Hello yumiee ,如果醫生都話擔心有過重、糖尿風險,媽媽留意唔需要攝取太多熱量,每日2300卡路里已足夠,懷孕中期目標每星期唔好重多過0.5kg,正如JM們分享,唔需要天天都食花膠,均衡飲食、多菜少肉、紅糙米代替白米和注意糖份高食物,媽媽有冇做運動習慣呀? 每天抽20-30分鐘運動如外出散步/游水,對血液循環、控制體重都有幫助,瞓覺都會好D添!
Hello yumiee ,如果醫生都話擔心有過重、糖尿風險,媽媽留意唔需要攝取太多熱量,每日2300卡路里已足夠,懷孕中期目標每星期唔好重多過0.5kg,正如JM們分享,唔需要天天都食花膠,均衡飲食、多菜少肉、紅糙米代替白米和注意糖份高食物,媽媽有冇做運動習慣呀? 每天抽20-30分鐘運動如外出散步/游水,對血液循環、控制體重都有幫助,瞓覺都會好D添!