天氣冷好易肚餓,減肥吃什麽好?分享吓

jojobbmum
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介糖介油少澱粉,
kiko_mami
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烚蛋只食蛋白
jojobbmum
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kiko_mami 發表於 17-12-19 11:13
烚蛋只食蛋白
我也是

Mrs.Left
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想知有咩飽肚方法
appledai
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飲水
超級特務
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打邊爐, 清湯烚菜
yin-ting
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蕃薯,粟米,澱粉得來,好營養,低卡路理; 南瓜籽,原味焗杏仁,食少許,高蛋白質,代替零食; 低糖低脂乳酪,對腸腲好,有少許飽肚感
yin-ting
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Mrs.Left 發表於 17-12-19 11:18
想知有咩飽肚方法

烚多些菜食,至少有一碗菜,只落鹽烚,用餐先食菜
c9c99
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我食蕃薯,粟米,蕃茄,麥皮,藍梅
點評
wcpcelia    發表於 17-12-19 14:16
小金名
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本帖最後由 小金名 於 17-12-19 12:07 編輯

豆類+蕃薯,有蛋白質就有飽肚感。蛋最有營養係蛋黃,如果唔食蛋黃建議食其他代替品
大力大力
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yin-ting 發表於 17-12-19 11:57
烚多些菜食,至少有一碗菜,只落鹽烚,用餐先食菜

昨晚我妹煮了羊腩煲,妹及堂妹係都要我过去傾計,仲話包車埋返屋企,我全程一件羊都冇食,祗食烚菜大碟,一丁丁飯及两件雞~
IloveJJ
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kiko_mami 發表於 17-12-19 11:13
烚蛋只食蛋白

烚蛋只食蛋白有咩營養?
IloveJJ
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jojobbmum 發表於 17-12-19 11:06
介糖介油少澱粉,

我係先飲湯、食菜,跟住食肉,唔食澱粉質,都夠飽。
Mrs.Left
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yin-ting 發表於 17-12-19 11:57
烚多些菜食,至少有一碗菜,只落鹽烚,用餐先食菜
你上面個留言講既蕃薯幾好提議食菜我會唔飽 胃大
笑死人咩
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本帖最後由 笑死人咩 於 17-12-19 12:57 編輯

平時我食野前都飲杯detox水可以令自己飽d,無咁易餓
yankiyan
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唔可以完全無油架~!
tclmama
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jojobbmum 發表於 17-12-19 11:18
我也是

我都係呀
ada0707
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烚菜
yin-ting
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Mrs.Left 發表於 17-12-19 12:33
你上面個留言講既蕃薯幾好提議食菜我會唔飽 胃大

除了食多些菜,一餐裡都要食肉類,加豆類或豆類製品如豆腐,足夠蛋白質,少量澱粉質,可飽肚和 keep fit
kimchimom
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我好鐘意食白烚菜, 豆腐, 芋絲, 蒸蕃薯呢類! 低卡又好味
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