美容扮靚 今日: 2 | 主題: 136657

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2^#

發表於 14-4-2 10:37 |只看該作者

我有做

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laalalla

子爵府

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3^#

發表於 14-4-2 10:58 |只看該作者

ling1215 發表於 14-4-2 10:37
我有做

我想問你會每日做幾多組4分鐘?
做幾耐會見效果?
D動作係跟邊個VIDEO做?
其實我唔肥, 得80幾磅, 但覺得D肉好鬆, 想做運動FIRM返D線條
唔好意思, 咁多問題問, THANKS^^

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4^#

發表於 14-4-2 13:25 |只看該作者

如果做20/10, 我會做8-12個動作, 每個4次(2 mins), 好少做8次(4mins), 因為會悶.
比個website 你睇下啱唔啱做
http://www.fitnessblender.com/v/ ... -Cardio-Workout/cm/
呢個啱初學

http://www.fitnessblender.com/v/ ... -Cardio-Workout/gc/
呢個難度高D, 練一排都做到.

去youtube 打 fitnessblender 搵到佢地

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laalalla

子爵府

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5^#

發表於 14-4-2 15:10 |只看該作者

ling1215 發表於 14-4-2 13:25
如果做20/10, 我會做8-12個動作, 每個4次(2 mins), 好少做8次(4mins), 因為會悶.
比個website 你睇下啱唔啱 ...

THANKS^^

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6^#

發表於 14-4-2 15:40 |只看該作者

ling1215 發表於 14-4-2 13:25
如果做20/10, 我會做8-12個動作, 每個4次(2 mins), 好少做8次(4mins), 因為會悶.
比個website 你睇下啱唔啱 ...

難度高個套動作都好甘下喎，不過好省時，30分鐘有找，唔知我夠唔夠體力做?

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ecohkg

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7^#

發表於 14-4-2 16:15 |只看該作者

請賜教我想減15lbs ,從不做運動
應該如何用始呢？
這個在家做就可真的太好，要照顧小孩太累及冇時間故不喜歡去 gym
做年紀越來越大要開始做運動了

萬謝

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8^#

發表於 14-4-2 16:42 |只看該作者

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睇落好難, 不過日子有功的話會覺輕鬆好多, 我做左3年, 而家覺得呢個易做.

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9^#

發表於 14-4-2 16:51 |只看該作者

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試下由呢幾個開始http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Low-Impact-Cardio-Workout-for-Beginners/a4/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Cardio-Workout-at-Home-Bodyweight-Cardio-to-Burn-Fat-Fast/ht/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Low-Impact-Cardio-Workout-for-Beginners-Recovery-Cardio-Workout-with-no-Jumping/h2/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Abs-Boot-Camp-Workout-Abs-and-Obliques-Workout/gp/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Low-Impact-Cardio-and-Total-Body-Toning-Workout/fh/

佢每個動作之間都有休息時間, 你會發現好快做完, 有恒心做落去的話, 1個月左右可以轉D難度高D.

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10^#

發表於 14-4-2 16:52 |只看該作者

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希望你鍾意

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11^#

發表於 14-4-2 16:53 |只看該作者

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你一星期做幾日？
3年有乜成效？
我跳開zumba,kickboxing & step, 未試過tabata

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12^#

發表於 14-4-2 17:05 |只看該作者

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我有3日做hiit, 2日weight tainning, 都係用interval ge方法去做, 不過我唔係減肥, 我重過以前淨跑步, 不過跑快左好多, 因為肌肉多左, 心肺功能強左!

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13^#

發表於 14-4-2 17:12 |只看該作者

ling1215 發表於 14-4-2 17:05
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我有3日做hiit, 2日weight tainning, 都係用interval ge方法去做, 不過我唔係減肥, 我重過 ...

你做乜weight training？Interval方法係乜？
我一星期都有2日做bodypump舉重

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14^#

發表於 14-4-2 17:52 |只看該作者

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interval 即係間歇性訓練, 例如做50sec 停10sec
我做好多種唔同ge weight tainning, 好似 sandbag workout 同 bodyweight 係我最愛!

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15^#

發表於 14-4-2 17:57 |只看該作者

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係呢, 咩係bodypump 呀?

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16^#

發表於 14-4-2 18:56 |只看該作者

回覆：ling1215 的帖子

即係成班人跟音樂節奏/導師動作舉重，我係c記上堂
Sandbag即沙包？

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17^#

發表於 14-4-2 20:32 |只看該作者

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sandbag係一個尼龍袋入面裝住D 沙, 好處係可以自行調較重量.

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ecohkg

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18^#

發表於 14-4-2 20:40 |只看該作者

Thanks ling1215 's answer. 你有冇試過跳鄭多燕?
兩者成效有別嗎？

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19^#

發表於 14-4-2 21:15 |只看該作者

回覆：ling1215 的帖子

Sandbag workout and body weight 有冇片睇？

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