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發表於 21-2-21 22:20 |顯示全部帖子

szesze_lam 發表於 21-2-21 18:25
新年開心完之後係時候還債，我睇左fb 個減醣page, 發現佢地幾乎一日三餐自己煮，但我係上班一族，仲要係好 ...

可以一次過烚定幾隻蛋
早餐1隻蛋＋牛奶／無糖豆漿
午餐同晚餐可以烚蛋走蛋黃＋蛋白質＋菜
我自己會早餐食生果＋炒蛋／烚蛋＋沙律菜＋奶

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發表於 21-2-22 08:01 |顯示全部帖子

ckygrace 發表於 21-2-21 22:24
牛奶有乳糖，水果有果糖，如果真係要低醣，呢兩樣野都要減少進食

係呀，睇樓主嚴唔嚴格跟足，
因為我唔想太dry,
所以我有糖／比較肥嘅嘢食會朝早或者午餐食，唔會夜晚食，
生果每日最多2個拳頭份量，
我2個月hea跟，減左10磅左右

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