自由講場 今日: 248 | 主題: 1303059

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61^#

發表於 23-4-16 15:37 |只看該作者

Prosperous 發表於 23-4-16 15:35
嘩! 呢個餐單, 如果我有意志食足一個月, 唔使做運動都可以減好多!

果真係成功需苦幹, 樓主好強大! ...

我試過搵營養師減肥，但減咗10磅，體脂都係30幾，冇減過體脂，所以今次搵PT決心減體脂

點評

Prosperous

發表於 23-4-16 15:38

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積分: 8469

62^#

發表於 23-4-16 15:43 |只看該作者

Prosperous 發表於 23-4-16 15:35
嘩! 呢個餐單, 如果我有意志食足一個月, 唔使做運動都可以減好多!

果真係成功需苦幹, 樓主好強大! ...

而且每堂680蚊咁貴，一定要用心

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yantung2010

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63^#

發表於 23-4-16 16:01 |只看該作者

lbb 發表於 23-4-16 15:43
而且每堂680蚊咁貴，一定要用心

減脂增肌，皮膚就唔會鬆了吧？

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yantung2010

積分: 24921

64^#

發表於 23-4-16 16:03 |只看該作者

yantung2010 發表於 23-4-16 16:01
減脂增肌，皮膚就唔會鬆了吧？

我見有d朋友體型減得唔錯，但一露腰露背，就見有啲鬆。

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bellmai

伯爵府

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65^#

發表於 23-4-16 16:24 |只看該作者

lbb 發表於 23-4-15 14:32
做咗一個月重訓加有氧運動，體脂由32%減到24%。教練都話有驚喜，好開心，努力冇白費
...

好叻呀

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kiki1230

積分: 4765

66^#

發表於 23-4-16 16:45 |只看該作者

lbb 發表於 23-4-16 15:12
166cm

其實都啱，年紀大太瘦會好衰老

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MM2H

翡翠宮

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2024年龍年勳章 2023年兔年勳章牛年勳章

67^#

發表於 23-4-16 18:06 |只看該作者

lbb 發表於 23-4-16 15:12
166cm

即係之前bmi都只係20，但體脂有32%？

有pt跟進，又堅持餐單，好叻

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s0650993

子爵府

積分: 11559

68^#

發表於 23-4-16 18:25 |只看該作者

yantung2010 發表於 23-4-16 16:03
我見有d朋友體型減得唔錯，但一露腰露背，就見有啲鬆。

咁我寧願瘦得嚟鬆，都唔要肥得飽滿緊緻

點評

緣份的天空

發表於 23-11-2 15:27

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yantung2010

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69^#

發表於 23-4-16 19:02 |只看該作者

s0650993 發表於 23-4-16 18:25
咁我寧願瘦得嚟鬆，都唔要肥得飽滿緊緻

瘦咗著衫會好睇好多，唔會成條軚，但如果d衣服緊一啲既地方，都會唧少少出嚟。
所以我想知增加咗肌肉，係咪連呢個問題都解決埋。

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Mavisss

積分: 1489

70^#

發表於 23-4-16 19:05 |只看該作者

lbb 發表於 23-4-15 14:32
做咗一個月重訓加有氧運動，體脂由32%減到24%。教練都話有驚喜，好開心，努力冇白費
...

可否pm資料？

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s0650993

子爵府

積分: 11559

71^#

發表於 23-4-16 19:13 |只看該作者

yantung2010 發表於 23-4-16 19:02
瘦咗著衫會好睇好多，唔會成條軚，但如果d衣服緊一啲既地方，都會唧少少出嚟。
所以我想知增加咗肌肉，係 ...

要去到你講嘅程度，體脂要夠低。同肌肉唔太大關係，肌肉夠體脂高一樣會唧。

好多人睇肥瘦只注意體重，無留意體脂。好多bmi低嘅人體脂唔低㗎。

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hahaha1231

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2024年龍年勳章

72^#

發表於 23-4-16 19:17 |只看該作者

lbb 發表於 23-4-15 20:13
我冇戒澱粉

早餐。一個蕃薯。2 隻蛋

會唔會好肚餓
幾磅減到幾磅
一星期上幾多個鐘

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積分: 8469

73^#

發表於 23-4-16 19:17 |只看該作者

Mavisss 發表於 23-4-16 19:05
可否pm資料？

你想要咩資料呀？

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88irislo

別墅

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74^#

發表於 23-4-16 19:19 |只看該作者

lbb 發表於 23-4-15 14:32
做咗一個月重訓加有氧運動，體脂由32%減到24%。教練都話有驚喜，好開心，努力冇白費
...

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積分: 8469

75^#

發表於 23-4-16 19:20 |只看該作者

hahaha1231 發表於 23-4-16 19:17
會唔會好肚餓
幾磅減到幾磅
一星期上幾多個鐘

減脂增肌唔睇磅數

睇圍度

我一星期3天一個鐘重訓。一星期五天帶氧運動

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eeveepikachu

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76^#

發表於 23-4-16 19:29 |只看該作者

回覆樓主:

請問你係咪一星期做5日？每次幾耐？

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積分: 8469

77^#

發表於 23-4-16 19:32 |只看該作者

eeveepikachu 發表於 23-4-16 19:29
請問你係咪一星期做5日？每次幾耐？

有急步行30分鐘
有跳操40分鐘

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Mavisss

積分: 1489

78^#

發表於 23-4-16 19:36 |只看該作者

回覆 lbb 的帖子

健身中心同教練既資料，thx

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maria2014

子爵府

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2024年龍年勳章

79^#

發表於 23-4-16 19:50 |只看該作者

lbb 發表於 23-4-15 14:32
做咗一個月重訓加有氧運動，體脂由32%減到24%。教練都話有驚喜，好開心，努力冇白費
...

恭喜你

減到咁多，你好叻

係咪睇落應該瘦咗好多？

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