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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 唔覺得你瘦左

自由講場今日: 1318|主題: 1303087

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樓主: 厚多士

唔覺得你瘦左

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3 456 7...9

茶木

伯爵府

積分: 16042

81^#

發表於 20-9-17 11:07 |只看該作者

厚多士發表於 20-9-17 10:47
我160cm, 64公斤減到56.5公斤，目標是50公斤

我都係160cm，如果你64kgs減十零磅都仲係肥，如果泡芙人只係磅數輕咗真係唔覺

我由57kgs做運動+節食介澱粉質減到55kgs, 都唔覺瘦，只係肉實咗，食番澱粉就即刻肥番啦

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茶木

伯爵府

積分: 16042

82^#

發表於 20-9-17 11:07 |只看該作者

厚多士發表於 20-9-17 11:04
其實體脂幾多先係正常？我以為低過三十都算健康

25%左右

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Cheddar85ang

水晶宮

積分: 52523

83^#

發表於 20-9-17 11:08 |只看該作者

厚多士發表於 20-9-17 10:17
多謝你呀！我都知要靚係走唔甩運動呢part，所以都決定跟C6去跑下步，希望今次可以夠恒心堅持啦
...

好呀，拍拖做運動，就算未撻著個身體，去拉筋、散步、競步都好
我最憎跑步

曾經十幾廿次的起心肝去跑步，都係覺得好悶，無持續去跑的動力

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VickiC

侯爵府

積分: 21037

84^#

發表於 20-9-17 11:10 |只看該作者

厚多士發表於 20-9-17 11:04
其實體脂幾多先係正常？我以為低過三十都算健康

參考吓呢個丫

https://topick.hket.com/article/1806350/%E6%A5%8A%E6%96%87%E8%94%9A%E9%AB%94%E8%84%82%E7%8E%879.5-%E5%89%B5%E6%96%B0%E4%BD%8E%20%20%20%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8B%86%E8%A7%A3%E7%90%86%E6%83%B3%E9%AB%94%E8%84%82

網上有好多唔同嘅資訊，不過一般都應該係25%以下。

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s0650993

子爵府

積分: 11561

85^#

發表於 20-9-17 11:10 |只看該作者

厚多士發表於 20-9-17 10:57
腰圍之前30，宜家27，我好瘦的時候（45-46kg)都25，條腰天生比較粗，之前肚腩真係凸曬出來，宜家平左好多 ...

無咩運動係專減邊個位㗎，減脂係全身減。我都同我個friend一齊減肥，佢背厚腳幼，我就背薄腳粗，大家咁上下重量，咁我睇落就瘦好多（不能露腿啊）而佢就鬆身衫貼身褲咁，我哋互相羨慕對方。

我建議佢做多啲背脊嘅肌肉訓練，企直返個人，咁樣睇落都會瘦啲（佢湊仔成日彎低身，又孭重嘢，有啲寒背）企直返真係會收埋好多鬼鼠肉。

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fatmth

珍珠宮

積分: 32366

最關心BB問題熱投勳章玩具勳章趣教勳章畀面勳章大廚勳章遊學勳章 BK猜猜猜慶中秋 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

86^#

發表於 20-9-17 11:10 |只看該作者

減肥真係7分飲食, 3分運動.

樓主可以試下, 早/午餐, 其中一餐有澱粉質, 會冇咁容易反彈同對身體都好d..

fighting

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fatmth

珍珠宮

積分: 32366

最關心BB問題熱投勳章玩具勳章趣教勳章畀面勳章大廚勳章遊學勳章 BK猜猜猜慶中秋 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

87^#

發表於 20-9-17 11:11 |只看該作者

減肥真係7分飲食, 3分運動.

樓主可以試下, 早/午餐, 其中一餐有澱粉質, 會冇咁容易反彈同對身體都好d..

fighting

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厚多士

伯爵府

積分: 17016

88^#

發表於 20-9-17 11:11 |只看該作者

Tracyman0801 發表於 20-9-17 10:57
樓主，我無資格批評你方法work唔work, 但我昨天真係有睇到單新聞話，有個女人長期唔食飯，30歲中就狂甩頭髮 ...

多謝提醒，減到目標體重，我就不會咁嚴謹咁戒，會食返小小。其實我每餐都飽肚，只係減少吸收醣類，宜家年紀大左我減肥都唔敢太急進，後生時又減肥藥又一日只食一餐，一個月減十幾二十磅，但達標後回復正常飲食就反彈返，宜家想找個長遠又比較健康的減肥方法。

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厚多士

伯爵府

積分: 17016

89^#

發表於 20-9-17 11:14 |只看該作者

茶木發表於 20-9-17 11:07
25%左右

咁我真係有排先到岸

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Nymph_

子爵府

積分: 11684

牛年勳章

90^#

發表於 20-9-17 11:17 |只看該作者

厚多士發表於 20-9-17 01:35
我唔食精緻澱粉，即粥粉麵飯麵包都唔食，但會食蕃薯南瓜之類的原型澱粉，一星期有一日放假就咩都可以食。
...

樓主,你地好犀到,可以減到甘多.我一樣係跳鄭多燕,吾食澱粉質,已經差吾多2個月啦,一磅都冇輕過,連朋友見到都話我冇瘦到,但照鏡就望到開始有少少線條,有時都有少少灰心

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Spongbabii

男爵府

積分: 5778

減齡達人勳章牛年勳章 BK Milk勳章開心吸收勳章

91^#

發表於 20-9-17 11:18 |只看該作者

7kg你應該好明顯喇
我瘦左4kg 都已經有同事問我點解瘦左咁多
係街撞到一個差唔多一年冇見既朋友, 佢都話我瘦左
你朋友應該係唔抵得你減肥有成效

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茶木

伯爵府

積分: 16042

92^#

發表於 20-9-17 11:19 |只看該作者

厚多士發表於 20-9-17 11:11
多謝提醒，減到目標體重，我就不會咁嚴謹咁戒，會食返小小。其實我每餐都飽肚，只係減少吸收醣類，宜家年紀 ...

要睇埋肌肉

體脂低肌肉少都唔掂

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茶木

伯爵府

積分: 16042

93^#

發表於 20-9-17 11:22 |只看該作者

厚多士發表於 20-9-17 11:14
咁我真係有排先到岸

我而家同你一樣高一樣重，我體脂36%，所以我絕對明白點解你朋友話你唔瘦，真係唔係瘦

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littlefunpig

翡翠宮

積分: 92319

2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章減齡達人勳章牛年勳章

94^#

發表於 20-9-17 11:29 |只看該作者

厚多士發表於 20-9-17 10:43
我個體脂磅叫Target，係Aeon買的，仲有個app link 埋個磅的，一上磅個app 會紀錄低同埋顯示邊樣高左邊一樣 ...

都幾好, 運動可以慢慢開始, 唔洗一黎就迫自己做到好攰好攰出曬汗
返工早個站落行多幾步, 平時行多D樓梯, 食完飯行下
呢D都可以俾你身體ready, 等你覺得好左D先去試下跟D 片都唔遲
減肥唔係一朝一夕既事, 係要陪養長遠既習慣

點評

厚多士

發表於 20-9-17 11:58

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Kary大家姐

複式洋房

積分: 101

95^#

發表於 20-9-17 11:33 |只看該作者

其實係大家說話溝通唔好
2樣都一樣要雙管齊下咁去做

2樣都緊要
公平既話唔好講體重
大家游水見下大家真章

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hinjaimum

大宅

積分: 2662

96^#

發表於 20-9-17 11:35 |只看該作者

厚多士發表於 20-9-17 01:04
我同一個朋友差不多時間一起開始減肥，不過大家方法唔同。我就飲食埋手，用減醣方法，但就冇乜運動，而朋友 ...

其實做運動但食野冇戒口都係同白做冇分別

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lingluk1306

侯爵府

積分: 20122

97^#

發表於 20-9-17 11:38 |只看該作者

茶木發表於 20-9-17 11:07
25%左右

25%嗎？我之前睇書話19%

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littlefunpig

翡翠宮

積分: 92319

2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章減齡達人勳章牛年勳章

98^#

發表於 20-9-17 11:41 |只看該作者

NamB 發表於 20-9-17 11:02
想請教下大家，我都減肥中，現5個月減了35磅，起初是健康飲食+運動，最近是低醣飲食，有菜有肉有原形澱粉 ...

你係咪低過佢建議既重量唔少啦?
我都係架, 佢都成日話我就黎唔達錶, 不過小米磅係好唔準的
度出黎脂肪多過人, 肌肉又少過人地出面D大機

不過你想keep多D 肌肉, 可以試下做多D重訓,
舉鐵做gym果類幫你增/keep住肌肉同時減脂
可以試下減少踩健身單車, 踩緊都係注意心跳, 唔好太高, make sure 個心跳係within 消脂心跳既zone 度
而重訓就做多D, 可以每日輪住做唔同部位, 做完要俾肌肉休息
e.g 1日深樽/1日舉啞鈴掌上壓/1日做平板卷腹拉背/1日休息/ 再黎3日
通常D人分2 段時間黎做, 減曬脂先黎增肌
減脂食食少D, 肌肉都會少埋
增肌係要食多D, 食多過你每日需要多少少
如果仲減緊肥好難點增, aim at 保持肌肉重量已不錯

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