美容扮靚 今日: 11 | 主題: 136724

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發表於 19-6-19 14:35 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

keep住做下運動都兩個月，都叫有d成績，但呢幾日磅重發現體重冇輕到，點算？

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Hbahk

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發表於 19-6-19 14:49 |只看該作者

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manman豬

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發表於 19-6-19 16:37 |只看該作者

chingmanhoo 發表於 19-6-19 14:35
keep住做下運動都兩個月，都叫有d成績，但呢幾日磅重發現體重冇輕到，點算？
...

平時做咩運動？食野有冇控制？

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metrochung

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發表於 19-6-19 22:52 |只看該作者

chingmanhoo 發表於 19-6-19 14:35
keep住做下運動都兩個月，都叫有d成績，但呢幾日磅重發現體重冇輕到，點算？
...

睇脂肪，不要看磅數。

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la_source

發表於 19-6-20 11:48

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PhoebeChan333

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發表於 19-6-20 06:28 |只看該作者

chingmanhoo 發表於 19-6-19 14:35
keep住做下運動都兩個月，都叫有d成績，但呢幾日磅重發現體重冇輕到，點算？
...

食完飯唔好坐，企下行下
起身2杯熱暖水
養成呢d習慣，身體會有明顯改善

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Fungmanb

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發表於 19-6-20 09:27 |只看該作者

chingmanhoo 發表於 19-6-19 14:35
keep住做下運動都兩個月，都叫有d成績，但呢幾日磅重發現體重冇輕到，點算？
...

之前爬文見D jm話到左平台期，要加長運動時間/轉另一種運動。因身體適應左，就會短時間內唔落磅。

一笑置之就是了

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發表於 19-6-20 14:26 |只看該作者

manman豬發表於 19-6-19 16:37
平時做咩運動？食野有冇控制？

我就跑步，做完運動會好口渴同肚餓，已經忍住2個鐘內唔食野，淨係飲保礦力，平時食野好清淡，少油少肉少菜，戒零食同宵夜

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yoyojoma

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8^#

發表於 19-6-20 16:12 |只看該作者

一起身飲2杯暖水

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manman豬

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發表於 19-6-20 16:21 |只看該作者

chingmanhoo 發表於 19-6-20 14:26
我就跑步，做完運動會好口渴同肚餓，已經忍住2個鐘內唔食野，淨係飲保礦力，平時食野好清淡，少油少肉少菜 ...

保礦力係甜野，好易肥，所以減唔到

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lovemisha

伯爵府

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2024年龍年勳章虎到金來勳章牛年勳章

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發表於 19-6-20 23:20 |只看該作者

同問，我自己都唔鐘意做運動，唯有行路去到既地方都盡行，熱到死，曬到死都照行

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FortuneFountain

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發表於 19-6-21 09:14 |只看該作者

chingmanhoo 發表於 19-6-20 14:26
我就跑步，做完運動會好口渴同肚餓，已經忍住2個鐘內唔食野，淨係飲保礦力，平時食野好清淡，少油少肉少菜 ...

飲寶礦力已經錯左

要飲水。你一次跑幾耐呀？做運動前一小時有無食飽？我做完運動覺得肚餓會照食可以食下蘋果呀雞蛋呀呢啲

減肥唔代表要食得少...其實應該要少澱粉質少肉（但要多蛋白質）多菜...

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發表於 19-6-21 11:01 |只看該作者

manman豬發表於 19-6-20 16:21
保礦力係甜野，好易肥，所以減唔到

咁淨係可以飲水？

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13^#

發表於 19-6-21 11:02 |只看該作者

FortuneFountain 發表於 19-6-21 09:14
飲寶礦力已經錯左要飲水。你一次跑幾耐呀？做運動前一小時有無食飽？我做完運動覺 ...

跑45分鐘，做運動前一個鐘冇食野，做完運動後照食野唔會肥？

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好想幫你

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14^#

發表於 19-6-21 11:10 |只看該作者

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FortuneFountain

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發表於 19-6-21 11:16 |只看該作者

chingmanhoo 發表於 19-6-21 11:02
跑45分鐘，做運動前一個鐘冇食野，做完運動後照食野唔會肥？

其實係要運動前食野先有力量去做運動做完運動之後就唔會咁肚餓講真我好少做完運動會肚餓如果真係肚餓可以食蘋果食蛋

做完運動食野係唔會肥卡路里攝取係計一整日唔會因爲你做完運動食野而吸收多左

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LittleCS

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16^#

發表於 19-6-21 12:57 |只看該作者

chingmanhoo 發表於 19-6-20 14:26
我就跑步，做完運動會好口渴同肚餓，已經忍住2個鐘內唔食野，淨係飲保礦力，平時食野好清淡，少油少肉少菜 ...

其實唔需要忍著唔食咁極端.
運動後補充蛋白質，有助肌肉復原，由其負重運動。
多啲肌肉，可消耗多啲熱量

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fongpuiyee

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發表於 19-6-21 17:15 |只看該作者

chingmanhoo 發表於 19-6-21 11:02
跑45分鐘，做運動前一個鐘冇食野，做完運動後照食野唔會肥？

做完運動之後要補充蛋白質，我自己有飲蛋白粉

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manman豬

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18^#

發表於 19-6-24 10:42 |只看該作者

fongpuiyee 發表於 19-6-21 17:15
做完運動之後要補充蛋白質，我自己有飲蛋白粉

但蛋白粉唔會去唔到廁所同飲到個人好燥熱咩？有個frd飲左排就咁樣

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joeytang_00

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19^#

發表於 19-6-24 11:13 |只看該作者

chingmanhoo 發表於 19-6-21 11:02
跑45分鐘，做運動前一個鐘冇食野，做完運動後照食野唔會肥？

其實做完運動一小時內食嘢係最能夠吸收營養，所以應該趁呢個時間食返啲啱嘅嘢係最 good 嘅！
另外，運動前一小時前左右食返啲嘢先有力氣做，否則消肌，得不償失。

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fongpuiyee