由講場 今日: 1282 | 主題: 1304492

積分: 3267

21^#

發表於 20-3-6 13:23 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 20-3-6 13:21
梨、蘋果、橙要cut

你cut碳水但唔cut糖，其實咩一樣

但我唔想冇營養呀，唔食水果驚個人好乾。
咁可唔可以煲唔加糖嘅糖水滋潤下
eg.黃耳雪耳無花果百合糖水

私人傳訊

yl88

公爵府

積分: 27899

22^#

發表於 20-3-6 13:25 |只看該作者

ibelieveican 發表於 20-3-6 12:13
已連續15日做1個鍾有氧運動
晚餐只食菜甚至唔食
早餐健康，中午出街盡量健康

你試下想唐安麒個blog,
佢有教用宇宙飲食法:

即係三份肉+七份菜
或者三份澱粉+七份菜
早餐食蔬果

非常有效又飽肚
我結婚那一排靠這個減了十幾磅。

私人傳訊

ash_yehyeh

水晶宮

積分: 64129

23^#

發表於 20-3-6 13:26 |只看該作者

ibelieveican 發表於 20-3-6 13:23
但我唔想冇營養呀，唔食水果驚個人好乾。
咁可唔可以煲唔加糖嘅糖水滋潤下
eg.黃耳雪耳無花果百合糖水

唔好講笑啦
邊個話唔食水果個人會乾？

減肥只可以食莓類牛油果

私人傳訊

積分: 3267

24^#

發表於 20-3-6 13:29 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 20-3-6 13:26
唔好講笑啦
邊個話唔食水果個人會乾？

奇異果，香蕉d人都講到好好

你話唔好食水果，咁我變滾湯，早上定晚上飲呀

私人傳訊

Ava000Ava

積分: 6033

25^#

發表於 20-3-6 13:29 |只看該作者

ibelieveican 發表於 20-3-6 13:08
早餐水果雞蛋或餃子，
午餐牛扒意扮或壽司或白汁雞意粉
日日跳funky dance同tabata

如果你本身唔係好瘦，
咁原因出左係午餐度~~
女人隨年齡，身塵代謝越來越低
中午果餐牛扒壽司己經回返果每日一個鐘...
本身牛扒壽司都係好高熱量~~~

私人傳訊

積分: 3267

26^#

發表於 20-3-6 13:30 |只看該作者

yl88 發表於 20-3-6 13:25
你試下想唐安麒個blog,
佢有教用宇宙飲食法:

中午出街食比較難跟，我主要減早上同晚上份量都唔得

私人傳訊

積分: 3267

27^#

發表於 20-3-6 13:30 |只看該作者

Ononluk 發表於 20-3-6 13:18
午餐食白飯、意粉都算，壽司同白汁真係錯得交關喎。點個老點你呀？

我諗住1餐食好d,早晚都戒得清
壽司都算健康啦

私人傳訊

FebJo

積分: 4490

28^#

發表於 20-3-6 13:32 |只看該作者

ibelieveican 發表於 20-3-6 12:13
已連續15日做1個鍾有氧運動
晚餐只食菜甚至唔食
早餐健康，中午出街盡量健康

15日好短…同埋唔好睇數字！
仲有，戒少糖份或戒甜就會睇到成效！
一個月左右一定有差別，加油！

私人傳訊

ash_yehyeh

水晶宮

積分: 64129

29^#

發表於 20-3-6 13:32 |只看該作者

ibelieveican 發表於 20-3-6 13:29
奇異果，香蕉d人都講到好好

你話唔好食水果，咁我變滾湯，早上定晚上飲呀

咁你鐘意聽人地唔係減緊肥嘅人食d乜你都可以繼續跟呀

減唔到係你嘅事

私人傳訊

積分: 3267

30^#

發表於 20-3-6 13:32 |只看該作者

Ava000Ava 發表於 20-3-6 13:29
如果你本身唔係好瘦，
咁原因出左係午餐度~~
女人隨年齡，身塵代謝越來越低

我本身好肥

減幾磅都好呀

私人傳訊

Ava000Ava

積分: 6033

31^#

發表於 20-3-6 13:35 |只看該作者

ibelieveican 發表於 20-3-6 13:30
我諗住1餐食好d,早晚都戒得清
壽司都算健康啦

壽司係好肥架，你上網查下

私人傳訊

Ononluk

積分: 38158

32^#

發表於 20-3-6 13:37 |只看該作者

ibelieveican 發表於 20-3-6 13:30
我諗住1餐食好d,早晚都戒得清
壽司都算健康啦

錯，一般壽司啲飯加咗糖㗎！而且食壽司你仲會加個清菜嗎？如果無菜嘅一餐已經唔健康啦。
我唔反對午餐食飽啲，但要小心飲食陷阱！

點評

TiMeToBeD

發表於 20-3-7 09:38

私人傳訊

Taitaimui

子爵府

積分: 10788

33^#

發表於 20-3-6 13:41 |只看該作者

Ava000Ava 發表於 20-3-6 13:35
壽司係好肥架，你上網查下

我睇營養師話壽司係可以食，不過得6舊...而且要選啲瘦既料...即係帶子甜蝦咁...玉子鰻魚拖羅等唔掂得

私人傳訊

Ononluk

積分: 38158

34^#

發表於 20-3-6 13:44 |只看該作者

ibelieveican 發表於 20-3-6 13:29
奇異果，香蕉d人都講到好好

你話唔好食水果，咁我變滾湯，早上定晚上飲呀

每人減肥有唔同方法，如果你唔係戒碳水，我覺得食水果無問題，我自己就減肥時期都每日一水果，蘋果、橙、提子乜都會食，前提係唔過量（一杯左右）同唔可以搾汁代替。
我keep 住食水果係保障自己有足夠維生素。
香蕉係高熱量，如果我食蕉就會減返其他飯麵。

私人傳訊

timtim2013

積分: 5970

35^#

發表於 20-3-6 13:45 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 20-3-6 13:15
你食得咁高碳點會落到磅

正常人減肥係高蛋白低碳少脂肪，同埋食好多纖維（菜）

請問咩食物屬於低碳食物呀？請指教

私人傳訊

積分: 3267

36^#

發表於 20-3-6 13:46 |只看該作者

Ononluk 發表於 20-3-6 13:44
每人減肥有唔同方法，如果你唔係戒碳水，我覺得食水果無問題，我自己就減肥時期都每日一水果，蘋果、橙、 ...

係呀，我想營養均衡健康咁減，唔想用極端方法減

私人傳訊

pinkcat922

積分: 30509

牛年勳章玩具勳章畀面勳章大廚勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

37^#

發表於 20-3-6 13:47 |只看該作者

減肥唔係一朝一夕嘅事
我都用咗兩年先減倒30磅
加油

私人傳訊

ash_yehyeh

水晶宮

積分: 64129

38^#

發表於 20-3-6 13:49 |只看該作者

timtim2013 發表於 20-3-6 13:45
請問咩食物屬於低碳食物呀？請指教

少澱粉同戒糖就係低碳

私人傳訊

timtim2013

積分: 5970

39^#

發表於 20-3-6 13:51 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 20-3-6 13:49
少澱粉同戒糖就係低碳

謝謝回覆

私人傳訊

野原美冴