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狐朦


珍珠宮

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發表於 18-3-3 03:31 |只看該作者
本帖最後由 狐朦 於 18-3-3 03:31 編輯

顧小培教的。菠菜加蛋白質食會長肌肉。
我冇用蛋白粉，只係每日烚兩隻蛋白加菠菜肉湯，比佢飲湯食菠菜食蛋白食肉。呢幾日好似重左磅。

https://youtu.be/qMiVIg4hgOY
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Johneymina


大宅

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2#
發表於 18-3-4 15:52 |只看該作者

回覆樓主:

thx for sharing... have a try
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