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柴犬qq


男爵府

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61#
發表於 19-4-9 13:01 |只看該作者
熊熊老婆 發表於 19-4-9 12:53
加油！我快入五，從來未跑過，舊年開始練跑，一星期一次，十個月，就跑到10K，參加渣馬！我得，你都得 :fu ...


好厲害！我2年來都係跑近5K，JM一定體能好好，用左幾多時間完成10K？
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熊熊老婆


公爵府

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牛年勳章


62#
發表於 19-4-9 13:37 |只看該作者
柴犬qq 發表於 19-4-9 13:01
好厲害！我2年來都係跑近5K，JM一定體能好好，用左幾多時間完成10K？

其實都好慢，1小時18分鐘
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sweet__heart


伯爵府

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63#
發表於 19-4-9 13:55 |只看該作者
入黎報到先，3月開始左1星期有3至4日放工唔坐shuttle 行返屋企，大約上300級樓梯，每星期有5日返工行落山，另外一星期有2-3日做20-30分鐘cardio/HIIT，開始左兩三星期麥皮早餐，黎緊會一星期一日去做gym，目標減10磅，唔知幾耐先有成績
但我發現，對腳好似粗莊左，唔知係咪行得多(平均每日一萬步以上)
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flyinsky


伯爵府

積分: 15536


64#
發表於 19-4-9 14:28 |只看該作者
我做左幾日運動，覺得體能好左，日日跑20分鐘，就算慢慢跑都有用，再加拉筋，再食少d 應該減到

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LeBlue


男爵府

積分: 9510


65#
發表於 19-4-9 15:11 |只看該作者
COFFEE教得好清楚,不過佢D肌肉量好似唔太夠

做帶氧運動最好中等強度每次30分鐘以上
如果心跳率太高,反而是燃燒血糖,容易頭暈
我現間住做拉筋,重訓(自身體重)BUILD UP肌肉量,無咁易反彈體重.
(有錯請更正)
做運動好開心,人輕鬆D精神好多
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Nico_Robin


大宅

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66#
發表於 19-4-9 15:13 |只看該作者
回覆 sweet__heart 的帖子

做完運動就得拉番鬆D筋, 咁線條就唔會粗.
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LeBlue


男爵府

積分: 9510


67#
發表於 19-4-9 15:14 |只看該作者
仲有,瘦不代表FIT,一定要注意番鍛鍊肌肉和體能
我而家都努力緊,所謂7分飲食,3分運動,
戒口呢關先最難呀....大家ADD OIL呀~~
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sweet__heart


伯爵府

積分: 16558


68#
發表於 19-4-9 15:23 |只看該作者
Nico_Robin 發表於 19-4-9 15:13
回覆 sweet__heart 的帖子

做完運動就得拉番鬆D筋, 咁線條就唔會粗.

有時有，有時懶就無，睇黎都係唔懶得
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Nico_Robin


大宅

積分: 1737


69#
發表於 19-4-9 15:39 |只看該作者
回覆 sweet__heart 的帖子

係呀, 對肌肉都無咁傷. 前排跟教練做gym, 有時懶無拉筋, 去按摩時師傅問我做咩苦工黎D肉谷到硬晒. 不過近半年身體唔好, 都無做運動了
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sweet__heart


伯爵府

積分: 16558


70#
發表於 19-4-9 15:46 |只看該作者
Nico_Robin 發表於 19-4-9 15:39
回覆 sweet__heart 的帖子

係呀, 對肌肉都無咁傷. 前排跟教練做gym, 有時懶無拉筋, 去按摩時師傅問我做咩 ...

我依家對小腿就好似你咁講硬哂同粗哂呀
我係因為成日病靠做運動，當然仲想減埋肥啦
你身體唔好做慢d，有郁點都好過唔郁架，祝你早日康復呀

點評

Nico_Robin    發表於 19-4-9 15:52
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gg_candy


伯爵府

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2018復活節勳章


71#
發表於 19-5-7 09:14 |只看該作者
尋晚的起心肝同朋友去左試堂做運動.
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moneylaulau


禁止訪問

積分: 153


72#
發表於 19-5-7 12:51 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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ericayuen0909


別墅

積分: 534


73#
發表於 19-5-7 12:59 |只看該作者
我都啱啱開始左做運動個幾星期 每日踩踏步機半個鐘 大家一齊加油
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ringoyim


大宅

積分: 1847

熱血金章


74#
發表於 19-5-7 13:37 |只看該作者
我係復活節假期開始跑步，一星期兩至三次，開頭兩至3k，跟住開始加落去，剛剛個星期五完成左10k，真係好開心好滿足
食量都減左，各位加油呀⋯⋯為減肥為有好身體加油呀
903628
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lauvirginia


大宅

積分: 2271


75#
發表於 19-5-7 13:39 |只看該作者
sheep010 發表於 19-4-8 11:27
兩年前都keep住有跑步同做吓sit up, 但呢兩年轉左工太忙就無再做，係完全無做！突然驚覺身體大不如前，行下 ...

我想修肚腩
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vickymok717


王國會長

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虎到金來勳章 牛年勳章 畀面勳章 wyeth冷知識勳章 王國會長 環保接龍勳章 BK猜猜猜慶中秋


76#
發表於 19-5-7 13:48 |只看該作者
之前一星期游三次水，今個月開始公司資助做gym, 今朝做gym後的情況，爆汗感覺正！
myimage.jpg
每日望住佢哋就充滿力量啦!
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小源


伯爵府

積分: 17686


77#
發表於 19-5-7 13:48 |只看該作者
sit up 一日做100下 分5組做 1個月有少少成效
私人傳訊

小源


伯爵府

積分: 17686


78#
發表於 19-5-7 13:49 |只看該作者
韓國野要少食 太高脂
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yoyolaw


大宅

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79#
發表於 19-5-13 01:44 |只看該作者
柴犬qq 發表於 19-4-9 10:48
2年前開始，最初怕直接跑步傷腳，第一年我急步行，第二年先開始跑。

唔傷腳咩？我有靜脈曲張
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yoyolaw


大宅

積分: 4914


80#
發表於 19-5-13 01:53 |只看該作者
ringoyim 發表於 19-5-7 13:37
我係復活節假期開始跑步，一星期兩至三次，開頭兩至3k，跟住開始加落去，剛剛個星期五完成左10k，真係好開 ...

減到幾多？
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