自由講場 今日: 3268 | 主題: 1302837

積分: 15890

熱血勳章 BK Milk勳章

24^#

發表於 24-3-13 14:32 |只看該作者

VickiC 發表於 24-3-13 13:00
25%係而家？定係再高啲？
25真係有d肥

25%體脂算肥架喇? 我都係體脂25%, 用小米個apps, 佢仲話我低喎

私人傳訊回覆引用

Sumsumsum123

積分: 3474

25^#

發表於 24-3-13 14:36 |只看該作者

bebe1314 發表於 24-3-13 13:12
上年用咗5個月，由54kg減到48.5kg, 體脂由25% 減到15% （宜家keep 住around 10%). 高160cm.
揾營養師減，正 ...

10%?你係男定女？
我見女健美小姐
操到成個男人咁都係13%咋喎

私人傳訊回覆引用

Glamouri

子爵府

積分: 11006

26^#

發表於 24-3-13 14:37 |只看該作者

bebe1314 發表於 24-3-13 13:12
上年用咗5個月，由54kg減到48.5kg, 體脂由25% 減到15% （宜家keep 住around 10%). 高160cm.
揾營養師減，正 ...

請問你大約旦白質和碳水的份量如何？你減得好成功喎

私人傳訊回覆引用

積分: 15459

27^#

發表於 24-3-13 15:38 |只看該作者

sunnytuen 發表於 24-3-13 12:14
樓主都幾高，有冇早睡早起？同睡得夠唔夠？有冇話臨瞓前會食d嘢咁
...

無早睡，平時一點先訓，有早起，一般8點幾起身

私人傳訊回覆引用

積分: 15459

28^#

發表於 24-3-13 15:40 |只看該作者

Sumsumsum123 發表於 24-3-13 12:34
我都係
150cm, 42kg
想減2kg,減極都唔得

我都有諗過營養師，但減嗰幾kg 搵營養師好似太太陣象

私人傳訊回覆引用

積分: 15459

29^#

發表於 24-3-13 15:43 |只看該作者

ensureyip 發表於 24-3-13 13:16
樓主算高，肥少少其實唔覺，何況樓主都唔肥

其實唔肥，望上去好ok,但唔想一直肥落去。我條腰粗左一吋，再粗多一寸d 褲著唔落

私人傳訊回覆引用

積分: 15459

30^#

發表於 24-3-13 15:45 |只看該作者

VickiC 發表於 24-3-13 13:00
25%係而家？定係再高啲？
25真係有d肥

有呀，做負重，主要下身，一星期兩日負重，其他時間做有氧

私人傳訊回覆引用

活C人

男爵府

積分: 8802

2024勳章虎到金來勳章最關心BB問題熱投勳章育兒性格勳章 BK Milk勳章畀面勳章

31^#

發表於 24-3-13 15:46 |只看該作者

我都要減

私人傳訊回覆引用

積分: 15459

32^#

發表於 24-3-13 15:46 |只看該作者

本帖最後由 KamMui 於 24-3-13 15:49 編輯

VickiC 發表於 24-3-13 13:00
25%係而家？定係再高啲？
25真係有d肥

我之前大約23% ,我用inbody 度

私人傳訊回覆引用

Sumsumsum123

積分: 3474

33^#

發表於 24-3-13 15:52 |只看該作者

KamMui 發表於 24-3-13 15:40
我都有諗過營養師，但減嗰幾kg 搵營養師好似太太陣象

我都覺
其實我上去consult左一次
佢話可以join 1個月減+1個月keep

我覺得join左可以學到佢地套方法
以後自己減都易d既..
但我最後都無join到
再諗諗先

私人傳訊回覆引用

靜初

子爵府

積分: 11034

34^#

發表於 24-3-13 15:54 |只看該作者

KamMui 發表於 24-3-13 11:29
以前想減幾kg 好容易，唔知係咪年紀大左（40頭），我168cm 而家55kg, 體脂25% .
去左幾次旅行肥左4kg ,又多 ...

肌肉量呢？我高161，能夠維持在48咁上下已經有年幾兩年，如果我去旅行重左，一星期就可以返回原位。我會好平衡地食蛋白質同carbs,我都維持一星期4日運動，兩日重訓，兩日cardio, 亦會打拳。飲水約2L, 早睡早起。你減 1kg 其實1kg唔係d咩，不過你係唔明點解唔落磅啫。

私人傳訊回覆引用

pforpinkpink

積分: 2711

35^#

發表於 24-3-13 15:55 |只看該作者

maymay220hk 發表於 24-3-13 12:40
增加肌肉量先可以提高代謝率

亦系最有效keep定身型和體重

做負重運動？

私人傳訊回覆引用

cltw1211

積分: 1660

36^#

發表於 24-3-13 15:55 |只看該作者

本帖最後由 cltw1211 於 24-3-13 15:55 編輯

Sumsumsum123 發表於 24-3-13 12:34
我都係
150cm, 42kg
想減2kg,減極都唔得

我154，44kg 都想減2kg
我日日跑5公里都吾得，已經無乜食嘢，因為有胃炎，吾明點解都會重，可能年紀大易重
同其他人講又話我減乜鬼

私人傳訊回覆引用

Sumsumsum123

積分: 3474

37^#

發表於 24-3-13 16:13 |只看該作者

cltw1211 發表於 24-3-13 15:55
我154，44kg 都想減2kg
我日日跑5公里都吾得，已經無乜食嘢，因為有胃炎，吾明點解都會重，可能年紀大易重 ...

好明白你
同frd/屋企人講減肥實比人反白眼
而家反而唔敢食太少,驚新陳代謝再慢d
又開始日日飲好多水(我以前全日可以只飲到300ml,而家2L)
又運動..
成效都唔高
所以先灰灰地想搵營養師

私人傳訊回覆引用

VickiC

侯爵府

積分: 21033

38^#

發表於 24-3-13 16:17 |只看該作者

eeyorepigpig 發表於 24-3-13 14:32
25%體脂算肥架喇? 我都係體脂25%, 用小米個apps, 佢仲話我低喎

你可以google 下25% body fat嘅相
絕對唔叫fit

私人傳訊回覆引用

eeyorepigpig