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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 點樣可以令到自己習慣做多d運動

自由講場今日: 732|主題: 1303072

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點樣可以令到自己習慣做多d運動

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發表於 21-8-2 10:11 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

呢排身體差左好多，醫生都叫佢做多d運動，但自己冇乜動力做，出去跑步跑左15分鐘就放棄，shopping行幾個鐘又冇問題，你地會點樣令到自己有運動習慣

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發表於 21-8-2 10:12 |只看該作者

chingmanhoo 發表於 21-8-2 10:11
呢排身體差左好多，醫生都叫佢做多d運動，但自己冇乜動力做，出去跑步跑左15分鐘就放棄，shopping行幾個鐘 ...

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發表於 21-8-2 10:22 |只看該作者

chingmanhoo 發表於 21-8-2 10:11
呢排身體差左好多，醫生都叫佢做多d運動，但自己冇乜動力做，出去跑步跑左15分鐘就放棄，shopping行幾個鐘 ...

首先唔好太迫自己，你有動力去跑15分鐘已好好，唔好唸住1個鐘果d先叫做運動。
而家只能做15分鐘，咪15分鐘囉，做慣左先再5分鐘咁加上去，永遠記住有郁已比無郁好，加油

點評

發表於 21-8-2 17:41

發表於 21-8-2 15:04

發表於 21-8-2 11:10

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4^#

發表於 21-8-2 10:27 |只看該作者

唔好一開始就跑，我都堅持唔到跑步
由落街散步開始，行45-60分鐘，慢慢行快啲出汗已經係唔錯的運動，仲會令人結實

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發表於 21-8-2 10:34 |只看該作者

1mocha 發表於 21-8-2 10:12
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呢個都係辦法，同朋友一齊做有推動力

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6^#

發表於 21-8-2 11:01 |只看該作者

1mocha 發表於 21-8-2 10:12
約朋友一同做

我d朋友都好懶，叫佢地黎行街買野就得

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7^#

發表於 21-8-2 11:01 |只看該作者

uhtcl2006 發表於 21-8-2 10:22
首先唔好太迫自己，你有動力去跑15分鐘已好好，唔好唸住1個鐘果d先叫做運動。
而家只能做15分鐘，咪15分鐘 ...

15分鐘跑步對我黎講都係挑戰

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8^#

發表於 21-8-2 11:02 |只看該作者

naicha 發表於 21-8-2 10:27
唔好一開始就跑，我都堅持唔到跑步
由落街散步開始，行45-60分鐘，慢慢行快啲出汗已經係唔錯的運動，仲會令 ...

散步都好，叫我跑就真係……

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9^#

發表於 21-8-2 11:03 |只看該作者

買部跑步機喺屋企望住電視跑。

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發表於 21-8-2 11:08 |只看該作者

參加坊間跑會班，有啲跑會不收費，純為有興趣者又初學者而設！

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發表於 21-8-2 11:09 |只看該作者

食完野就行一陣,一日四餐,就一日行四次

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發表於 21-8-2 11:27 |只看該作者

決心做無話唔得, 定個時間日日做

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發表於 21-8-2 12:00 |只看該作者

chingmanhoo 發表於 21-8-2 10:11
呢排身體差左好多，醫生都叫佢做多d運動，但自己冇乜動力做，出去跑步跑左15分鐘就放棄，shopping行幾個鐘 ...

本帖最後由 angelfan07 於 21-8-2 12:05 編輯

我係屋企上跑步機行急步50分鐘，一路睇電視或聽歌，唔覺辛苦時間好快過。
跑步機我淘嘅，唔用就收埋好方便
跑步鞋買Addidas ultraboosts
行急步一樣會出好多汗（已經開咗冷氣），而且比跑步冇咁傷膝頭哥

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發表於 21-8-2 12:01 |只看該作者

跑完之後，有什麼好的感覺，例如：行路輕快咗，感到健康/精神咗，感到自己可以依目標而行，記著呢點做動機，才有下次

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發表於 21-8-2 12:07 |只看該作者

Join 啲好貴月費健身中心，唔去好蝕，上group class , 一般45 分鐘一堂，通常驚樣衰都唔敢早走！唔覺唔覺就做咗45分鐘運動！再勁啲揾個personal trainer, 60 分鐘一對一迫你做，做下做下就慣！運動係會令人上癮，我一星期最少做4-5日運動，唔去唔安樂！

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發表於 21-8-2 12:08 |只看該作者

chingmanhoo 發表於 21-8-2 10:11
呢排身體差左好多，醫生都叫佢做多d運動，但自己冇乜動力做，出去跑步跑左15分鐘就放棄，shopping行幾個鐘 ...

打卡放fb, 等其他人push你

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發表於 21-8-2 12:10 |只看該作者

如果本身懶底, 就唔好由跑步開始.
要好有恆心, 先的得起心肝換衫落街.

可以試下 youtube search "walk workout 30mins".
另外, coffee 有一個 "32mins Best fat burning workout for beginner" 都好啱一開始做運動嘅人.
當中, 有d 動作做唔到, 就唔好勉強自己. 可以repeat 番之前可做到嘅動作.

一開始, 目標係要建立個習慣.
當你覺得做運動, 唔辛苦. 出到汗. 就build up 到個動力.

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發表於 21-8-2 12:14 |只看該作者

我都想跑步, 但我有尿滲

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發表於 21-8-2 12:15 |只看該作者

chingmanhoo 發表於 21-8-2 10:11
呢排身體差左好多，醫生都叫佢做多d運動，但自己冇乜動力做，出去跑步跑左15分鐘就放棄，shopping行幾個鐘 ...

堅持
可以先由早上拉筋開始，5分鐘，10分鐘，15分鐘咁做，慢慢會上癮

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發表於 21-8-2 12:16 |只看該作者

每朝早秤重 , 記下磅數 , 警惕自己要做運動

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