自由講場 今日: 2565 | 主題: 1303121

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發表於 19-5-13 16:13 |只看該作者

ganggang 發表於 19-5-13 16:04
樓主，我自己如果身瘦就胸瘦，請問你點可以唔縮上圍?

你行生酮？

好多JM都話行酮相對胸唔算瘦得多

當然如果你話瘦10KG，個胸點都會細dd

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ganggang

珍珠宮

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好媽媽勳章

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發表於 19-5-13 16:16 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-13 16:13
你行生酮？

好多JM都話行酮相對胸唔算瘦得多

未系嚴格生酮，但低碳紧同刨紧你posts, 希望學到你一半

我成日忍唔住去食個華x 結飯團

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發表於 19-5-13 16:17 |只看該作者

lenareina 發表於 19-5-13 14:17
完左個48 fast 就煮左個母親節生酮大餐
有蒜香骨，芝士排骨，煎三文魚，偽飯
今次輕得好少，但幫我破左個平 ...

JM你基數細，所以瘦得唔多正常，破到平台期已經好好

如果你以後想keep住斷食，建議你平時唔好計卡路里

我今次斷食後加埋慢慢復食，total 減2 KG （一星期內）

以後你斷食後可以plan好d有關復食，最好唔好食大餐

不過你都係第一次斷食啫

BTW你復食後有無排毒？

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發表於 19-5-13 16:21 |只看該作者

ganggang 發表於 19-5-13 16:16
未系嚴格生酮，但低碳紧同刨紧你posts, 希望學到你一半我成日忍唔住去食個華x 結飯團
...

有JM講過低碳瘦胸會多過生酮dd

你可以睇返呢個post d討論

其實我生酮第二日都食咗個華X結飯糰

以後就無啦

生酮呢兩個幾月黎講對我算係好容易過

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發表於 19-5-13 16:28 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-13 16:17
JM你基數細，所以瘦得唔多正常，破到平台期已經好好

如果你以後想keep住斷食，建議你平時唔好計 ...

其實我之前係無計卡路里happy keto 減到48kg,
但破左幾次酮,一重左就落唔翻，做肥過減之前
我先行到咁straight

我復食之後無好似d人講咁排毒
係45 hr 個時去左lu
但feel 到清唔晒
不過我腸胃一向差
多Fibre 對我一向都無用
做過body check 醫生話無問題
我要唔洗翻工，好hea 先會定時有得去
復食第一餐我食左奶克，加chia seed, flax seed
可能太多Fibre 了

今日lunch 食極都唔飽咁
所以決定omad
食晒一日要食嘅野

其實我幾鍾意omad
之前平台omad都無咩輕
但好省時，同食個時好爽
又唔洗飽住訓

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發表於 19-5-13 16:35 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 lenareina 於 19-5-16 09:27 編輯

生酮都可以食得好正
我屋企人都生酮
不過佢地飲外酮，又唔戒清醣
勸極都唔聽就算

韓式涼伴菠菜
韓式芝士排骨
蒜香骨
香草煎三文魚
牛油蘆筍
肥牛炒偽飯

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CarolinePak_FB

複式洋房

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發表於 19-5-13 16:41 |只看該作者

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發表於 19-5-13 16:41 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-13 10:55
JM你基數細，唔使同我呢d肥嘢比較喎
基數越大，落磅自然快+多

其實我係想減體脂。脂肪%我要等我個壞咗嘅磅維修完返嚟先磅到，之前徘徊24至26。一到m前就水腫，就影響埋fat rate都升，所以我又覺得無乜代表性。
其實運動一直無乜集中喺做手就真，腹就真係見到條坑，大腿後面都開始見肌肉。
蛋白無特別補充啊，但每次跟教練做完都會去食早餐，多數都食三文魚蛋。

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發表於 19-5-13 16:43 |只看該作者

華美發表於 19-5-13 16:41
其實我係想減體脂。脂肪%我要等我個壞咗嘅磅維修完返嚟先磅到，之前徘徊24至26。一到m前就水腫，就影響埋f ...

本帖最後由 lenareina 於 19-5-13 16:44 編輯

Jm 你幾高呀？三文魚蛋係邊有得食

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發表於 19-5-13 16:55 |只看該作者

ganggang 發表於 19-5-13 16:16
未系嚴格生酮，但低碳紧同刨紧你posts, 希望學到你一半我成日忍唔住去食個華x 結飯團
...

我當年都係好鍾意食華御結

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發表於 19-5-13 17:05 |只看該作者

lenareina 發表於 19-5-13 16:43
本帖最後由 lenareina 於 19-5-13 16:44 編輯

Jm 你幾高呀？三文魚蛋係邊有得食

155。我喺沙田食架，西餐廳囉

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發表於 19-5-13 20:15 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-13 16:17
JM你基數細，所以瘦得唔多正常，破到平台期已經好好

如果你以後想keep住斷食，建議你平時唔好計 ...

想問復食後排毒係點啊？

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發表於 19-5-13 20:26 |只看該作者

angelheart 發表於 19-5-12 22:39
我之前食過，陣味好怪。所以平時多用椰子油

呢隻高溫煮得?

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發表於 19-5-13 20:27 |只看該作者

大肉兒發表於 19-5-13 15:22
any pic?

最近買咗呢隻
但我無食，用黎整嘢食多

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發表於 19-5-13 21:47 |只看該作者

華美發表於 19-5-13 20:15
想問復食後排毒係點啊？

宿便

同平時d便便好唔同㗎

我生酮前完全無便祕問題，幾乎每日都輕鬆排便

頭2次斷食都有排宿便

上一次竟然無

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發表於 19-5-13 21:48 |只看該作者

華美發表於 19-5-13 20:26
呢隻高溫煮得?

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-13 21:48 編輯

牛油果油高溫ok

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