自由講場 今日: 2833 | 主題: 1302939

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發表於 19-5-11 14:47 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-11 14:38
IC,咁真幾好，我都係買返個啦！
Btw,你好fit!

我呢排練緊15k，所以要高碳，試咗一個星期，冇重過，反而體脂仲跌咗少少。

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發表於 19-5-11 14:48 |只看該作者

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發表於 19-5-11 16:28 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-11 14:48
你點高法?係跑之前食?定全日平均咁食呢？食幾多呢?

當飯食，三餐食，跑完補碳又食。

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發表於 19-5-11 16:50 |只看該作者

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發表於 19-5-11 16:51 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-11 16:50
你應該唔係

唔係乜？講清楚

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發表於 19-5-11 16:57 |只看該作者

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發表於 19-5-11 16:59 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-11 16:50
本帖最後由 IloveJJ 於 19-5-11 16:52 編輯

你應該唔係只為了提升體力吧？係咪有特別既作用呢？印象中 ...

我冇特別作用，我只係想練半馬咋

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發表於 19-5-11 17:11 |只看該作者

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發表於 19-5-11 17:12 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-11 17:11
IC,咁快練半馬啦？定外地?

唔係，想自己練下先啫

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發表於 19-5-11 17:24 |只看該作者

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sillything

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2024年龍年勳章 HiPP勳章(1) 開心吸收勳章美好大世界2017勳章想生BB熱投好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章大廚勳章 BK Milk勳章

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發表於 19-5-11 17:28 |只看該作者

我終於買咗個磅，磅完我自己都驚

我們都以為，很努力去做，就可以做好一件事。但原來我們是很用力地，去做錯一件事。

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adawong2036

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發表於 19-5-11 17:32 |只看該作者

回覆樓主:

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鰻魚仔

大宅

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發表於 19-5-11 18:07 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-11 17:24
勁!我只能跑10k,希望將來仔大了，可以跑半馬。
今天重回一年前體重，好好破戒一下!

你成日破酮嗎？听啲前輩教，成日出出入入對身體唔好

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華美

侯爵府

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發表於 19-5-11 19:59 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-11 11:39
你有無不適?
我試過頭痛，應該係生酮後流失水分引致，已經飲3-4L水，跟著我飲杯鹽水，果然舒緩咗，無再痛 ...

我無頭痛，但有時會頭暈

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lenareina

大宅

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發表於 19-5-11 20:23 |只看該作者

回覆樓主

水斷左30 小時，唔餓但成日好口干
希望聽日斷完食有排毒反應啦

今日整左好多野食 meal prep for 下星期
有椰菜花飯，炸雞皮，徳國酸菜
奶克(聽日復食食嘅)

夜少少準備徳國威豬手for聽晚母親節大餐

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發表於 19-5-11 20:35 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-11 22:23 編輯

Day 75
短期新挑戰：3星期減3KG （Day 5）

今日去咗Kitchen Aid個cooking class，跟住同老公share黎食

夜晚食下刺身+salad

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發表於 19-5-11 21:15 |只看該作者

鰻魚仔發表於 19-5-11 11:24
本帖最後由鰻魚仔於 19-5-11 11:27 編輯

60小時好叻呀

https://www.fatforweightloss.com.au/recipe/keto-bread/

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發表於 19-5-11 21:19 |只看該作者

鰻魚仔發表於 19-5-11 11:17
好正呀，我減脂都差不多喇，著晚裝都唔唧背脊肉的程度，不過仲欠5磅肌肉，正在苦惱點train肌肉，研究下先( ...

我最近都上網study下，睇下自己想練邊d位

我之前有post台灣大隻佬建議女仔點練，你有興趣可以look look

我應該會先focus係臀部同背部

你可以望下點解佢唔太建議女仔練core太多

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