自由講場 今日: 4106 | 主題: 1299838

積分: 18419

84^#

發表於 17-12-16 12:02 |只看該作者

1998Ruby1998 發表於 17-12-15 20:19
回覆 canies 的帖子

冇點鬆到，都係著同樣 size，而個肚腩仲係好似果 d BB 肥咁。八月做過檢查話我肌肉好 ...

咁八月之後有冇check過體脂？可能體脂己減咗，肌肉多咗，所以磅數唔落。

體脂你最好減到25%

私人傳訊

積分: 18419

85^#

發表於 17-12-16 12:23 |只看該作者

回覆樓主:

樓主，你有冇聽過什麼是「空熱量食物」？
即食咗只有熱量，但又冇麥營養嘅食物。

另外，你同一時間食得太多澱粉質食物，好似三文治己經5份穀物，你又走去食蕃薯，又去食個水果，最後所有野入肚咪變成糖分囉！

水果應係兩餐中間食，當小食，每日兩份，晚餐前食哂。

最後，我覺得keep fit 唔應該偷偷摸摸，健康地keep fit 係應該一家人都要做。

私人傳訊

積分: 66033

醒目開學勳章畀面勳章

86^#

發表於 17-12-16 12:31 |只看該作者

lalalumlum 發表於 17-12-16 12:23
樓主，你有冇聽過什麼是「空熱量食物」？
即食咗只有熱量，但又冇麥營養嘅食物。

本帖最後由 Giant 於 17-12-16 12:33 編輯

我係三文治或蕃薯，再加蘋果啫，三文治 + 蕃薯 + 蘋果，直情係增肥餐啦，都唔駛出帖問咯～

。

而早餐就係粥或麥片，呢排天氣凍，加咗炒米粉，都知衰架喇，唔會再犯

私人傳訊

積分: 18419

87^#

發表於 17-12-16 12:47 |只看該作者

Giant 發表於 17-12-16 12:31
本帖最後由 Giant 於 17-12-16 12:33 編輯

我係三文治或蕃薯，再加蘋果啫，三文治 + 蕃薯 + 蘋果，直 ...

你話肥，其實BMI同體脂幾多？
BMI 過23,體脂過25%嗎？

私人傳訊

積分: 66033

醒目開學勳章畀面勳章

88^#

發表於 17-12-16 20:49 |只看該作者

lalalumlum 發表於 17-12-16 12:47
你話肥，其實BMI同體脂幾多？
BMI 過23,體脂過25%嗎？

體脂唔知呀！BMI有17，之前15.x咋。

今日假期，唔乖：
早餐：蛋治烘底走牛油1份 + 鴛鴦走糖走奶1杯
午餐：蘋果1個、灼娃娃菜1碗
晚餐：火鍋，先響廚房灼1湯碗菜俾自己，肥牛2片，魚皮餃2隻，鮮菇2隻，豬皮2片，橙1個

孩子之心有如泥膠，當它還是柔軟可塑時，請好好把握時間，塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口，孩子大得很快，今日拿不出時間會變成明日的遺憾！

私人傳訊

積分: 18419

89^#

發表於 17-12-17 00:23 |只看該作者

Giant 發表於 17-12-16 20:49
體脂唔知呀！BMI有17，之前15.x咋。

今日假期，唔乖：

喂喂！你其實係過輕喎！唔該你應該增磅，不過我要你增肌肉，食多d優質蛋白質。

咪鬼食豬皮啦！

私人傳訊

積分: 66033

醒目開學勳章畀面勳章

90^#

發表於 17-12-29 15:59 |只看該作者

本帖最後由 Giant 於 17-12-29 16:06 編輯

兩個星期過去了，今日上磅，輕咗2磅，呢排好多飯局，家中2個成員生日、造冬、親戚遠道而來、公司下午茶、幾日公眾假期...... 都真係比較難實踐減肥大計，唯有靠平日返工至可以嚴厲執行，響咁嘅情況下輕咗2磅都已經好欣慰了，初時擔心會增磅的。

早餐(自携到快餐店食)：殼物脆片1碗 + 乳酪飲品1支
午餐(公司食)：烚蕃薯2個 + 加營素1杯 (建議奶粉份量的1/2)
下午茶：蘋果1個 (所有公司萬歲下午茶及零食都say no)
中式飯局：靠自己多夾菜、少肉(1-2件)、不吃麵飯，不吃甜品、不喝湯、唔夾多汁的餸菜，只吃3-5成飽
pizza gathering：薄餅撕走面層的芝士及餸，只吃嗰塊薄餅(仲要食薄底批)，半碗冇汁冇肉的意粉，不喝湯及任何果汁汽水，不吃炸物香腸肉丸，只吃3-5成飽

不過有點內疚嘅係嗰日行山，去到補給站又凍又肚餓，已忍到唔食餐蛋麵喇，但忍唔住食咗2碗綠豆沙呀，婆婆煲得真係好好食，少甜又起沙又多海帶，終於連戒糖嘅我都失守，食完一碗再添...

自知罪不可恕 (呢刻仲好掛念婆婆綠豆沙，真係跟坊間甜到糖尿的綠豆沙截然不同)

過埋下星期的3個飯局，一切將回復正常，應該可以再控制得好D，希望成功啦，仲有7磅要搣呀!

私人傳訊

sangria

公爵府

積分: 26066

91^#

發表於 17-12-29 16:01 |只看該作者

回覆樓主:

水咋吓？？一個月重9磅要食好多嘢至得！

私人傳訊

積分: 66033

醒目開學勳章畀面勳章

92^#

發表於 17-12-29 16:12 |只看該作者

sangria 發表於 17-12-29 16:01
水咋吓？？一個月重9磅要食好多嘢至得！

呢層真係唔知喇

私人傳訊

mcdullyiu

珍珠宮

積分: 40518

醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK猜猜猜慶中秋親子王國15週年勳章

93^#

發表於 17-12-29 16:22 |只看該作者

其實你個份量真係好少, 雖然有D野高鹽高脂, 你係咪本身好輕？因為其實食得太少對身體都係唔好架。

你唔食精制肉, 可以考慮一下雪菜肉絲米粉那些, 記住唔好食河粉那些麵食。
出面的粥呀魚蛋呀燒賣呀不要食, 因為加左好多野入去,
炒蛋又係, 會加奶加油。
仲有煮食方法，盡量要蒸和焗, 煎炒炸都易胖。
你可以買D營養師出的書看，出面D野食好多食左都唔知的陷阱

此生無悔入華廈，來生願在種花家！

私人傳訊

我係c奶

珍珠宮

積分: 30617

94^#

發表於 17-12-29 16:25 |只看該作者

Giant 發表於 17-12-15 11:13
已用兩個磅磅過，晴天霹靂~~ 我而家唔係重，但本身係肥底，一個月重9磅只怕係只一個開始，所以希望有控制體 ...

夜晚戒澱粉質

私人傳訊