美容扮靚 今日: 71 | 主題: 136645

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發表於 14-1-11 19:20 |只看該作者

有氧運動我是行(333)原則的，一星期三次，每次30分鐘，心跳率達130。

通常我星期一、三、五做運動，太空慢步機或在家做jumping jack。

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男爵府

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發表於 14-1-11 21:05 |只看該作者

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請問比目魚你會怎樣煮？

靚太唔易做！！

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發表於 14-1-11 22:05 |只看該作者

kc 發表於 14-1-11 21:05
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請問比目魚你會怎樣煮？

我是用煎的煮法。

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nc2000

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發表於 14-1-12 00:54 |只看該作者

引用：Quote:kc+發表於+14-1-11+21:05+回覆+ac084

原帖由 ac0840 於 14-01-11 發表
我是用煎的煮法。

樓主你個5：2,你做得好成功！等我又試下先！你在那裡買比目魚？龍脷魚又是否低卡低脂呢？

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發表於 14-1-12 01:21 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

請問餵緊人奶可以進行嗎

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hinabb23

男爵府

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發表於 14-1-12 04:01 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食

有興趣!多謝分享

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hinabb23

男爵府

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發表於 14-1-12 04:18 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食

請問樓主平日餐單如何？

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發表於 14-1-12 11:32 |只看該作者

nc2000 發表於 14-1-12 00:54
樓主你個5：2,你做得好成功！等我又試下先！你在那裡買比目魚？龍脷魚又是否低卡低脂呢？

...

多謝您的讚賞!比目魚我是在百X超市買雪藏的。而龍脷魚同比目魚差不多!

由於魚類營養高，含維他命、礦物質、高蛋白質、低脂肪，但膽固醇也不少。所以進食過量一樣會致肥小心啊!

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發表於 14-1-12 11:35 |只看該作者

天使愛美麗發表於 14-1-12 01:21
請問餵緊人奶可以進行嗎

我個人覺得最好唔好啦!您吃得多與少都會有影響!BB要營養啊!

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發表於 14-1-12 11:38 |只看該作者

hinabb23 發表於 14-1-12 04:18
請問樓主平日餐單如何？

均衡飲食﹑少食多餐﹑每日最少2L水﹑一星期三次運動。

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發表於 14-1-12 12:20 |只看該作者

今天1月12日上磅 150.7磅 (保持不變)。
已經瘦身兩個半月啦!暫時共減14.5磅(-9.7體脂﹑-4.8其他)

1月11日(星期六)

早餐 : 麥包腿蛋治一份﹑脫脂奶250ML

午餐 : 炒椰菜﹑菠菜﹑牛扒大半掌﹑飯一碗﹑橙3/4個

晚餐 : 翠肉瓜炒雞球﹑小飯﹑生菜﹑奇異果

餐與餐之小食 : 6粒杏仁﹑梳打餅1小包

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發表於 14-1-12 12:23 |只看該作者

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肥到自己都頂唔順, 由其個肚腩

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發表於 14-1-12 12:31 |只看該作者

天使愛美麗發表於 14-1-12 12:23
肥到自己都頂唔順, 由其個肚腩

您可看看以下資料:

早前我看過一個節目，由營養師介紹減肥資訊

有效減去體內油脂的健康早餐:

蕃薯1條﹑豆漿1杯﹑蔬菜1份﹑水果1個

有效減去體內油脂的飲食秘訣:

比例需要以四等份計算(一碗五穀類﹑蔬菜二碗﹑肉一碗)。如以上不夠飽可多加半碗五穀類﹑蔬菜一碗﹑半碗肉。份量比例可自行放大或縮少。

蔬菜的顏色越深越好，因為營養價值越豐富。每日要有三種不同水果，營養素會均衡D。

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Hosinsen

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發表於 14-1-12 16:13 |只看該作者

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我都想試！

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發表於 14-1-12 16:34 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食(2個半月踢走9.7磅脂肪)

Thx,我試下先

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發表於 14-1-12 16:34 |只看該作者

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係咪只跟早餐?

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nc2000

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發表於 14-1-12 17:04 |只看該作者

ac0840 發表於 14-1-12 11:32
多謝您的讚賞!比目魚我是在百X超市買雪藏的。而龍脷魚同比目魚差不多!

由於魚類營養高，含維他命、礦物質 ...

Thx for your sharing! 我明天開始5:2輕斷食,睇下在我無數次減肥的身體內, 是否起到估不到的作用及健康糾正!

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