興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 123733

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發表於 15-1-17 09:30 |只看該作者

引用：天氣預測渣馬日16-19度多雲,+熱咗少少...+

原帖由 遙遙爸爸 於 15-01-16 發表
天氣預測渣馬日16-19度多雲, 熱咗少少...

如果大家明後日唔得閒去維園拎選手包的話, ...

16-19度我ok. 唔駛多件長袖打底
最好唔好晒！唔好雨，因為都怕地下滑，滑倒！

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發表於 15-1-18 15:29 |只看該作者

今朝執咗15k, 下星期跑多兩次easy run 6-8k 就迎接首馬.

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daojun

大宅

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發表於 15-1-18 18:27 |只看該作者

遙遙爸爸發表於 15-1-18 15:29
今朝執咗15k, 下星期跑多兩次easy run 6-8k 就迎接首馬.

我琴日跑咗21k，都會在餘下日子輕輕鬆鬆跑兩次就收工。十分期待渣馬來臨！各位師兄師姐都要加油呀！

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發表於 15-1-18 20:31 |只看該作者

回覆：daojun 的帖子

今天我都15k, 慢慢來，預計7\'/k跑渣馬，今晚來次body massage 鬆下，今晚之後5-6k咁，希望順利完成42.2k. 大家加油

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cheapbombom

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發表於 15-1-18 21:58 |只看該作者

回覆：C9C9 的帖子

我今日也操了足版10K, 餘下6日操多2次6K 及4K就全面休腳迎戰渣馬。

祝大家當日人腳合一，發揮到最好！

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Prairie

男爵府

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發表於 15-1-18 22:36 |只看該作者

嘩！個個都準備十足，唯獨我今年完全欠鬥志，hea住都唔知使唔使上巴士，今早輕鬆14K後，腳底又痛，真係好討厭！

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mcdullng

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發表於 15-1-18 23:30 |只看該作者

回覆：跑步討論區

我同你一樣，目標唔上巴士。第四年跑，也是練得最少的一年。現在forecast 又有一兩陣雨。

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發表於 15-1-19 07:13 |只看該作者

Prairie 發表於 15-1-18 22:36
嘩！個個都準備十足，唯獨我今年完全欠鬥志，hea住都唔知使唔使上巴士，今早輕鬆14K後，腳底又痛，真係好討 ...

你可能就係休息唔夠所以未能完全康復... 跑埋渣馬真係要停一段時間喇...

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發表於 15-1-19 07:22 |只看該作者

C9C9 發表於 15-1-18 20:31
今天我都15k, 慢慢來，預計7\'/k跑渣馬，今晚來次body massage 鬆下，今晚之後5-6k咁，希望順利完成42.2k. ...

7'/k的話可以5小時內完成!

我自己根據練習時間, 頭20k用7分, 21-30k用7分半, 30k後就算9分, 都可以sub530.

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cheapbombom

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發表於 15-1-23 15:20 |只看該作者

回覆：遙遙爸爸的帖子

如果各位識有男跑友報左渣馬半馬但5跑，我有朋友想頂上。煩請通知！

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Prairie

男爵府

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發表於 15-1-23 22:03 |只看該作者

引用：如果各位識有男跑友報左渣馬半馬但5跑，我

原帖由 cheapbombom 於 15-01-23 發表
如果各位識有男跑友報左渣馬半馬但5跑，我有朋友想頂上。煩請通知！

哈哈！佢有冇興趣頂我個全馬位？我從未如此冇信心，anyway, 講下笑，我點都會跑，要身體力行話比仔女聽，只要盡力，成積次要，對得住自己。

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mcdullng

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發表於 15-1-24 08:08 |只看該作者

回覆：Prairie 的帖子

加油！我同你一樣

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NoahArk

大宅

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發表於 15-1-24 09:13 |只看該作者

回覆：跑步討論區

2年跑咗3個半馬，今年決定挑戰全🐴。因操練不足（最長跑過24k），信心不大但心情巳成功由唔知點死轉化為死就死喇。最高興係鼓勵從不郁動嘅老婆同肥仔今年跑10k。

點評

Prairie

發表於 15-1-24 20:47

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cheapbombom

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發表於 15-1-24 13:46 |只看該作者

回覆：NoahArk 的帖子

各位叻爸：

明天加油呀！今晩早d休息，盡情享受比賽！

我今年最後一次10K, 總之全力以赴，快過上年就開心了！

加油，fighting

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875^#

發表於 15-1-24 13:57 |只看該作者

聽日天氣如果同今朝一樣就正, 涼涼地陰天無落雨.

一切都準備就緒, 好期待聽日順利完成首馬, 希望大家都好好享受同達到自己預期成績!

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876^#

發表於 15-1-24 18:25 |只看該作者

引用：聽日天氣如果同今朝一樣就正,+涼涼地陰天無

原帖由 遙遙爸爸 於 15-01-24 發表
聽日天氣如果同今朝一樣就正, 涼涼地陰天無落雨.

一切都準備就緒, 好期待聽日順利完成首馬, 希望大家都好 ...

天氣陰陰地都好！

明天初馬，心情十分緊張，只求限時完成！
祝大家成功有好成績!

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發表於 15-1-25 14:17 |只看該作者

雖然潮濕但無落雨, 全程無抽筋順利5:06完成, 比預期快咗所以好滿意!

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發表於 15-1-25 15:17 |只看該作者

引用：雖然潮濕但無落雨,+全程無抽筋順利5:06完成

原帖由 遙遙爸爸 於 15-01-25 發表
雖然潮濕但無落雨, 全程無抽筋順利5:06完成, 比預期快咗所以好滿意!

恭喜恭喜！恭喜遙遙爸爸有好成績！

今天比預期中天氣好，速度首25k avg 約6\'30，比預算快，其後約7\'0x ，去到38k我諗是撞牆，gel 又吃曬，右腳ITB 痛，半跑半行了大半成，龜速又1-2k, 幸好沒暈，最後1k先跑起，用了5hr03min. 終於完成人生首馬！

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