自由講場 今日: 3054 | 主題: 1302830

積分: 8308

2024年龍年勳章 2024勳章

63^#

發表於 23-2-12 13:18 |只看該作者

回覆樓主:

生酮要係醫護人員監察下進行，亦唔可以長期，
唔再講啦

怕收攻擊 pm，
自己身體自己付責，不要人云亦云

私人傳訊

積分: 8308

2024年龍年勳章 2024勳章

64^#

發表於 23-2-12 13:26 |只看該作者

花天使發表於 23-2-12 08:57
之前20幾歲瘦得好快，以加難d
都冇點食野都肥咗，冇啦啦都肥咗3磅

答主題，可以根據自己年齡飲食運動

https://www.change4health.gov.hk/tc/healthy_diet/guidelines/food_pyramid/index.html
https://www.change4health.gov.hk/tc/physical_activity/index.html

私人傳訊

越男越愛

大宅

積分: 1216

65^#

發表於 23-2-12 13:27 |只看該作者

生銅唔可以長時間，我朋友大約20歲時就唔知點樣發現生銅減肥，佢可能用錯方法，但佢好有恆心一用就十年，十年後得到一期糖尿病，跟一世。佢之前長年唔食任何澱粉，今後都唔可以食。

點評

qoo888

發表於 23-2-12 15:02

私人傳訊

積分: 39819

66^#

發表於 23-2-12 13:30 |只看該作者

西瓜包發表於 23-2-12 12:30
可以分享一下你哋三餐食乜嗎？

其實我地都一直調較緊生酮餐單，網上都好多資料提供，但一般好複雜，多數自己屋企整就ok, 佢出街食，好難跟。

不過c6 嘅優點係好悶得，日日食差唔多嘅野都可接受

過去個幾日嘅餐單：
早上：防彈咖啡，有時會加隻水煮蛋
下午：雞脾/蒜泥白肉/雞扒/牛扒(無汁，自帶鹽同黑椒調味，另加橄欖油增加飽肚感)
晚餐：我地打邊爐，佢食肥牛/蝦/菜

最近我在淘寶買左無碳水麵，咁等佢唔使日日食肉咁辛苦

私人傳訊

幸福花海

伯爵府

積分: 16471

67^#

發表於 23-2-12 13:33 |只看該作者

薯圈發表於 23-2-12 09:47
呢排我c6 生酮，生酮前我睇左好多不同角度嘅資料，生酮是可以長期做的，另生酮唔等於以後唔再食碳水，不過 ...

唔係人人適合，我年纪大咗後行生酮，全身都唔舒服

私人傳訊

healthymimi

積分: 36462

68^#

發表於 23-2-12 13:34 |只看該作者

回覆樓主:

我個人心情唔好/悶就食甜野去買短暫快樂，所以而家盡量忙D做家務(郁)，多D放鬆心情散步(極慢行)

私人傳訊

幸福花海

伯爵府

積分: 16471

69^#

發表於 23-2-12 13:35 |只看該作者

uns 發表於 23-2-12 11:31
Ketone小心有副作用，聽聞有人脫髮等

我就係有好多不適所以不能長期生酮

私人傳訊

sukiyee0220

積分: 5381

70^#

發表於 23-2-12 13:40 |只看該作者

主要人愈大，肌肉流失快，又無做強化核心肌群既運動，所以咪新陳代謝慢。而且大家覺得食得清就岩，食少啲就會瘦，但其實咁樣會愈黎愈易肥，食多少少就返彈，無碳水蛋白質幫你增肌

私人傳訊

積分: 39819

71^#

發表於 23-2-12 13:42 |只看該作者

happylogin 發表於 23-2-12 13:06
其實生酮需要啲咩準備？我都好想試下

生酮未必適合每一個人，我地係睇左好多資料，自己衡量過有咁嘅毅力，加上c6 空腹血一直keep住9(佢已經好叻，由19 降到落9, 無食藥), 想試下生酮是否真的可改善血糖。

今朝佢空腹血糖是6, 佢好開心，希望假以時日，可以降為正常

生酮入門指南

https://foodforlifehk.com/zh/blogs/healthtips/beginners-guide-to-keto

私人傳訊

積分: 39819

72^#

發表於 23-2-12 13:45 |只看該作者

本帖最後由薯圈於 23-2-12 13:47 編輯

幸福花海發表於 23-2-12 13:33
唔係人人適合，我年纪大咗後行生酮，全身都唔舒服

你行左幾耐生酮有唔舒服？

我地行生酮唔係因為減肥，而家想降血糖同血脂。

我地會間歇性生酮，行一個月生酮，一星期低碳，再一個月生酮咁。

私人傳訊

adaleung717

子爵府

積分: 11860

2024年龍年勳章 2021可愛聖誕B勳章

73^#

發表於 23-2-12 13:46 |只看該作者

花天使發表於 23-2-12 08:57
之前20幾歲瘦得好快，以加難d
都冇點食野都肥咗，冇啦啦都肥咗3磅

我姪女肥底, 飲水都肥... 減肥3次, 反彈3次, 體重永遠都65kg 以上... 佢25歲前本來諗住都夠易肥架啦仲可以點肥? 點知過左25之後發現, 真係可以仲肥得更快... 結果依家, 逐漸向7字頭遘進

私人傳訊

積分: 8308

2024年龍年勳章 2024勳章

74^#

發表於 23-2-12 13:46 |只看該作者

幸福花海發表於 23-2-12 13:35
我就係有好多不適所以不能長期生酮

從醫學角度，身體入酮係危險警號

私人傳訊

積分: 8308

2024年龍年勳章 2024勳章

75^#

發表於 23-2-12 13:48 |只看該作者

adaleung717 發表於 23-2-12 13:46
我姪女肥底, 飲水都肥... 減肥3次, 反彈3次, 體重永遠都65kg 以上... 佢25歲前本來諗住都夠易肥架啦仲可以 ...

要揾專業醫護跟進，尤其睇吓有無隱性病

私人傳訊

積分: 39819

76^#

發表於 23-2-12 13:58 |只看該作者

越男越愛發表於 23-2-12 13:27
生銅唔可以長時間，我朋友大約20歲時就唔知點樣發現生銅減肥，佢可能用錯方法，但佢好有恆心一用就十年，十 ...

原來會咁

私人傳訊

積分: 8308

2024年龍年勳章 2024勳章

77^#

發表於 23-2-12 14:13 |只看該作者

回覆樓主:

空腹血糖19只靠生酮

不可思議

自己身體自己付責

私人傳訊