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lovebbb


珍珠宮

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1#
發表於 21-4-2 21:04 |只看該作者
想減肥，兼做運動，但好耐無運動，怕一開始太劇烈運動，身體不能適應，可先做哪些運動開始？
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babycam


珍珠宮

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2#
發表於 21-4-2 21:05 |只看該作者
lovebbb 發表於 21-4-2 21:04
想減肥，兼做運動，但好耐無運動，怕一開始太劇烈運動，身體不能適應，可先做哪些運動開始？
...

踩單車

Love and Kindness are never wasted.
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lina9316


翡翠宮

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2024年龍年勳章 牛年勳章


3#
發表於 21-4-2 21:36 |只看該作者

回覆樓主:

我自己係從行路開始，初時速度比平時行路快d，10日8日後再加快，一個月後慢跑
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losttoa


水晶宮

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2018復活節勳章


4#
發表於 21-4-2 21:36 |只看該作者

回覆樓主:

行，我係響屋企樓下行，好似馬場啲馬咁行圈 開始係行半個鐘，行下行下一個鐘，會成身出汗架

《我個心臟唔太好不宜劇烈運動，醫生叫我行》

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bosch


瑪瑙宮

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5#
發表於 21-4-2 22:40 |只看該作者
揀自己鍾意做既運動就得啦, 最緊要keep 到興趣. 一開始唔好做咁耐或者太強勁運動, 等身體習慣後至慢慢加強強度或時間.
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mandy952


琥珀宮

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6#
發表於 21-4-2 22:41 |只看該作者
lovebbb 發表於 21-4-2 21:04
想減肥，兼做運動，但好耐無運動，怕一開始太劇烈運動，身體不能適應，可先做哪些運動開始？
...

急步行
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VickiC


侯爵府

積分: 21033


7#
發表於 21-4-2 22:42 |只看該作者
lovebbb 發表於 21-4-2 21:04
想減肥，兼做運動，但好耐無運動，怕一開始太劇烈運動，身體不能適應，可先做哪些運動開始？
...

每日散步
拉筋
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rello


伯爵府

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8#
發表於 21-4-2 23:11 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 rello 於 21-4-2 23:15 編輯

急步行。
屬帶氧運動，而且急步行雙腳輪流貼地行，所以減少了腳踭和膝頭哥的受力。
開始時速度以1小時能5公里左右。
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Yunjessi


複式洋房

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9#
發表於 21-4-2 23:28 |只看該作者
lovebbb 發表於 21-4-2 21:04
想減肥，兼做運動，但好耐無運動，怕一開始太劇烈運動，身體不能適應，可先做哪些運動開始？
...

我呢排keep住做開合跳真係有fit返啲，每日跳800個
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Lalalalaw


大宅

積分: 1038


10#
發表於 21-4-2 23:45 |只看該作者
慢跑 / 踩單車 / 游水 練下氣先
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20152017


大宅

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11#
發表於 21-4-3 01:02 |只看該作者
回覆 Yunjessi 的帖子

800個？😱😱😱跳幾耐啊？…只係做一個動作嗎？🙏
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lovemisha


伯爵府

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2024年龍年勳章 虎到金來勳章 牛年勳章


12#
發表於 21-4-3 01:55 |只看該作者
losttoa 發表於 21-4-2 21:36
行，我係響屋企樓下行，好似馬場啲馬咁行圈 開始係行半個鐘，行下行下一個鐘，會成身出汗架

《我 ...

Jm自己形容得好好笑
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coconutchung


大宅

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13#
發表於 21-4-3 03:35 |只看該作者
lovebbb 發表於 21-4-2 21:04
想減肥，兼做運動，但好耐無運動，怕一開始太劇烈運動，身體不能適應，可先做哪些運動開始？
...

急步快行半小時
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Chowying


翡翠宮

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14#
發表於 21-4-3 04:19 |只看該作者
Yunjessi 發表於 21-4-2 23:28
我呢排keep住做開合跳真係有fit返啲，每日跳800個

800
總有離別的時候
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Yunjessi


複式洋房

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15#
發表於 21-4-3 07:58 |只看該作者
20152017 發表於 21-4-3 01:02
回覆 Yunjessi 的帖子

800個？😱😱😱跳幾耐啊？…只係做一個動作嗎？🙏

一個動作，早上500，夜晚300
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Yunjessi


複式洋房

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16#
發表於 21-4-3 07:58 |只看該作者
Chowying 發表於 21-4-3 04:19
800

keep住跳真係有用
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mmya


珍珠宮

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17#
發表於 21-4-3 08:16 |只看該作者

回覆樓主:

可以試下先行路。

或者我最近download咗個apps，係做plank+不同動作，初時嗰啲好簡單，我仲一日做幾套， 後尾先至嚟料，但佢循序漸進，幾好！
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momosheung


大宅

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18#
發表於 21-4-3 08:30 |只看該作者
rello 發表於 21-4-2 23:11
急步行。
屬帶氧運動，而且急步行雙腳輪流貼地行，所以減少了腳踭和膝頭哥的受力。
開始時速度以1小時能5公 ...

跟台灣做超慢跑、深蹲，原理跟你一樣，我體能祗做到一小時3公里，我都好想有5公里成績 ，但比我大病之初體能已好叻。
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aquamarine1030


男爵府

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2024年龍年勳章


19#
發表於 21-4-3 09:25 |只看該作者

回覆樓主:

lm
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sukkiu


珍珠宮

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好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


20#
發表於 21-4-3 09:33 |只看該作者
呢排大步行，好大步咁行，開頭行半個鐘，第一日行四個字開始累，夜晚重抽筋，之後行9個字 ，都一身汗，血壓都低左。

所以樓主初做運動，都要逐少加時間。
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