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發表於 14-6-14 16:04 |只看該作者

呢排跑得疏咗短咗，尋晚跑十零K今日肌肉都有d酸。

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Cheeselover

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發表於 14-6-15 00:09 |只看該作者

回覆：跑步討論區

我今早已完成任務，我也怕熱，溫度太高，流失水份多，身體會喊停，所以我習慣天光就開步跑。

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遙遙爸爸

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發表於 14-6-15 08:05 |只看該作者

Cheeselover 發表於 14-6-15 00:09
我今早已完成任務，我也怕熱，溫度太高，流失水份多，身體會喊停，所以我習慣天光就開步跑。

...

為咗補水, 入夏之後唯有跑城門河, 科學園, 馬鞍山長廊呢啲有水機路線, 免得拎住個大水樽咁唔方便.

今朝原本想跑多一轉, 不過打風落雨, 決定比個藉口自己休息一天...

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發表於 14-6-15 08:24 |只看該作者

回覆遙遙爸爸的帖子

我就剛睇完英格蘭對意大利。。。

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IMDAD

大宅

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發表於 14-6-15 10:15 |只看該作者

今朝濕跑！天氣也涼一點！唯一壞處濕曬！

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water55

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發表於 14-6-16 18:18 |只看該作者

10K曬命跑

點評

遙遙爸爸好勤力!! 發表於 14-6-16 18:45

穎穎係2006年3月5日入侵咗屋企喇! :-)

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dickyyim

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發表於 14-6-18 10:42 |只看該作者

大家好呀!
我都係為健康 HEA 住跑的一群

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mcdullng

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發表於 14-6-18 13:09 |只看該作者

回覆：跑步討論區

大家好勤力呀，我自從2月全馬後因傷己無練過了

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發表於 14-6-18 13:31 |只看該作者

回覆 dickyyim 的帖子

依家係hea d，遲D有比賽就唔hea得lu。

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發表於 14-6-18 13:32 |只看該作者

回覆 mcdullng 的帖子

點傷？小心呀！長跑長有。

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mcdullng

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發表於 14-6-18 14:33 |只看該作者

回覆：Prairie 的帖子

小腿內側骨跑得多有刺痛的感覺，同去年一樣，去年都有睇骨醫，話骨膜炎，睇了幾個月物理治療。今年又係甘，抖了3個月，跑返2個星期，又痛過。現在又抖過，睇波,抖暑算。

點評

daojun 可以參加一些跑步班執執佢，例如長跑網，有免費新丁班。發表於 14-6-27 08:33

daojun 我唔係專家，不過都有10年跑齡。最大機會是跑姿或跑鞋。發表於 14-6-27 08:32

遙遙爸爸祝早日康復!! 發表於 14-6-18 14:43

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Cheeselover

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發表於 14-6-18 23:21 |只看該作者

回覆：跑步討論區

小腿內側曾經也發生類似問題，與其它師兄交流過，可能是跑姿不正確（也可能跑鞋問題），小腿骨承受過大壓力，更有師兄笑我跑得少，後來我跑多咗（因為賽事），把重心移前，讓腳掌受多一點力，就無事。骨膜炎大都發生在腳跟或腳眼地方，炎症一般2-3週會無事。

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發表於 14-6-19 00:08 |只看該作者

普通炎症，可在跑完後浸冰水，最長廿分鐘，會好好多。

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發表於 14-6-19 00:09 |只看該作者

今晚hea跑咗12K，熱到痴根！

點評

遙遙爸爸我尋日朝八點大雨下出發, 2k後又出猛太陽, 焗到癲, 6k收工...

發表於 14-6-19 09:17

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發表於 14-6-19 06:45 |只看該作者

回覆：Prairie 的帖子

我屋企人聳勇我參加一個16.8K的比賽，10月尾在澳門舉行！

我跑左步剛好一年！以前從不運動！一年間參加過大概10餘個大大少少10K跑步比賽，但從未跑多過10K! 自己其實5想咁大挑戰，不過屋企人想我一齊去，佢地叫我用4個月時間加強練習，可試下挑戰自己！

想請教各位高手，如果我要由10K跑多6.8K, 如何加強訓練才好？我要在比賽前，已經跑到16.8K嗎？

我現在跑步，一般6-7K就收工！打算一星期加一K，循序漸進至10月！到時跑到幾多就幾多，跑5到就行返終點！樣衰但安全至上！

賽道還包括2條300幾級的長樓梯！真係體能一大挑戰！計劃夏天繼續keep住游水+跑步去迎戰！我這個策略，ok ma?

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發表於 14-6-19 06:50 |只看該作者

引用：今晚hea跑咗12K，熱到痴根！

原帖由 Prairie 於 14-06-19 發表
今晚hea跑咗12K，熱到痴根！

你通常幾點出發？

我會10：30pm之後，可能我只跑6-7K, 覺得又Ok舒服，可能時間太短才捱到！

我會一邊跑一邊聽歌，當日的工作帶來的壓力馬上一掃而空！

所以變態地喜歡跑步！完全進入另一個空間！

點評

daojun 同意，跑步絶對可以減壓！發表於 14-6-27 07:52

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發表於 14-6-19 06:55 |只看該作者

引用：小腿內側曾經也發生類似問題，與其它師兄交

原帖由 Cheeselover 於 14-06-18 發表
小腿內側曾經也發生類似問題，與其它師兄交流過，可能是跑姿不正確（也可能跑鞋問題），小腿骨承受過大壓力 ...

我剛開始跑步一個月，腳踝會痛！后來屋企人話我對波鞋5掂，買一對新的就冇事！

我也試過小腿前面肌肉寃，但跑完用手按下幾，以後再冇痛過！

不過，我跑區區幾K, 對你地黎講好濕碎！我小學雞，還是不在高手前多咀。

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發表於 14-6-19 07:00 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

我老公想參加台北馬拉松！但屋企人話比錢去咁遠跑，何苦！

濟洲10月有跑步比賽！我同老公又想跟跑步個d旅行社去，心多多！有得食有得玩！但屋企人潑冷水，沒癮！

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遙遙爸爸

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發表於 14-6-19 09:15 |只看該作者

cheapbombom 發表於 14-6-19 06:45
我屋企人聳勇我參加一個16.8K的比賽，10月尾在澳門舉行！

我跑左步剛好一年！以前從不運動！一年間 ...

有4 個月時間, 到時你跑半馬都得!

你已經有10k底, 唔需要1星期加1k咁急, 去到8月先加里數都唔遲.

麻煩你比啲比賽資料, 我都有興趣!!

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