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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 發覺上咗年紀減肥好難

自由講場今日: 1078|主題: 1303078

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樓主: 花天使

發覺上咗年紀減肥好難

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發表於 23-2-12 15:00 |只看該作者

花天使發表於 23-2-12 08:57
之前20幾歲瘦得好快，以加難d
都冇點食野都肥咗，冇啦啦都肥咗3磅

我168咗2年幾3年, 非常work, 不過下午4點後就不能進食(之前的8小時內可以任食)...所以朋友唔會约我食dinner,妳方便這個操作模式嗎？
都有其他行168嘅jm話得,但佢地係skip咗早餐, 個人覺得食足三餐才有人生樂趣. 而且食足都見到效果, 值得試嘅.

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82^#

發表於 23-2-12 15:04 |只看該作者

fayefa 發表於 23-2-12 14:32
其實我減醣生活都幾個月，但生酮好好更好的想試下。

生酮嚟講動物油係好油，係咪可以食多啲？另外，唔好 ...

好油可包括動物油，椰子油，或好嘅植物油(例如冷壓橄欖油，冷壓苦茶油，冷壓亞麻籽油等), 總之係天然油，肉類個層油都係油脂，另椰子油的中鏈脂肪酸又係啱嘅，又或者去iherb買MCT油(不過我未買過), 我偏向由天然食物攝取。平時食肉時都會額外加油，其實你唔會食得好多，因為真係會好飽架！

量其實係有控制，根據你身高體重，vd似計卡路里咁，計到你每日要吸收幾多卡路里，再按比例轉化成每日食幾多油脂/蛋白質/碳水。我地嘅理念係寧少莫多，只要唔肚餓就ok. 另要飲多d水及電解質(岩鹽都得) ，及因為生酮始終都係偏食法，要補充營養品架！

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發表於 23-2-12 15:18 |只看該作者

wasabikingdom 發表於 23-2-12 13:18
生酮要係醫護人員監察下進行，亦唔可以長期，
唔再講啦怕收攻擊 pm，
自己身體自己付責，不要人云 ...

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發表於 23-2-12 15:35 |只看該作者

薯圈發表於 23-2-12 13:30
其實我地都一直調較緊生酮餐單，網上都好多資料提供，但一般好複雜，多數自己屋企整就ok, 佢出街食，好難 ...

我都好悶得㗎。一樣食物我可以連續食2個星期㗎

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發表於 23-2-12 15:42 |只看該作者

登陸火星發表於 23-2-12 11:01
同意，太瘦顯老，正增肥中

疫情三年冇見同齡親友, 佢瘦了一個碼, 臉上嘅紋較我顯現, 不復當年勇。

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發表於 23-2-12 15:52 |只看該作者

睇恆心嘅，為食，一定減唔到
我舊同事，以前肥，減極都係肥
過去英國，不足一年，無啖好食，輕咗30磅

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發表於 23-2-12 15:52 |只看該作者

西瓜包發表於 23-2-12 15:35
我都好悶得㗎。一樣食物我可以連續食2個星期㗎

佢剛剛食左煎蛋/菜/無碳水麵(調味要自己加), 佢話味道口感都ok.

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2024年龍年勳章

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發表於 23-2-12 15:54 |只看該作者

wtcys 發表於 23-2-12 15:42
疫情三年冇見同齡親友, 佢瘦了一個碼, 臉上嘅紋較我顯現, 不復當年勇。

年紀大太瘦易顯紋，好似家燕姐7x歲臉部都無咩紋，飽滿

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發表於 23-2-12 16:04 |只看該作者

本帖最後由 fayefa 於 23-2-12 16:04 編輯

薯圈發表於 23-2-12 15:04
好油可包括動物油，椰子油，或好嘅植物油(例如冷壓橄欖油，冷壓苦茶油，冷壓亞麻籽油等), 總之係天然油， ...

咁就好好多，可以食用動物油，大大減低我對用油嘅問題

雖然好多之前對膽固醇唔好嘅食物好多都已經被推翻，但動物油又好似仲係好堅持咁，以後可以用豬肉炒菜，食肉都唔會咁內疚，只會量唔多就可以

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發表於 23-2-12 16:11 |只看該作者

本帖最後由薯圈於 23-2-12 16:12 編輯

fayefa 發表於 23-2-12 16:04
咁就好好多，可以食用動物油，大大減低我對用油嘅問題雖然好多之前對膽固醇唔好嘅食物好多都已經 ...

身體嘅膽固醇唔係來至高膽固醇食物，而係高血脂。

動物油可耐高溫，比因高溫而氧化嘅植物油更減少對身體的傷害。亦唔會有反式脂肪

, 豬油炒菜，又香又爽口

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發表於 23-2-12 16:20 |只看該作者

薯圈發表於 23-2-12 16:11
身體嘅膽固醇唔係來至高膽固醇食物，而係高血脂。

動物油可耐高溫，比因高溫而氧化嘅植物油更減少對身體 ...

知道吖，就係唔明點解仲強調動物油係唔好之嘛

因為膽固醇問題，每晚個晚餐都令我萬分頭痛，以後最少可以豬油炒菜，我諗可以食一斤

我好真係鍾意肥嘢架

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發表於 23-2-12 23:38 |只看該作者

本帖最後由小肥花於 23-2-12 23:39 編輯

薯圈發表於 23-2-12 15:52
佢剛剛食左煎蛋/菜/無碳水麵(調味要自己加), 佢話味道口感都ok.

請問你買邊隻無碳水麵，可以介紹嗎？謝謝

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發表於 23-2-12 23:41 |只看該作者

小肥花發表於 23-2-12 23:38
請問你買邊隻無碳水麵，可以介紹嗎？謝謝

你上淘寶打"生酮", 好多無碳食品可以揀，仲有烏東，麵包等

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2023年兔年勳章

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發表於 23-2-13 00:40 |只看該作者

我都覺，所以都唔敢食得多

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發表於 23-2-13 00:52 |只看該作者

薯圈發表於 23-2-12 10:49
我睇過d資料，生酮原理是由於身體主要以脂肪跟葡萄糖來產生能量，實行生酮飲食後，身體裏的碳水化合物或糖 ...

好油有什麼堆介？

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發表於 23-2-13 00:53 |只看該作者

薯圈發表於 23-2-12 23:41
你上淘寶打"生酮", 好多無碳食品可以揀，仲有烏東，麵包等

thanks

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發表於 23-2-13 07:04 |只看該作者

本帖最後由花天使於 23-2-13 07:11 編輯

我冇啦啦肥咗4磅，繼續食番薯

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發表於 23-2-13 07:17 |只看該作者

唯有慢慢減，唉

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發表於 23-2-13 07:18 |只看該作者

花天使發表於 23-2-12 08:57
之前20幾歲瘦得好快，以加難d
都冇點食野都肥咗，冇啦啦都肥咗3磅

行多d都ok

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發表於 23-2-13 07:30 |只看該作者

回覆 mandy952 的帖子

我要努力減番4磅，我覺得好就來m 個好攰可能關天氣事

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