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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 原始人飲食減脂紀錄

美容扮靚今日: 26|主題: 136535

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樓主: fatmousechai

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發表於 18-4-25 12:48 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-4-25 11:49
我想減脂增肌，所以體重唔使減太多，希望fat rate 落到約25%

我唔捨得比錢來減肥，咁你join 咗乜body pla ...

我想firm 啲，大脾同腰兩寸，小腿一寸就收貨

我今星期跳三日舞同一日Tennis

我都唔捨得

join 完都覺得肉赤
我係格仔plan, 250 一格，佢有好多野可以做
有冷凍溶脂，通淋巴，按摩，豐胸。。。。
我主要想做豐胸，同去水腫，個body 師係泰國人，做得幾好同有效，仲有一個黃薑按摩，因為我身體唔太好，做完可以去到廁所同暖啲。

不過要減得好都係節食加運動，呢啲係少少輔助，我當relax 下

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fatmousechai

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發表於 18-4-25 15:55 |只看該作者

lenareina 發表於 18-4-25 12:48
我想firm 啲，大脾同腰兩寸，小腿一寸就收貨
我今星期跳三日舞同一日Tennis

原來是泰式技師應該好舒服，咁唔怕啦咪當返工咁辛苦所以奬勵自己，做完睇下結果滿唔滿意吖

你講得好啱呀減肥都係飲食同運動最重要，其他保持良好心態同充足睡眠都好緊要，前兩晚有嘢做要好早起身等我今晚早啲瞓先得

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fatmousechai

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發表於 18-4-26 09:32 |只看該作者

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26/4/2018

126lbs
30.8% fat rate

經過連續兩日在家吃晚飯今朝終於回到126lbs, 不過fat rate 仍然好高要繼續努力先得

昨天晚餐西蘭花炒帶子、蒜容牛油焗大蝦、仲有前晚食剩嘅舊菜同羅宋湯

食完飯好眼瞓就瞓到成11點，係咁易做20 min dumbbell workout 同15 min stretching 算數了

今朝早餐是煎雙蛋salad again

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tsung

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發表於 18-4-26 11:08 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-4-26 09:32
26/4/2018

126lbs

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發表於 18-4-26 15:05 |只看該作者

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發表於 18-4-26 15:34 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-4-26 15:05
請問你個青瓜牛柳粒點整架?

超easy
下油爆香蒜片，落牛肉粒（肥先夠香）每面煎香，差不多熟落青瓜片下岩鹽黑胡椒粉調味兜兩兜搞掂，簡單又好味呢

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發表於 18-4-26 16:04 |只看該作者

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發表於 18-4-27 13:30 |只看該作者

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27/4/2018
125.8 lbs
30.8% fat rate

琴晚好早食完飯所以今朝先輕咗，但below 126 lbs 都好興奮，昨晚晚餐係萵筍雲耳炒牛肉、韮菜銀芽炒豬頸肉、灼芥蘭同埋苦瓜排骨湯

啲餸好大碟食唔唒，今晚要食埋佢地先得

運動係30 min Tabata with 15 min stretching

今朝早餐煎雙蛋salad (我日日食都唔厭㗎）

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發表於 18-4-28 10:02 |只看該作者

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28/4/2018

125.8 lbs
30.8% fat rate

今朝早磅數無增好驚喜，因為琴日又忍唔住買咗隻金枕頭食咗兩舊，榴連carb 超高仲以為會積水重好多

琴日早放工去咗街市買少少海鮮加餸

薑絲陳皮蒸鮑魚仔、蒜容粉絲蒸貴妃蚌、白灼游水赤米仔蝦、全部勁新鮮生猛都只是百幾蚊，比較洒樓食真係平好多

加上前日舊餸同排骨湯，夠唒食Lu

金枕頭真的好好吃，不過佢啲釘好尖，就算已開我都唔小心俾佢拮到流血

昨晚食完榴連血糖升高立即好眼訓無做運動，今朝intermittent fasting skip breakfast 空肚做咗kettlebell swing x200, dumbbell workout 45 min with stretching 20min

做完運動安樂唒，又可以嘆世界

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發表於 18-4-29 09:57 |只看該作者

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本帖最後由 fatmousechai 於 18-4-29 10:06 編輯

29/4/2018

126.8 lbs
30.6% fat rate

再次paleo diet 原來已經又過了三個星期，等我報告下结果同埋有乜好壞先

Weight 就129 to 126.8lbs
Fat rate from 31 to 30.6%
成績單睇結果好似減得好比慢，但如果睇到我好多餐出街亂食都仲減到其實好神奇，我大概七成好跟paleo 約有三成就亂食，好在paleo 説有八成跟足已足夠，七成應該也合格吧

講下好處先
雖然磅數同fat rate 唔算減好多但塊面已經lip 哂，胸部也縮水，但腰身缐條開始出返來，著衫也鬆咗啲，C6話我望落去瘦咗好多喎（不過佢一向唔鍾意我太瘦，所以可信性好低）

食少咗加工嘢喑瘡出少咗

食少咗甜嘢血糖無咁swing mood 都穏定咗，情緒overall 開心咗

壞處

睡眠品質好似差咗啲、尤其如果食少咗carb時，我會立刻補carb 好似食番薯，榴連等瞓覺立即好轉，我諗我唔適合食carb 太低diet

成日要去超市買食物，以前簡單食cereal 牛奶早餐可以stock 好多，依家成日要買salad 菜berries 等有啲麻煩呢

Ok 琴日午餐出街食泰菜，因為我遅咗所以到達時其他人已點菜，有唔少泰式炒飯湯河等，所以都食唔少carb 呢

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發表於 18-4-29 10:03 |只看該作者

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晚餐返到媽媽食飯，有親戚回香港所以又聚餐，啲餸碟碟都好好食我大吃大喝所以重咗成磅，我仲買咗隻靚金枕頭一齊食，唔怕我當是cheat day again

今朝仲好飽skip breakfast , 空肚做咗kettlebell swing x200, dumbbell workout 45 min with stretching 20 min

今天午餐又出街吃，做定運動安樂唒，明天再報告我能否忍住囗呢

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發表於 18-4-29 23:08 |只看該作者

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發表於 18-4-30 09:21 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-4-29 23:08
樓主，我睇你由8/4減到而家，個fat rate都差不多，磅數又唔算落得多。

我之前有食減肥餐，我覺得算低碳， ...

係呀你講得好啱呀，我真係算減得好慢，但鬼叫四月好多餐都大吃大喝，出街食都好多餐，所以都減到兩磅我已經覺得好神奇，仲要我每餐食得好滿足一啲都唔似減緊肥㗎，減肥我唔心急嘅因為我覺得係lifestyle modification rather than on diet. 否則長遠好難維持嘅，好彩五月我無乜飯局啦希望可以多啲時間係屋企食，多謝你提醒呀我嚟緊五月會乖啲少啲亂食嘢㗎啦

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fatmousechai

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發表於 18-4-30 09:35 |只看該作者

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30/4/2018

126.8 lbs
30.4% fat rate

琴日我地一行17人去咗新界食私房泰菜，廚師係泰國人嚟，環境麻麻地因為坐戶外好熱，又有蚊但講真所有餸菜我都覺得超水準，最讚賞是泰式炇豬手同雞，甜品我食咗一件椰汁糕同埋兩啖芒果糯米飯淺嘗即止，午餐食到成兩點幾勁飽晚餐都食唔落，咁樣我琴日是一日一餐

夜晚攞住兩隻細啞鈴仔係屋企行咗半小時當幫助消化

所以今朝無乜重到好驚喜