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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有冇人跟陳倩揚減肥？

自由講場今日: 1503|主題: 1302783

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樓主: camanbi

123 4 5...7

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21^#

發表於 20-8-1 23:05 |只看該作者

camanbi 發表於 20-8-1 15:25
Fb有個你得我得行動組
見好多都好成功飽住瘦，但唔係幾明要食咩？幾耐為一個cycle?
想買個體脂磅同攪拌手搖 ...

我跟佢呢個2星期減咗3kg

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pat2331

伯爵府

積分: 18432

22^#

發表於 20-8-2 08:14 |只看該作者

3btsoi 發表於 20-8-1 16:28
其實佢主力介精制食物，粥粉麵飯麵包open day或者open week先可以食。早餐，午餐一定要食夠飽，蔬菜最好食3 ...

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lakgarden

侯爵府

積分: 21616

23^#

發表於 20-8-2 09:24 |只看該作者

本帖最後由 lakgarden 於 20-8-2 09:25 編輯

我不嬲戒精制糖和精制澱粉, 係可以瘦身, 而且三高指數好靚, 每年驗身都0K

不過就冇你所講陳倩揚嗰隻咁有規律

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3btsoi

男爵府

積分: 9930

24^#

發表於 20-8-2 10:13 |只看該作者

PerryChak 發表於 20-8-1 23:05
我跟佢呢個2星期減咗3kg

你好叻，我跟7星期，只減左3kg, 不過我本身唔算肥，有時又跟唔足，openday又勁食

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mannok媽咪

珍珠宮

積分: 46011

25^#

發表於 20-8-2 10:30 |只看該作者

PerryChak 發表於 20-8-1 23:05
我跟佢呢個2星期減咗3kg

幸福肥師奶

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沙比仔

男爵府

積分: 5232

26^#

發表於 20-8-2 11:17 |只看該作者

love.g.wad 發表於 20-8-1 20:31
朋友跟緊，話減左成10磅，佢有講過下點做，但問心，無工人姐姐的我，平時餵飽d化骨龍都夠忙，好難再另外煮 ...

我都冇工人姐姐，又係湊二件，剛完成cycle 1,都減到10lbs

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Ocean419

伯爵府

積分: 18194

27^#

發表於 20-8-2 11:25 |只看該作者

3btsoi 發表於 20-8-1 16:28
其實佢主力介精制食物，粥粉麵飯麵包open day或者open week先可以食。早餐，午餐一定要食夠飽，蔬菜最好食3 ...

佢的確方法有冇限daily calorie intake 或carbs/protein/fat 的比例？

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文迪羊

侯爵府

積分: 20167

28^#

發表於 20-8-2 11:39 |只看該作者

沙比仔發表於 20-8-2 11:17
我都冇工人姐姐，又係湊二件，剛完成cycle 1,都減到10lbs

10磅wawawawa

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3btsoi

男爵府

積分: 9930

29^#

發表於 20-8-2 11:49 |只看該作者

Ocean419 發表於 20-8-2 11:25
佢的確方法有冇限daily calorie intake 或carbs/protein/fat 的比例？

無計calorie, 但有蔬菜/蛋白質有比例跟，fat佢都無限，只係食得多fat, 會減得慢d。

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吉野

男爵府

積分: 9173

30^#

發表於 20-8-2 12:42 |只看該作者

最好唔洗計卡路里白烚雞菜，只要介曬精製糖產品，精製澱粉質，慢慢飲水，基本上已經會落磅！

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clarawuwu

珍珠宮

積分: 32804

虎到金來勳章牛年勳章 2018復活節勳章親子王國15週年勳章

31^#

發表於 20-8-2 12:46 |只看該作者

camanbi 發表於 20-8-1 15:25
Fb有個你得我得行動組
見好多都好成功飽住瘦，但唔係幾明要食咩？幾耐為一個cycle?
想買個體脂磅同攪拌手搖 ...

我有入group,跟左3個星期，輕左3kg。

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aaaiqc

公爵府

積分: 26466

2024年龍年勳章畀面勳章

32^#

發表於 20-8-2 12:51 |只看該作者

clarawuwu 發表於 20-8-2 12:46
我有入group,跟左3個星期，輕左3kg。

請問早午晚食d咩？邊度有文字版睇？

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HebeHebe

大宅

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33^#

發表於 20-8-2 13:05 |只看該作者

我用佢呢個方法係cycle 1 減左18lbs(即係56日),
而家 cycle 2緊~但今次減得唔多，過左28日，只係減左4磅左右~~因為今個cycle 忍唔到口
但我會努力落去完成168日既減肥計劃~~
加油加油加油加油

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aaaiqc

公爵府

積分: 26466

2024年龍年勳章畀面勳章

34^#

發表於 20-8-2 13:14 |只看該作者

PerryChak 發表於 20-8-1 23:05
我跟佢呢個2星期減咗3kg

可唔可以講下早餐食咩？

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Ocean419

伯爵府

積分: 18194

35^#

發表於 20-8-2 13:14 |只看該作者

3btsoi 發表於 20-8-2 11:49
無計calorie, 但有蔬菜/蛋白質有比例跟，fat佢都無限，只係食得多fat, 會減得慢d。
...

請問菜同蛋白比例大概如何？三餐外，零食同水果多數食d咩？

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3btsoi

男爵府

積分: 9930

36^#

發表於 20-8-2 13:33 |只看該作者

aaaiqc 發表於 20-8-2 13:14
可唔可以講下早餐食咩？

本帖最後由 3btsoi 於 20-8-2 13:57 編輯

自製：
無糖杏仁奶/豆漿，生果，蔬菜打汁加奇異籽。
任何煮法既雞蛋，無添加糖既乳酪。

Week3，4，7，8，會食原片非即食非即冲既overnight oat＋生果＋奇異籽

我奇異籽做膽，因為我一直蛋白質偏低，5個星期後，係呢個星期終於合格。

茶餐廳：
食扒餐（走汁唔好揀吉列，因為入面面一定落左麵粉），蛋，走包，飲檸茶走糖
花奶，忌廉奶唔飲得，鮮奶可以

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Vin仔媽

寶石宮

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37^#

發表於 20-8-2 13:41 |只看該作者

3btsoi 發表於 20-8-1 20:36
一般佢地買小米，容易買，又接到iPhone.

我自己用華為，d 人話最準，但開頭買番黎，認電話攪左一輪

請問華為個磅邊度買？

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IloveJJ

禁止訪問

積分: 61348

38^#

發表於 20-8-2 13:41 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

3btsoi

男爵府

積分: 9930

39^#

發表於 20-8-2 13:44 |只看該作者

Ocean419 發表於 20-8-2 13:14
請問菜同蛋白比例大概如何？三餐外，零食同水果多數食d咩？

本帖最後由 3btsoi 於 20-8-2 13:46 編輯

其實唔同cycle, 綠色/其他色蔬菜比例有少少轉，但我自己好少理，食飽個肚就算，你睇下下面個圖：
Week 1,2,5,6食ABC
Week 3,4,7,8食晒ABCD

Cycle 1, 有早餐，上午茶，午餐，下午茶，晚餐，5餐

零食可以食果仁芝士，生果一日唔超過2個拳頭咁大，最好唔食高糖份既熱帶生果，一般蘋果，橙，火龍果，梨，莓類都可，最好唔食西瓜，芒果，榴槤果d。