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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 步行減肥，有冇人試過？

自由講場今日: 251|主題: 1303384

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樓主: wln

123 4

積分: 60047

21^#

發表於 24-4-1 16:36 |只看該作者

回覆樓主:

急步行到要出汗，要持續至少20分鐘，太慢太少好難減到

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maria2014

子爵府

積分: 14631

2024年龍年勳章

22^#

發表於 24-4-1 20:03 |只看該作者

은우수호 發表於 24-4-1 16:24
得，尤其頭一個月，但要急步行，好幾年前試過，磅數係跌好多。

要急步行，當時我係放工特登搭地鐵，開頭 ...

步幅要大，係咪要大步咁解？謝謝你先

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angelfan07

珍珠宮

積分: 39709

牛年勳章醒目開學勳章

23^#

發表於 24-4-1 20:08 |只看該作者

蜜蜂糖發表於 24-4-1 16:23
醫生建議急步行係work

係得嘅！
我曾經每天上跑步機行急步1小時，配合飲食，3個月減咗差不多30磅

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angelfan07

珍珠宮

積分: 39709

牛年勳章醒目開學勳章

24^#

發表於 24-4-1 20:10 |只看該作者

李豆豆發表於 24-4-1 13:33
急步行係得，見人真係瘦好多，不過唔好行太耐，佢行到腳痛

行太耐傷膝頭哥，依家只會30-40分鐘內行急步

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ShingLing88

男爵府

積分: 5858

2024勳章

25^#

發表於 24-4-1 20:25 |只看該作者

心跳有急促吋，持續20分鐘，要計埋每天食物卡路里。

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NoMoreRegret

大宅

積分: 1045

2024勳章

26^#

發表於 24-4-1 20:45 |只看該作者

以前因為工作關係，每日都要行15,000至20,000步（冇配合心跳），以前冇特別戒甜，一日都會飲幾杯，但嗰陣係冇特別肥到，但亦冇特別瘦。我相信佢係可以幫助消耗卡路里，如果配合飲食，應該有效，但當然如果配合埋心跳率更好

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granja

公爵府

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27^#

發表於 24-4-1 20:46 |只看該作者

ShingLing88 發表於 24-4-1 20:25
心跳有急促吋，持續20分鐘，要計埋每天食物卡路里。

係，減肥唔係只做運動，一定要計埋食幾多野。

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Astra00

水晶宮

積分: 59107

28^#

發表於 24-4-1 20:48 |只看該作者

Ritzmary 發表於 24-4-1 14:05
同事男人未到60，大肥佬，最近因健康而減肥。佢行路返工放工每程5O分鐘，見佢瘦咗唔少。 ...

我都有個同事佢係為咗慳錢，佢放工嘅時候選擇步行半小時回家，不坐巴士。結果半年後，佢個肚腩細咗好多。（佢話係意外收穫！）見佢啲面色都好左。佢成日鼓勵我哋可以考慮咁做。尤其是放工時間，行到身水身汗都唔緊要，因為返屋企點都要沖涼。

再勁啲係有啲人做步兵，一邊賺少少錢，一邊步行當減肥，一舉兩得。

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Rainy

侯爵府

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29^#

發表於 24-4-1 20:49 |只看該作者

以前臭仔返學，朝朝急步行，步速差不多是小跑咁滯，又上斜落斜，上落樓梯，然後又急步趕返工，放工又趕住返屋企，果時食極唔肥，我估應該得卦。

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은우수호

珍珠宮

積分: 49732

30^#

發表於 24-4-1 20:50 |只看該作者

本帖最後由 은우수호 於 24-4-1 20:51 編輯

maria2014 發表於 24-4-1 20:03
步幅要大，係咪要大步咁解？謝謝你先

或者咁樣形容，一步踏出去，後腳頭與前腳踭嘅長度，係你隻腳長度嘅1.5倍或以上。

假設你隻腳係8吋長，咁你步行時，前後腳嘅距離要起碼有12吋。

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陳小b

子爵府

積分: 12218

畀面勳章

31^#

發表於 24-4-1 20:53 |只看該作者

回覆樓主:

我懶做運動。。但習慣出親街買餸都急步行的。。

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mandy952

琥珀宮

積分: 156329

32^#

發表於 24-4-1 20:53 |只看該作者

wln 發表於 24-4-1 11:23
好想做運動，之前成日都耳水不平衡，好想鍛鍊返身體。大家有冇試過只靠步行減肥做運動？
...

家母試過，ok架

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kaka80

珍珠宮

積分: 31427

33^#

發表於 24-4-1 20:56 |只看該作者

angelfan07 發表於 24-4-1 20:08
係得嘅！
我曾經每天上跑步機行急步1小時，配合飲食，3個月減咗差不多30磅

嘩，咁成功

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三國1

珍珠宮

積分: 31383

34^#

發表於 24-4-1 21:21 |只看該作者

急步行加控制飲食，一定得，之前試過減了3x幾磅，買隻運動錶，每日行一個鐘，要到運動心跳

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maria2014

子爵府

積分: 14631

2024年龍年勳章

35^#

發表於 24-4-1 21:22 |只看該作者

은우수호 發表於 24-4-1 20:50
或者咁樣形容，一步踏出去，後腳頭與前腳踭嘅長度，係你隻腳長度嘅1.5倍或以上。

假設你隻腳係8吋長，咁 ...

好清楚呀

唔該晒你

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angelfan07

珍珠宮

積分: 39709

牛年勳章醒目開學勳章

36^#

發表於 24-4-1 21:27 |只看該作者

kaka80 發表於 24-4-1 20:56
嘩，咁成功

但三年前做完大手術後休養半年，慢慢之後肥番嗰30磅

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eeyorepigpig

伯爵府

積分: 15902

熱血勳章 BK Milk勳章

37^#

發表於 24-4-1 21:49 |只看該作者

三國1 發表於 24-4-1 21:21
急步行加控制飲食，一定得，之前試過減了3x幾磅，買隻運動錶，每日行一個鐘，要到運動心跳 ...

心跳要達到幾多先得？

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Rita

水晶宮

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2024年龍年勳章

38^#

發表於 24-4-1 22:08 |只看該作者

wln 發表於 24-4-1 11:23
好想做運動，之前成日都耳水不平衡，好想鍛鍊返身體。大家有冇試過只靠步行減肥做運動？
...

你要由慢開始，唔可以一來就急步行。著合適的波鞋，行15分鐘正常步速，到開始有D呼吸急促同出汗，就開始急步行20分鐘，再正常步速10分鐘cool down。行之前之後做下少少拉筋。

從天空到大地, 心臟在持續著令人眩暈的擺動, 那是初戀

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Jamesmama

公爵府

積分: 25139

好媽媽勳章

39^#

發表於 24-4-1 22:17 |只看該作者

angelfan07 發表於 24-4-1 20:08
係得嘅！
我曾經每天上跑步機行急步1小時，配合飲食，3個月減咗差不多30磅

我只在跑步機急步行半小時，係咪太小？

[管教]必須建立在母子間信任,關懷, 溫柔的基礎上, 至能達到良好的效果. 親情的溫暖比嚴格的管教更為重要.

"在人生道路上面對種種不同的困境時, 最困難不是要面對那個問題, 而是堅持一個信念: 向前看. 就算問題有多複雜都好, 只要你肯正面地面對, 一定可以克服. 當事情過去後, 回望整件事都是不外如是........................"

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