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糯米米糍


侯爵府

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牛年勳章


21#
發表於 21-8-2 12:18 |只看該作者
一開始跑15分鐘係agressive，做運動要持之以恆首先要循序漸進，我細個上PE堂最憎跑步，跑幾個圈以為自己會斷氣果啲，但早年的起心肝，由跑5分鐘開始，再逐少加5分鐘，到個幾兩個月後先加到45-60分鐘，後來跑半馬
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asweetmom


珍珠宮

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22#
發表於 21-8-2 12:23 |只看該作者

回覆樓主:

循序漸進，體力也要練的。
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十五樓師奶


伯爵府

積分: 16348


23#
發表於 21-8-2 12:25 |只看該作者
chingmanhoo 發表於 21-8-2 10:11
呢排身體差左好多，醫生都叫佢做多d運動，但自己冇乜動力做，出去跑步跑左15分鐘就放棄，shopping行幾個鐘 ...

youtube有d 7分鐘workout
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canies


翡翠宮

積分: 93371


24#
發表於 21-8-2 13:37 |只看該作者

回覆樓主:

搵份行路返到工工作做，我老公堅持要我返呢份工就係話想我日日可以行下路。

<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lilypie.com/pic/2010/02/26/jFSJ.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture" /><img src="http://lb4f.lilypie.com/eb6op8.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Fourth Birthday tickers" /></a>
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Gorgor0612


珍珠宮

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2024年龍年勳章 2024勳章 畀面勳章


25#
發表於 21-8-2 16:03 |只看該作者

回覆樓主:

出門口係最難! 只要出到門口就算係行20 分鐘都叫開始左，加油! 逐步加
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PS123


子爵府

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2024年龍年勳章 hashtag旅遊勳章 DHA勳章


26#
發表於 21-8-2 16:10 |只看該作者

回覆樓主:

會帶eyesbuds,聽的fitness既快歌跟住節奏去做運動,時間就會好快過。
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esther_fong


侯爵府

積分: 21816


27#
發表於 21-8-2 16:12 |只看該作者
chingmanhoo 發表於 21-8-2 10:11
呢排身體差左好多，醫生都叫佢做多d運動，但自己冇乜動力做，出去跑步跑左15分鐘就放棄，shopping行幾個鐘 ...

唔跑步可以急步走
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Miss_Yellow


男爵府

積分: 6657


28#
發表於 21-8-2 16:21 |只看該作者
本帖最後由 Miss_Yellow 於 21-8-2 16:22 編輯

尋晚一路睇女單羽毛球中國對台灣奧運金牌賽，一路屋企原地跑，嘩 …… 緊張到自己跑咗一個鐘都唔覺
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newc9


子爵府

積分: 12654


29#
發表於 21-8-2 16:34 |只看該作者
本身吾鍾意做運動，不過太肥決定買跑步機回家，原定每星期3至4次30分鐘，而家主動增加到45分鐘。

仲每天量體重，見有成績好開心呀
同老公一齊做，有神隊友好重要
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suetsuetmom


大宅

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30#
發表於 21-8-2 16:45 |只看該作者
chingmanhoo 發表於 21-8-2 10:11
呢排身體差左好多，醫生都叫佢做多d運動，但自己冇乜動力做，出去跑步跑左15分鐘就放棄，shopping行幾個鐘 ...

一開始唔好set到目標咁高，同埋自己都會dl返健康app，佢會幫你記錄返你每日步數、消耗幾多卡路里咁樣，有d數據睇下，可以清楚自己每日做左幾多運動
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suetsuetmom


大宅

積分: 1110


31#
發表於 21-8-2 16:45 |只看該作者
esther_fong 發表於 21-8-2 16:12
唔跑步可以急步走

我係急步行，唔鍾意跑步
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suetsuetmom


大宅

積分: 1110


32#
發表於 21-8-2 16:47 |只看該作者
chingmanhoo 發表於 21-8-2 11:01
我d朋友都好懶，叫佢地黎行街買野就得

我都係用緊叫做大家減齡既app ，計每日步數去儲分換唔同野，我諗你地應該會有興趣好多
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牛牛牛牛


伯爵府

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33#
發表於 21-8-2 17:01 |只看該作者
我覺得做運動都好講毅力，唔好話跑或日日去游水個啲，就算行都係，對於我呢啲要返工嘅C9，就算放咗工唔使自己煮飯一腳踢，仲要分配時間做運動，真係唔易呀
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mickeywinnie3


水晶宮

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34#
發表於 21-8-2 17:12 |只看該作者
chingmanhoo 發表於 21-8-2 10:11
呢排身體差左好多，醫生都叫佢做多d運動，但自己冇乜動力做，出去跑步跑左15分鐘就放棄，shopping行幾個鐘 ...

Shopping 都幾好
自由太多會令世人失去平衡
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mandy952


琥珀宮

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35#
發表於 21-8-2 17:31 |只看該作者
mickeywinnie3 發表於 21-8-2 17:12
Shopping 都幾好

shopping係銀包減肥多d
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rosedask


男爵府

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36#
發表於 21-8-2 17:38 |只看該作者
行樓梯,慢慢加層數

shopping 唔出汗,無咩用
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mickeywinnie3


水晶宮

積分: 74583


37#
發表於 21-8-2 17:38 |只看該作者
mandy952 發表於 21-8-2 17:31
shopping係銀包減肥多d

Windows shopping
自由太多會令世人失去平衡
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ilovematthew


珍珠宮

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38#
發表於 21-8-2 17:40 |只看該作者
sherry973 發表於 21-8-2 10:34
呢個都係辦法，同朋友一齊做有推動力

我覺得未必囉
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bosch


瑪瑙宮

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39#
發表於 21-8-2 18:05 |只看該作者
chingmanhoo 發表於 21-8-2 10:11
呢排身體差左好多，醫生都叫佢做多d運動，但自己冇乜動力做，出去跑步跑左15分鐘就放棄，shopping行幾個鐘 ...


要睇性格, 如果你鍾意d 科技野, 可以買隻運動手環, 由計步數等開始. 如果太易放棄, 不如 set 時間表, 規定自己幾時去做運動.


我覺得一開始好跑, 唔夠氣就唔會enjoy, 好難堅持. 由行, 急步行, 行斜路先.
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OHIMESAMA


子爵府

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40#
發表於 21-8-2 18:25 |只看該作者
我同你一樣，不過我只係肥咗，身體未去到差。屋企即使有跑步機都唔係幾想跑，後來買咗部switch ，希望遊戲可以吸引到自己做多啲運動，依家每朝十分鍾左右，已經第70天，自我感覺良好中
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