自由講場 今日: 2755 | 主題: 1302821

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好媽媽勳章

82^#

發表於 23-12-15 09:07 |只看該作者

回覆樓主:

如果失眠，我會放部收音機在枕頭，開到好細聲，聽住微弱的音樂去訓，這樣可以令自己分心，不用左想右想。。。外國人播white noise給BB聽，是同一道理。

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肥肥小貓

積分: 501

虎到金來勳章

83^#

發表於 23-12-18 11:41 |只看該作者

Jenniferlawb 發表於 23-12-13 19:01
我幾年前都試過失眠，試過連續4日都幾乎冇訓過嘅狀態下返工，個人明明攰到不得了，但係訓唔到嘅感覺真係好 ...

長期食失眠嗰D藥唔止傷身，如果依賴咗就大件事
好彩你老公發現得早，都係用啲安全啲嘅方法好

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OKC

公爵府

積分: 29830

84^#

發表於 23-12-18 12:23 |只看該作者

Happy_agnel 發表於 23-12-13 17:59
試下睇中醫/針灸/退黑色素/B雜或做運動，如果唔得就要睇精神科。

我三年前，就係工作壓力太大引至失眠同驚恐症，試哂你列出來方法，都唔得，結果走去睇精神科，頭半年每晚要食三四粒藥丸，才可以瞓得到同calm down 自己。

樓主，保重身體！

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陸爸爸

積分: 766

85^#

發表於 23-12-18 12:49 |只看該作者

可能你有好多無形壓力自己唔知，我試過壓力大到個頭好重，夜晚發夢都諗到公司嘅嘢，持續困擾咗幾個月。我覺得要令自己容易啲瞓著，最好都係唔好俾自己返到屋企都諗工作

或者可以試下瞓覺之前先刷牙、換睡衣，等身體覺得係時候休息，間房盡量較暗啲燈或者完全熄曬佢。依啲都係醫生教我，一邊去做治療，一邊自己喺屋企轉下其他方式瞓覺，慢慢調節返就冇事喇

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KUDOS

積分: 38870

認識瑞士牛牛第一回畀面勳章

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發表於 23-12-18 13:44 |只看該作者

睇中醫調理身體啦，我中咗covid好返之後都有一排失眠，都係睇中醫好返。最近手痺痛又瞓唔到，又係睇中醫再搭單買佢嗰度d中藥包浸手腳，一覺瞓天光。

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Pulmma

水晶宮

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2024年龍年勳章好媽媽勳章

87^#

發表於 23-12-18 13:54 |只看該作者

回覆樓主:

我食咗兩年西藥

要返工時一定要食，因為真係無時間去培養瞓覺質素

培到幾個鐘一瞓著鬧鐘就响。

依加慢慢調，有時半夜醒咗瞓唔著半粒，起碼叫瞓到4個鐘。

放假就試唔食，由得瞓到就瞓。

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積分: 597

88^#

發表於 23-12-19 12:07 |只看該作者

DIMDIM2011 發表於 23-12-13 16:21
仔仔要呈分？

唔係，但仔仔成績跟唔上，每日要用好多時間去幫仔仔跟功課…

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積分: 597

89^#

發表於 23-12-19 12:09 |只看該作者

redhot 發表於 23-12-13 16:04
有冇睇中醫？我自己以前係咁，連續食中藥、又曾針灸過，調理一段長時間後就冇事
...

無呀….

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積分: 597

90^#

發表於 23-12-19 12:11 |只看該作者

Jane1983 發表於 23-12-13 16:53
唔開心的乜嘢？解決個問題。如果無咩特別唔開心，咁可能係有d鬱悶，舊唔久放自己出去me time。 ...

係個人好多煩惱，好多野諗，搞到自己訓唔好…

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積分: 597

91^#

發表於 23-12-19 12:12 |只看該作者

Jenniferlawb 發表於 23-12-13 19:01
我幾年前都試過失眠，試過連續4日都幾乎冇訓過嘅狀態下返工，個人明明攰到不得了，但係訓唔到嘅感覺真係好 ...

我都覺得自己頻臨想食藥嘅階段，不過知道一開始咗就返唔到轉頭，我就堅持住唔食…其實我連自己係點樣瞓得著都唔知，可能次次都等到自己體力透支先自然瞓到，我好多偏方都試過但唔work，有時瞓唔著個人就成日轉身，搞到有時整醒埋老公

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積分: 597

92^#

發表於 23-12-19 12:13 |只看該作者

陸爸爸發表於 23-12-18 12:49
可能你有好多無形壓力自己唔知，我試過壓力大到個頭好重，夜晚發夢都諗到公司嘅嘢，持續困擾咗幾個月。我覺 ...

我而家都覺得個頭漲住好辛苦，再加上瞓唔到對眼唔舒服，滴完眼藥水都好快覺得澀，一諗到今晚又冇覺好瞓就覺得心很累

我今晚試下學你咁樣呃自己個腦先，有啲儀式感可能容易啲瞓著，你係失眠咗幾耐開始去睇醫生同做治療？最後搞咗幾耐先回復正常？

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ninachu

侯爵府

積分: 24125

93^#

發表於 23-12-19 12:21 |只看該作者

回覆樓主:

曬下太陽做運動,每日抽時間放空一下自己咩都唔好諗。
你試下,我以前又係好難瞓到覺,之後陪小朋友做運動曬下太陽就改善左,而家5分鐘可以瞓著

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Minnie2010

積分: 40223

94^#

發表於 23-12-19 12:26 |只看該作者

tutik 發表於 23-12-14 08:07
我覺得因為太忙，根本返到屋企就好似返緊第二份工咁，始終人唔係機器，唔係一息掣就可以停落嚟訓，個腦都未 ...

我一返工就失眠，就算part time都係咁。但做ftm就無事，夜晚瞓完，下午可以小睡。

所以我覺得同壓力有關。

不過，仔升中之後，我都會盡量去做pt。

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陸爸爸

積分: 766

95^#

發表於 23-12-19 12:45 |只看該作者

cherry00yau 發表於 23-12-19 12:13
我而家都覺得個頭漲住好辛苦，再加上瞓唔到對眼唔舒服，滴完眼藥水都好快覺得澀，一諗到今晚又冇覺好瞓就 ...

我約莫失眠到第3-4個月就頂唔順去咗搵醫生，醫生建議我直接做tms，我睇完兩次之後都再去其他中心繼續做治療，好在失眠都斷到尾

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Fishqqma

珊瑚宮

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2024年龍年勳章虎到金來勳章

96^#

發表於 23-12-19 12:48 |只看該作者

cherry00yau 發表於 23-12-19 12:07
唔係，但仔仔成績跟唔上，每日要用好多時間去幫仔仔跟功課…

比佢去補習，自己relax下。

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DIMDIM2011