醫護健康 今日: 1 | 主題: 7311

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發表於 22-1-7 19:34 |只看該作者

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先不要給自己甘多壓力，首先你要有個信念就是 "你患上這個病，不是你不夠堅強或太弱，而是你就是之前太堅強，現在你覺得不適，所以身體就發病來告訴你，讓你休息"。
先不要逼自己面對那些會引到你病發的情況，尤其你不太清楚自己的病症和怎去面對時。

我可以告訴你我的經驗，我病發時會覺得呼吸唔到，還會喘氣 (這個叫Panic attack)，起因並不是你不夠氧氣，而是你吸得太多氧氣 (人的本能就是遇到危險或驚時，就會想跑走，所以你本能就會不停吸氧氣，提供能量去跑）。吸得太多氧氣你就會覺得一連的不適－呼吸唔到，喘氣，頭暈etc 這個時候你就千萬不要大淡吸氣！新手可以用一個像Starbucks那種紙袋(一定是要紙袋，否則焗死)口和鼻蓋上紙袋慢慢呼吸，讓你吸進的氧氣和呼出的二氧化碳變得正常，那你的不適就會走。

平時，可以做呼吸練習，學習腹式呼吸，找個安靜地方坐下，一隻手按在肚上，然後用口慢慢吸氣兩秒 (這時手會感到肚會升起，然後用口慢慢呼氣5-6秒 (呼氣時，氣應該從肚出，所以肚會變平)，然後重複大概10次。這個練習最好每天做，並要確定自己是在用"肚"呼氣吸氣，呼氣時間一定要比吸氣長，這個練習有助我們放鬆和應付驚恐症。初頭是難掌握，慢慢練就可以了。

今晚先寫到這兒

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seanlts

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22^#

發表於 22-1-8 03:34 |只看該作者

我同你一樣，一開始搵精神科醫生，佢開咗第一次藥俾我，但好似唔係血清素，食完冇咩料到。我冇返去覆診，以為個醫生亂開藥…之後兩個月都諗緊自己嘗試克服….但每一日都頭脹脹頭暈心慌慌心翳悶喉嚨頂有胃氣….真係頂唔順，所以再去返嗰間心理醫生度覆診，跟住要求佢比血清素我…開咗兩星期藥…..點知….食左頭幾日放棄….一食完仲唔舒服…好辛苦！
如事者我又去搵催眠師….催眠三次後…焦慮嘅感覺冇咁強，都有d改善。但仲係有驚恐感覺

我最近幾日睇食血清素話有機會食完頭幾日會更加唔舒服….你係咪咁樣？我之前嗰醫生又唔講，攪到我停咗藥..冇堅持食落去….頂佢個掣…

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seanlts

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23^#

發表於 22-1-8 03:41 |只看該作者

vanessabbg 發表於 21-12-31 19:58
我食左兩星期藥炸

你食咗兩個星期依加係咪變返正常人感覺？
一開波頭一星期係咪仲唔舒？
同埋你睇開邊個醫生？可以介紹下？

Thanks

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24^#

發表於 22-1-8 11:14 |只看該作者

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大家要記住，食精神科藥是不可以自己停藥或減藥。否則病情會變得更差，後果可以很嚴重！
剛開始食精神科藥是絕對會覺得不舒服，你想像到的不適都可以發生，但過了兩星期或更耐(視乎個人)，你會覺得好好多。所以要堅持吃藥。

Anti-Depressant 或血清素通常要吃10日左右先至開始有較，當你覺得好些時千萬別停藥或減藥，因為這些藥通常要吃一個療程才可以醫好你個病。

如果你覺得緊張，倒如頭暈、手震、心跳得超快etc，你醫生應該會開定d震定劑給你隨時吃。震定劑攻效就很快。

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seanlts

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25^#

發表於 22-1-8 13:55 |只看該作者

Raliey 發表於 22-1-8 11:14
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大家要記住，食精神科藥是不可以自己停藥或減藥。否則病情會變得更差，後果可以很嚴 ...

多謝你，我就係睇完第一個醫生，佢比啲藥，我食完頭四日超辛苦，仲衰過之前。
跟住唔敢食，仲以為開錯藥。（最衰個醫生一開始又唔同我講明會有呢種情況，攪到我唔再去覆診）

依加我搵緊第二個醫生再睇下，同拎返啲藥食。

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26^#

發表於 22-1-8 15:43 |只看該作者

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如果你想，我可以介紹個好的精神科醫生給你，可以pm我
老實講，香港既精神科醫生有好有壞，好壞我都看過，所以我明白找好的醫生的痛苦...........

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CloverSS

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27^#

發表於 22-1-12 10:55 |只看該作者

Raliey 發表於 22-1-8 15:43
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如果你想，我可以介紹個好的精神科醫生給你，可以pm我

如果可以的話，麻煩PM比我

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28^#

發表於 22-1-12 11:01 |只看該作者

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hippoyaya