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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 我由今日開始戒澱粉，盡量多菜少肉！

自由講場今日: 248|主題: 1299944

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樓主: EvaHui520

1 234 5...7

積分: 16297

41^#

發表於 17-10-7 17:13 |只看該作者

fundfund 發表於 17-10-7 17:06
我有睇過生酮飲食，我水果都有果糖，唔食水果，我覺得唔健康

水果只食牛油果同 BLUEBERRY, 我 OK 喎。
本身都唔好食水果, 我C6仲係從來都不吃水果的。

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堅媽

男爵府

積分: 5347

42^#

發表於 17-10-7 17:40 |只看該作者

EvaHui520 發表於 17-10-7 14:46
每日上黎傾下食左咩，希望減到十磅，無十，五磅都照殺⋯
太脹啦，脹都好似大肚咁，手臂又粗⋯無衫岩著
...

我食埋屋企幾個月餅後都會開始減肥，諗住用返之前試過的高脂低碳食法

與智者為伍與善者同行

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sunnykiwi

男爵府

積分: 9623

43^#

發表於 17-10-7 17:54 |只看該作者

EvaHui520 發表於 17-10-7 14:46
每日上黎傾下食左咩，希望減到十磅，無十，五磅都照殺⋯
太脹啦，脹都好似大肚咁，手臂又粗⋯無衫岩著
...

你有冇運動？飲食只是一少部分。
一天三餐最重要提供身體營養是早餐，要有蛋白質，可以令身體有飽足感，生果會揀牛油果、藍苺、無花果。
晚餐可以戒飯，三餐最簡單應該是這餐。運動一定要有，建議你認真做D research 先開始diet, 否則撹壞身體就冇謂

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iluvmeeself

子爵府

積分: 11657

44^#

發表於 17-10-7 17:59 |只看該作者

J.c.baby 發表於 17-10-7 15:04
你d蛋白質呢？？我成日同人講最緊要蛋白質！你剩食菜邊度有energy呀？你無energy個人點做野點諗 ...

我估好少hk人会 meal prep.

1) 無咁大个雪櫃
2)成日觉得隔夜飯餸冇營養

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fuhk

珍珠宮

積分: 30274

HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018復活節勳章 Poo得好勳章畀面勳章 BK Milk勳章美好大世界2017勳章開心吸收勳章

45^#

發表於 17-10-7 17:59 |只看該作者

回覆樓主:

介澱粉質減肥唔健康的，可轉食冇精製過的澱粉質食物如粟米，蕃薯，薯仔等代替白米，麵粉，麵包...人唔食澱粉質會血糖底，冇力，到一食返澱粉質或糖時個血糖會快速上升，血糖唔穩定好影響健康同情緒。

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lakgarden

侯爵府

積分: 21589

46^#

發表於 17-10-7 18:00 |只看該作者

EvaHui520 發表於 17-10-7 14:47
十月七日，朝早一杯咖啡，中午一斤烚生菜，夜晚可以食餃子配烚菜

小小意見,餃子高澱粉高油,一日極缺蛋白質

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fuhk

珍珠宮

積分: 30274

HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018復活節勳章 Poo得好勳章畀面勳章 BK Milk勳章美好大世界2017勳章開心吸收勳章

47^#

發表於 17-10-7 18:03 |只看該作者

maymaggie 發表於 17-10-7 15:10
我剛開始生酮飲食，戒糖and 醣，食高脂肪食好多野，但好奇怪，減得好快，5天已減5磅了。
...

減磅冇意思，最緊要減脂增肌，肌肉增加，body線條靚好多，個人睇落有力量!

如開始時減脂增肌，反而可能會重幾磅添，因脂肪好輕，肌肉較重。

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EvaHui520

子爵府

積分: 10307

48^#

發表於 17-10-7 18:16 |只看該作者

fuhk 發表於 17-10-7 17:59
介澱粉質減肥唔健康的，可轉食冇精製過的澱粉質食物如粟米，蕃薯，薯仔等代替白米，麵粉，麵包...人唔食澱 ...

多謝你，今日日頭無食澱粉，食左一斤菜已經好頭暈，好明顯，我今日已經知錯了

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EvaHui520

子爵府

積分: 10307

49^#

發表於 17-10-7 18:17 |只看該作者

lakgarden 發表於 17-10-7 18:00
小小意見,餃子高澱粉高油,一日極缺蛋白質

多謝你提醒！再諗諗

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J.c.baby

用戶要求終止服務

積分: 15826

50^#

發表於 17-10-7 18:22 |只看該作者

本帖最後由 J.c.baby 於 18-3-7 00:04 編輯

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矛奶油

大宅

積分: 4951

51^#

發表於 17-10-7 18:23 |只看該作者

alicemic 發表於 17-10-7 14:53
咁樣減應該捱唔到一星期

認同

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panyeung

珍珠宮

積分: 41589

52^#

發表於 17-10-7 18:24 |只看該作者

EvaHui520 發表於 17-10-7 17:06
有咩高見？ btw點解唔可以戒食澱粉質既

冇高見，只係諗，就算呢個方法成功，咁一食又肥返，冇咩意思，唔通成世唔食？

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EvaHui520

子爵府

積分: 10307

53^#

發表於 17-10-7 18:27 |只看該作者

panyeung 發表於 17-10-7 18:24
冇高見，只係諗，就算呢個方法成功，咁一食又肥返，冇咩意思，唔通成世唔食？
...

因為自己知一路以黎食好過量既澱粉同肉，想試下改變會唔會好d,主要多菜少肉，其次少食澱粉，我估完全唔食都難，想比例上唔好食咁多。唔知得唔得。

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Gi-leung

伯爵府

積分: 17534

54^#

發表於 17-10-7 18:39 |只看該作者

回覆樓主:

唔可以完全無五穀架記得食物金字塔嗎？

近期我都戒口減緊首先download左個app計卡路里輸入自己身高體重年紀同目標 app會計出一日攝取量 so fat效果好好呀三星期減左6磅早餐食豐富午餐食正常晚餐輕食少鹽少甜出去食飯走汁飽住瘦唔係無可能的加油

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andy.ma

男爵府

積分: 8278

畀面勳章

55^#

發表於 17-10-7 18:42 |只看該作者

SUMMER581 發表於 17-10-7 17:11
我而家都減肥中，冇介澱粉質，不過只係早 /午餐食，晚餐盡量都唔會食

加上一星期至少三日急步行45min至1小 ...

運動只做五，六，日可以嗎？

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MMQ

子爵府

積分: 13563

56^#

發表於 17-10-7 18:43 |只看該作者

回覆樓主:

呢度d jm真係好好，唔好用太極端嘅方法減肥，一來唔健康二來食返正常就好快反彈。

你本身個問題係平時大食、多油同濃味，其實只要每樣cut d, 加返d菜都可以瘦返。

早餐好重要，唔好淨係飲咖啡，可以食份蛋治，食下麥皮; 午餐可以食正常份量; 晚餐食少d。

慢慢來，五至十磅唔難。當然，想健康d就梗係加埋運動啦！