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美容扮靚

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笨nana


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81#
發表於 23-8-9 16:48 |只看該作者
唔做運動，齋營養師得唔得？日日做真係頂唔順
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cheshireoaks


別墅

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82#
發表於 23-8-9 23:14 |只看該作者
啱啱見到呢個post，就入嚟睇吓

我都有見過營養師，真係減到，只要乖乖跟住營養師建議嘅份量食，就算唔做運動都會瘦到

我覺得減肥唔難，唔見營養師之後自己keep到磅數先至難，小小心得分享吓，見完營養師之後真係完全改變我嘅飲食習慣，見營養師已經係兩年前嘅事，而家我都肥返少少，但尚算keep到嘅，磅數無大上大落，我嘅心態係自己鍾意食嘅照食，例如我鍾意食薯條雪糕芝士我都會照食，但凡事適可而止， 有啲食物又肥自己又唔太鍾意食嘅我會避免
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cheshireoaks


別墅

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83#
發表於 23-8-9 23:26 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 cheshireoaks 於 23-8-10 10:23 編輯

身邊都有朋友見過營養師，我哋都有比較過我哋嘅餐單有咩分別，結論係無分別

首先營養師會因應你嘅身高體重而建議餐單份量，而佢哋建議嘅食物種類真係大同小異

其實見邊間營養師都無所謂，近自己返工或者屋企附近就最好，營養師都係可以俾你揀自己想食嘅嘢，營養師只係輔助，建議你點樣食，最緊要都係自己聽話同有恆心，減肥唔係一朝一夕嘅事，食多少少唔會肥，但係食少啲又唔會瘦，食得啱先會瘦，減肥最重要都係管好自己把嘴
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winniemkiuhn


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84#
發表於 23-8-10 08:34 |只看該作者
笨nana 發表於 23-8-9 16:48
唔做運動，齋營養師得唔得？日日做真係頂唔順

我嗰時跟營養師 一開始都係俾我跟咗飲食先 等我見到控制飲食係有效果 有信心之後先慢慢氹我做運動

因為佢哋一日見咁多客 都知道如果逼得太緊 啲客會好大壓力放棄

不過我自己覺得點都做少少運動會比較快衝破平台期 同埋減磅效果事倍功半

同埋我嗰時佢冇要求每日做運動 我就頂多每星期2-3次 嗰時撞正疫情要wfh 個磅數完全唔郁 先加到每星期3-4次 因為我都同佢講過我真係唔鍾意做運動

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winniemkiuhn


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85#
發表於 23-8-10 08:36 |只看該作者
cheukko 發表於 23-8-8 12:43
請問可分享哪些是低脂零食? Thx

好多營養中心/營養師fb ig都有呀 不過小心低脂零食食過量都係會肥
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winniemkiuhn


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86#
發表於 23-8-10 08:44 |只看該作者
cheshireoaks 發表於 23-8-9 23:14
啱啱見到呢個post，就入嚟睇吓

我都有見過營養師，真係減到，只要乖乖跟住營養師建議嘅份量食，就算唔做運 ...

我都見完營養師半年 個磅數都仲keep到 都係同你一樣 主要係飲食習慣同埋心態改變咗

其實真係乜都可以食 只係份量同次數應該要有限制 同埋會拉上補下

不過身邊都有朋友見完營養師後 飲食習慣+心態+體型一齊打回原形 所以減完要keep真係好難
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cheukko


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87#
發表於 23-8-10 10:14 |只看該作者
回覆 winniemkiuhn 的帖子

知道、謝謝你
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pypy405


男爵府

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88#
發表於 23-8-20 21:25 |只看該作者
winniemkiuhn 發表於 22-8-1 14:44
Work 啱啱跟營養師減完 而家keep fit期中 原先目標8個月減40磅 結果減咗45磅

因為唔食澱粉質只係減去水份 ...

可以介紹嗎
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redbeancola


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89#
發表於 23-8-27 01:33 |只看該作者
winniemkiuhn 發表於 23-8-10 08:44
我都見完營養師半年 個磅數都仲keep到 都係同你一樣 主要係飲食習慣同埋心態改變咗

其實真係乜都可以食 ...

可唔可以pm我？thank you
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2oe1120


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90#
發表於 23-8-30 12:10 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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darkgard


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91#
發表於 23-9-7 11:47 |只看該作者
我都有跟營養師減肥。可以食澱粉質（唔食，會肚餓。一肚餓，食得仲多。反效果。仲有，唔食澱粉質，身體機能新陳代謝會慢左，短期會瘦，但好快就到樽頸位，會難減）
唔駛做運動。你做，更好，不過唔駛滙報俾佢知。（跑一個鐘，都消耗唔到一包公仔面。控制好intake 仲好）（不過，做運動對身體長遠機能好，係一個事實。）

其實，跟營養師減肥幾好，學到野，又精精神神咁瘦。只要唔暴飲暴食，其實都keep到。
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