美容扮靚 今日: 10 | 主題: 136553

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發表於 18-4-10 08:37 |只看該作者

irissss621 發表於 18-4-9 22:57
我係午餐飲呀，不過除左飲之外都會食啲菜同肉

我早餐飲，夜晚就一時時
通常太夜唔想食飯先沖
自從輕左2kg 就唔想兩餐都飲protein shake
好似好慘咁

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發表於 18-4-10 10:51 |只看該作者

lenareina 發表於 18-4-10 08:35
今日帶左紅菜頭牛油果翻工
再加左麻醬海藻
好好味

係呀自己整沙津好味又健康，我朝朝都好期待早餐時間㗎

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24^#

發表於 18-4-10 10:57 |只看該作者

回覆樓主

10/4/2018
127.4 lbs
30.5% fat

昨晚食苦瓜牛肉、萵荀炒豬頸肉和蒸排骨、灼芥蘭和蓮藕豬骨八爪魚湯

昨晚運動做咗kettlebell swing x200

今朝食沙律again

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irissss621

複式洋房

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發表於 18-4-11 08:13 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-4-10 10:57
10/4/2018
127.4 lbs
30.5% fat

做到200下好勁呀！要做幾耐先有200下

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lenareina

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26^#

發表於 18-4-11 09:11 |只看該作者

我琴日去左學tennis
我覺得上堂幾好玩
因為平日好怕跑步做gym, 覺得好悶
Tennis 跑下停下又出少少汗
不過我打之前食左譚仔，打完又食左糖水

又變翻48kg

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發表於 18-4-11 12:38 |只看該作者

irissss621 發表於 18-4-11 08:13
做到200下好勁呀！要做幾耐先有200下

一啲都唔勁，我隻kettlebell 11 月買嘅，每次做50下做4set 就有200下啦，中間慢慢行休息下飲下水，total 約25min 做完，希望有啲muscle training 又有啲HITT

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發表於 18-4-11 12:45 |只看該作者

lenareina 發表於 18-4-11 09:11
我琴日去左學tennis
我覺得上堂幾好玩
因為平日好怕跑步做gym, 覺得好悶

本帖最後由 fatmousechai 於 18-4-11 13:42 編輯

打tennis 好似好好玩咁好羨慕呀

間中食下譚仔同糖水唔過份唔使內咎㗎

七分飲食三分運動但最重要原來係情緒管理，保持輕鬆唔好太stressful 瞓多啲事半功倍，大家齊齊努力呀

我今晚都要吃老爺餐生日宴，希望忍得住口唔食飯、壽包同糖水啦（以前從未成功過，好緊張）

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發表於 18-4-11 12:49 |只看該作者

回覆樓主

11/4/2018
127.2 lbs
30.5% fat

昨晚晚餐食煎牛扒、蘆荀炒蝦仁、芥蘭苗同之前一晩的蓮藕湯，全部都好好味呀

運動係跟YouTube 做30min muscle training. 做完成身大汗

今朝早餐salad again

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發表於 18-4-12 12:00 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 fatmousechai 於 18-4-12 12:58 編輯

12/4/2018
127.4 lbs
31.6% fat

昨晚吃老爺生日宴，酒樓餸菜好大碟大家吃得很飽好滿意
炒飯同紅豆沙只吃了兩囗，壽包就算C6威迫利誘下都無食到，今次算好忍得了

昨日運動只是20 min YouTube 的 cardio dance.

今日雖然唔係重好多但fat rate 超高好恐佈

今朝早餐又是salad

午餐飯盒今朝才灼菜

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cheung_li_nan

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31^#

發表於 18-4-12 15:07 |只看該作者

加油阿！muscle training好緊要，增加肌肉比例睇黎都會瘦好多。keep diet with muscle training will do better and faster！

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發表於 18-4-13 10:19 |只看該作者

cheung_li_nan 發表於 18-4-12 15:07
加油阿！muscle training好緊要，增加肌肉比例睇黎都會瘦好多。keep diet with muscle training will do be ...

多謝支持呀，希望今次有恆心唔好比美食引誘可以夏天嚟前痩身成功

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33^#

發表於 18-4-13 10:27 |只看該作者

回覆樓主

13/4/2018
126.6 lbs
30.6 % fat

尋晚早放工早食飯所以今朝輕番啲
但fat rate 仲係好高

尋日難得早放工可以去街市買餸，見到貴妃蚌同蝦都好靚又唔貴，再買埋半隻手撕雞同菜夠吃了

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34^#

發表於 18-4-13 10:34 |只看該作者

回覆樓主

見到榴連忍唔住買咗一隻，好清甜好好味，雖說榴連係paleo food 但佢carb 好高不宜多吃，但算啦前幾日食得比較low carb 當carb cycling 啦

運動kettlebell swing x200

今朝早餐salad again. 今朝報紙話strawberry 係最多農藥水果，而牛油果係最少農藥，原來我日日都食最多同最少農藥嘅生果做早餐，等我食埋雪櫃嘅士多啤梨就以後食少啲先

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lenareina

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35^#

發表於 18-4-13 10:37 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-4-13 10:27
13/4/2018
126.6 lbs
30.6 % fat

嘩!!! 貴妃蚌正呀!!!!!
我發覺我應該就M 到就去唔到廁所
個肚好脹

今朝磅去翻48.3.....
就到annual dinner 要努力啲

琴日lunch 食salad
晚餐食肥牛菜粉絲加煎蛋
十點就訓左

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36^#

發表於 18-4-13 13:04 |只看該作者

lenareina 發表於 18-4-13 10:37
嘩!!! 貴妃蚌正呀!!!!!
我發覺我應該就M 到就去唔到廁所
個肚好脹

唔怕，只要下次便便暢通立即輕番唒㗎
早睡對減肥好重要，我都想瞓多啲但成日好早醒可能真係老咗

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發表於 18-4-14 10:33 |只看該作者

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14/4/2018
127.4 lbs
30.4 % fat

昨天無運動rest day

夜晚去咗奶奶屋企食飯，每次食唔少又食零食蛋糕等仲飲少少酒，仲有我前日買的榴連，唔怪得今日重咗一磅

平常C6唔食我啲沙律早餐話凍冰冰零願買麵包（比佢激死）今日唔使返工就煑熱辣辣早餐一齊食，炒蛋豬頸肉炒蘆筍磨菇，應該比茶餐廳健康啲呱

今朝一早去gym 做咗30 min weight training. 30 min treadmill 同20 min stretching. 今天運動quota 夠了， yeah.
每次weekend 都成日亂食嘢今個星期開始要小心啲先

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