興趣嗜好 今日: 2 | 主題: 123786

積分: 7055

BB防敏心得分享勳章

1^#

發表於 18-2-20 15:46 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 Ahky1033 於 18-2-20 15:46 編輯

人到中年,有個肚腩仔,每日認真做40下situp,成效大唔大?

0 1 0

私人傳訊

HaRo2

積分: 3813

2^#

發表於 18-2-20 21:39 |只看該作者

我上年全年做左70下 situp , 成效好差

每日做, 效果好D掛

點評

JD930

發表於 18-4-9 10:33

私人傳訊

積分: 7055

BB防敏心得分享勳章

3^#

發表於 18-2-21 09:56 |只看該作者

HaRo2 發表於 18-2-20 21:39
我上年全年做左70下 situp , 成效好差

每日做, 效果好D掛

全年70下

私人傳訊

oceandeepsea

珊瑚宮

積分: 109268

虎到金來勳章 2021可愛聖誕B勳章牛年勳章

4^#

發表於 18-2-21 15:55 |只看該作者

回覆樓主:

situp唔夠，上網唔難搵，捲腹/側彎腰/平板支撐，每組做十幾下，循環再做三次

私人傳訊

pumpumpurin

伯爵府

積分: 18117

5^#

發表於 18-2-21 17:05 |只看該作者

Ahky1033 發表於 18-2-20 15:46
人到中年,有個肚腩仔,每日認真做40下situp,成效大唔大?

有脂肪要消脂，消脂要消耗卡路里>攝取卡路里

簡單講，一係節食，一係勁做帶氧運動。

私人傳訊

積分: 7055

BB防敏心得分享勳章

6^#

發表於 18-2-23 08:49 |只看該作者

oceandeepsea 發表於 18-2-21 15:55
situp唔夠，上網唔難搵，捲腹/側彎腰/平板支撐，每組做十幾下，循環再做三次
...

我搵下,要好有恆心

私人傳訊

積分: 7055

BB防敏心得分享勳章

7^#

發表於 18-2-23 08:50 |只看該作者

pumpumpurin 發表於 18-2-21 17:05
有脂肪要消脂，消脂要消耗卡路里>攝取卡路里

簡單講，一係節食，一係勁做帶氧運動。

我平日無做帶氧運動

私人傳訊

積分: 1905

8^#

發表於 18-2-23 12:10 |只看該作者

Ahky1033 發表於 18-2-20 15:46
人到中年,有個肚腩仔,每日認真做40下situp,成效大唔大?

當你每分鍾做廿下....都只須要两分鍾就做完.....两分鍾貨仔仲要諗成效? 不如放工早两個站落車急行返屋企成效点都大啲

私人傳訊

積分: 154

9^#

發表於 18-2-25 01:03 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

werty

子爵府

積分: 14815

10^#

發表於 18-2-25 08:48 |只看該作者

HU2783 發表於 18-2-23 12:10
當你每分鍾做廿下....都只須要两分鍾就做完.....两分鍾貨仔仲要諗成效? 不如放工早两個站落車急行返屋企成 ...

私人傳訊

積分: 7055

BB防敏心得分享勳章

11^#

發表於 18-2-26 11:28 |只看該作者

HU2783 發表於 18-2-23 12:10
當你每分鍾做廿下....都只須要两分鍾就做完.....两分鍾貨仔仲要諗成效? 不如放工早两個站落車急行返屋企成 ...

要下定決心先得

私人傳訊

積分: 7055

BB防敏心得分享勳章

12^#

發表於 18-2-26 11:29 |只看該作者

OnlyWan 發表於 18-2-25 01:03
要由飲食入手，加上運動先有成效

私人傳訊

積分: 154

13^#

發表於 18-2-26 11:37 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 7055

BB防敏心得分享勳章

14^#

發表於 18-2-26 11:42 |只看該作者

OnlyWan 發表於 18-2-26 11:37
一開始係難d架啦，不過習慣左同見到成效就好有成功感。

夏天前要速速減

私人傳訊

積分: 154

15^#

發表於 18-2-26 11:48 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 1905

16^#

發表於 18-2-26 13:10 |只看該作者

OnlyWan 發表於 18-2-26 11:37
一開始係難d架啦，不過習慣左同見到成效就好有成功感。

一開始真糸難, 上年６月我成172lbs, 學人去跑步, 頭几次跑4/5K 半死甘濟

, 但堅持左一個月隔晚跑7/8K...5個星期輕左20lbs....

私人傳訊

積分: 1905

17^#

發表於 18-2-26 13:13 |只看該作者

Ahky1033 發表於 18-2-26 11:42
夏天前要速速減

大把時間, 試下急行先一排先之後先慢跑, 堅持就会見到成果

私人傳訊

積分: 154

18^#

發表於 18-2-26 13:17 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 7055

BB防敏心得分享勳章

19^#

發表於 18-2-26 15:27 |只看該作者

HU2783 發表於 18-2-26 13:13
大把時間, 試下急行先一排先之後先慢跑, 堅持就会見到成果

買左黎拉下

私人傳訊