自由講場 今日: 478|主題: 1303066

aquarius721 發表於 17-5-31 14:02
阼晚跑慢左，跑左45分鐘都覺得自己仲有氣有力，原來跑慢左真係跑得舒服好多
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小可愛11 發表於 17-5-28 18:41
其實如果太重或剛開始做運動嘅人係唔太適合急跑，應該由慢跑開始，漸漸加速度或距離。

正如我之前所講， ...

aquarius721 發表於 17-5-28 18:34
我個目標係減重，亦都係想keep住做d運動。我覺得自己既能耐係可以跑到45分鐘，對腳唔算太攰，但就係條氣唔 ...

wtyedu 發表於 17-5-31 14:25
其實你的體能在不知不覺中亦加強了，要持之以恒。

IamDirector 發表於 17-5-31 14:57
請問，我平時零運動，最近一開始跑200-300米（一般速度）已經氣促同要吸大啖氣，再跑多100米到心口已經有d ...

obligation118 發表於 17-5-31 15:48
保持均勻既呼吸，吸一下跑兩步，呼一下跑兩步，速度盡量保持一致，一開始吾好衝得太快。如果聽歌，歌既節拍 ...

aquarius721 發表於 17-5-31 21:23
你係未應該要由急步行開始，等身體適應左先開始慢跑？

c9c9c9 發表於 17-5-31 21:24
我之前就係咁，聽住歌跑，一時快歌，一時慢歌，自己呼吸刀會跟住亂，就會右边小腹痛，所以而家冇帶耳機， ...

IamDirector 發表於 17-5-31 21:50
我暫時跑200-300米就要轉步行，行順咗就急步行(500米），回在氣同力又再跑200米，30分鐘行+跑約3000米。其 ...

wtyedu 發表於 17-5-28 17:31
如果攰(腳軟等)，係因為肌肉强度不足。你只需繼續，肌肉强度係會随練習加强。有二個更有效的方法, 1) 每次 ...

obligation118 發表於 17-5-31 15:48
保持均勻既呼吸，吸一下跑兩步，呼一下跑兩步，速度盡量保持一致，一開始吾好衝得太快。如果聽歌，歌既節拍 ...

siubbsw 發表於 17-6-1 00:23
請問跑十幾步就冇氣，該如何開始鍛練？我不是要減肥，是想做下運動等個人健康些
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IamDirector 發表於 17-6-1 09:08
今朝慢跑同keep住呼吸既節奏，終於可以連續跑到1600米

siubbsw 發表於 17-6-1 00:23
請問跑十幾步就冇氣，該如何開始鍛練？我不是要減肥，是想做下運動等個人健康些
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