自由講場 今日: 255 | 主題: 1303282

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發表於 19-1-1 23:02 |只看該作者

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發表於 19-1-1 23:10 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-1-1 23:02
請問咩叫tdee-500?

每個人都會有自己既基礎代謝率同每日總消耗熱量（tdee），只要計算左再決定每日食大約幾多卡路里

下面個網頁會教你點計

https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/

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kikiboy

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發表於 19-1-1 23:12 |只看該作者

ilovematthew 發表於 19-1-1 10:18
戒糖，戒澱粉，戒零食，多飲水，多菜少肉，飲食均衡，知而難行
...

戒澱粉咁食乜飽肚？

希望一家人每日開開心心返工(返學)去, 平平安安放工(放學)來!
全世界可以睇小佢,但佢亞媽我一定唔可以!
以平常心對待無常事~~~試問有多少人能做到呢!?

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發表於 19-1-1 23:16 |只看該作者

kikiboy 發表於 19-1-1 23:12
戒澱粉咁食乜飽肚？

一定要食澱粉，不過要食好既澱粉，如全麥麵包，糙米，蕃薯等

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發表於 19-1-1 23:16 |只看該作者

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cplus

大宅

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發表於 19-1-1 23:20 |只看該作者

taylortse 發表於 19-1-1 23:16
一定要食澱粉，不過要食好既澱粉，如全麥麵包，糙米，蕃薯等

可唔可以用芋絲蒟蒻代替？

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發表於 19-1-1 23:21 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-1-1 23:16
咁係計完-500嗎？

其實應該係-300，不過我驚無效果，所以-500
你可以試下-300，如果唔得先-500都可以，提下你一定要好既澱粉質，因為唔係節食，係健康食
介紹個app比係，呢個係係計算同記錄每日食左幾多卡路里
個名係myfitnesspal

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發表於 19-1-1 23:24 |只看該作者

cplus 發表於 19-1-1 23:20
可唔可以用芋絲蒟蒻代替？

呢個係唔太好既澱粉…
紅米，麥片，全麥意粉都可以丫

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zz1zz2

複式洋房

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發表於 19-1-1 23:26 |只看該作者

taylortse 發表於 19-1-1 23:24
呢個係唔太好既澱粉…
紅米，麥片，全麥意粉都可以丫

本帖最後由 zz1zz2 於 19-1-1 23:26 編輯

請問我每日都會食個白麵，但係咪唔好?應該用咩取代，我番工煮，白烚

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發表於 19-1-1 23:28 |只看該作者

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發表於 19-1-1 23:36 |只看該作者

zz1zz2 發表於 19-1-1 23:26
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請問我每日都會食個白麵，但係咪唔好?應該用咩取代，我番工煮 ...

午餐定早餐？白麵算係精緻澱粉，可以食，不過少食為妙
我早餐通常自己整水浸吞拿魚麥包三文治/墨西哥生菜蕃茄雞胸肉卷/全麥饅頭加無糖豆漿
水浸吞拿魚罐頭惠康有得買丫
午餐:蔬菜湯，雞/魚/牛/海鮮/豬，糙米飯
晚餐:蔬菜湯，雞/魚/牛/海鮮/豬，糙米飯
運動後食香蕉，蛋同無糖豆漿

雞胸肉係減脂恩物

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發表於 19-1-1 23:37 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-1-1 23:28
其實我係食開低碳，但唔知點解無反應，唔知係咪慣咗?

唔太清楚，不過我午餐同晚餐食半碗糙米飯

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發表於 19-1-1 23:39 |只看該作者

zz1zz2 發表於 19-1-1 23:26
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請問我每日都會食個白麵，但係咪唔好?應該用咩取代，我番工煮 ...

白烚唔好，會好多厭…好快放棄…我試過…

可以加少鹽少油，要健康油

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zz1zz2

複式洋房

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發表於 19-1-1 23:39 |只看該作者

taylortse 發表於 19-1-1 23:36
午餐定早餐？白麵算係精緻澱粉，可以食，不過少食為妙
我早餐通常自己整水浸吞拿魚麥包三文治/墨西哥生菜 ...

我早餐食無糖豆漿加無糖粟米片有時搭個水果ok嗎?
lunch係公司煮，有個細煲仔，煲唔到飯，所以通常食面，可唔可以建議一下煲仔可以煮咩麵又唔係精制

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發表於 19-1-1 23:39 |只看該作者

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發表於 19-1-1 23:40 |只看該作者

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zz1zz2

複式洋房

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發表於 19-1-1 23:40 |只看該作者

taylortse 發表於 19-1-1 23:39
白烚唔好，會好多厭…好快放棄…我試過…

可以加少鹽少油，要健康油

白烚完會落豉油哈哈 ok嗎

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發表於 19-1-1 23:42 |只看該作者

zz1zz2 發表於 19-1-1 23:39
我早餐食無糖豆漿加無糖粟米片有時搭個水果ok嗎?
lunch係公司煮，有個細煲仔，煲唔到飯，所以通常食面， ...

無糖豆漿or牛奶麥片好啲…

意大利麵ok ar不過要睇成份

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