自由講場 今日: 182 | 主題: 1303157

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發表於 19-5-16 09:29 |只看該作者

lenareina 發表於 19-5-16 09:26
破左卡重之後就算食翻早餐呢兩日有跌磅
我決定到目標磅數就整個生酮pizza 獎勵自己

其實食多dd反而會跌磅

我地嘅身體有時候都幾奇怪

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發表於 19-5-16 09:43 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-16 09:29
其實食多dd反而會跌磅

我地嘅身體有時候都幾奇怪

呀。。。。好失望。。前兩日每日0.2磅咁落已經燥燥地。今朝起身無端端多左0.8磅，完全唔知做錯乜野。
唯一飲食唔同左係加食左3粒strawberry同一堆blueberry..

4月28到5月15為止先輕得6磅

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發表於 19-5-16 09:49 |只看該作者

kimmama 發表於 19-5-16 09:43
呀。。。。好失望。。前兩日每日0.2磅咁落已經燥燥地。今朝起身無端端多左0.8磅，完全唔知做錯乜野。
唯一 ...

JM M前有機會重呀

其實藍莓都要限制食，我食...幾乎唔超過10粒

其實唔好介意瘦得慢，你諗下你食住cream cheese咁瘦喎

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發表於 19-5-16 09:50 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-16 09:52 編輯

https://zhuanlan.zhihu.com/p/57013341

有關生酮同低碳飲食，我覺得寫得好詳細

入文中所講，真係要減肥落磅，生酮+斷食最有效

對於酮友黎講，斷食真係毫無難度

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發表於 19-5-16 10:20 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-16 09:49
JM M前有機會重呀

其實藍莓都要限制食，我食...幾乎唔超過10粒

都係既。不過奇怪發生咩事好地地會不跌反升。。。

無糖花生醬係咪可以任食同可以當補油嗎？

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IloveJJ

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發表於 19-5-16 10:31 |只看該作者

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lenareina

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發表於 19-5-16 11:06 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-16 10:31
你咁乖，達標都食生酮pizza。
我自從星期六日破酮，結果要3日先生返酮。我減到目標體脂後，就打 ...

因為個個只係中期目標

我六月尾去日本前都唔會破酮架

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sillything

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發表於 19-5-16 11:30 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-16 07:34
加橄欖油係加幾多?主要食肉同菜?

加到每件牛油果都有油，低食完碟底係無油嘅，係呀食肉同菜，我用牛油果油炒，肉係喺一田買嘅火鍋腩肉

我們都以為，很努力去做，就可以做好一件事。但原來我們是很用力地，去做錯一件事。

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發表於 19-5-16 11:53 |只看該作者

kimmama 發表於 19-5-16 10:20
都係既。不過奇怪發生咩事好地地會不跌反升。。。

無糖花生醬係咪可以任食同可以當補油嗎？

體重一定會上上落落，但長遠一定係落，所以唔好太介意有時候會重咗

花生醬當然唔可以用黎補油，建議你望下營養標籤，佢會多碳

補油你係用牛油果，olive oil呢類去補

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發表於 19-5-16 11:54 |只看該作者

lenareina 發表於 19-5-16 11:06
因為個個只係中期目標
我六月尾去日本前都唔會破酮架

我依家極度懷疑我月底旅行都唔會破酮

唔想d道行一朝喪

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發表於 19-5-16 18:38 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-16 11:53
體重一定會上上落落，但長遠一定係落，所以唔好太介意有時候會重咗

花生醬當然唔可以用黎補油，建議你望 ...

我以為得。。。？

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發表於 19-5-16 18:43 |只看該作者

kimmama 發表於 19-5-16 18:38
我以為得。。。？

花生油本身不適合keto diet
少量食ok

你要留意邊d oil係keto friendly

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love2talk

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發表於 19-5-16 18:53 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-16 18:43
花生油本身不適合keto diet
少量食ok

呢邊答你

我當然鍾意低碳

高碳好恐怖的

我呢頭食完

轉頭又會肚餓

我真係食唔停

如果唔係我想跑到22k

我根本唔會食高碳

我低碳跑到12k已有心無力

食咗差不多兩星期高碳

而家最多都只係跑到16k

仲有幾k先達到目標

我係真係要全程跑嗰隻

希望盡快跑到可以行返低碳

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發表於 19-5-16 19:11 |只看該作者

love2talk 發表於 19-5-16 18:53
呢邊答你

我當然鍾意低碳

22K真係好厲害

拍爛手掌

其實我有睇過話長跑其實靠keto個performance可能會仲好，有興趣可以Google下

不過... JM你體脂唔高，d脂肪唔知夠唔夠你22K去燒

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love2talk

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發表於 19-5-16 19:18 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-16 19:11
22K真係好厲害拍爛手掌

其實我有睇過話長跑其實靠keto個performance可能會仲 ...

燒多d都仲得

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發表於 19-5-16 19:45 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-16 18:43
花生油本身不適合keto diet
少量食ok

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IloveJJ

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發表於 19-5-16 22:57 |只看該作者

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