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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 有無姐妹減肥請私人教練？可以分享下嗎？ ...

美容扮靚今日: 3|主題: 136645

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樓主: Lenatsang

有無姐妹減肥請私人教練？可以分享下嗎？ [複製鏈接]

3 456 7...15

cecilia721

別墅

積分: 805

81^#

發表於 13-9-19 14:32 |只看該作者

回覆：Lenatsang 的帖子

我貪靚ma....目標第二胎重少D ....不過聽講好難control.我宜家自己操+yoga+Pilates ....見到你個post心思思....maybe生完下個再找你個pt^^

佢要我eat多D protein, 佢唔support whey protein 的, 所以我每天都要食好多嘢去keep muscles ，佢唔比我減肥的9% fat果時really scared her

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Kamania

男爵府

積分: 5491

82^#

發表於 13-9-19 16:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Kamania+於+13-09-18+發表係

原帖由 Lenatsang 於 13-09-19 發表
如跑步前空腹就最好消脂效果。

如做training 那天就先飲豆漿，補充蛋白先做。

係呀，一路跑一路放屁

今日跑咗25mins咋，對腳好似好重咁，捱住跑，跟住做咗150star jump 同60下squats ..

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jopig

男爵府

積分: 8322

83^#

發表於 13-9-19 16:27 |只看該作者

引用：終於有人share+weight+training+收線條,我

原帖由 cecilia721 於 13-09-19 發表
終於有人share weight training 收線條,我生BB前有跟pt,有BB時自己keep住做溫和的weight training + cardio ...

好勁呀你！一定勁fit!你覺得有做運動對生bb果陣有無幫助，會唔會易生啲？外國好多孕婦都keep住去gym做運動，佢地睇落去都敏捷俐落啲，同埋好似好健康

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jopig

男爵府

積分: 8322

84^#

發表於 13-9-19 16:32 |只看該作者

引用：我貪靚ma....目標第二胎重少D+....不過聽講

原帖由 cecilia721 於 13-09-19 發表
我貪靚ma....目標第二胎重少D ....不過聽講好難control.我宜家自己操+yoga+Pilates ....見到你個post心思思 ...

係啦，每日都要好多野，雞魚蛋菜，我成日都去揾野食，我c6仲話我又話減肥，點解成日食野，佢唔知做運動要每日都食夠卡路里先可以維持新陳代謝去減磅，特別係操緊肌肉，好似係要喂肌肉大咁。
我成日揾野食都食唔夠，會食少少杏仁，芝士，牛油果，食到夠卡路里，女人無油又係會瘦得好乾。

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jopig

男爵府

積分: 8322

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發表於 13-9-19 16:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Lenatsang+於+13-09-19+發表

原帖由 Kamania 於 13-09-19 發表
係呀，一路跑一路放屁今日跑咗25mins咋，對腳好似好重咁，捱住跑，跟住做咗150star jump 同6 ...

我.....都係，岩岩開始運動果陣係咁放屁係咁放屁，勁唔好意思，當然無人聽到啦，本身我腸胃唔好，成日無得去business 2，身邊朋友全部知道我係有入無出，但運動同食得健康左之後竟然日日有得去，同放屁。我覺得不可思異！

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bowrain

大宅

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86^#

發表於 13-9-19 16:40 |只看該作者

回覆 Lenatsang 的帖子

YES, P 記!!! 睇下你遇到個好唔好,好似工人甘

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jopig

男爵府

積分: 8322

87^#

發表於 13-9-19 16:46 |只看該作者

引用：Leg+raise+係點做的？我成日做了好多款，都

原帖由 Lenatsang 於 13-09-19 發表
Leg raise 係點做的？我成日做了好多款，都唔清楚咩係咩？

leg raise係平躺，雙腳打直抬起同身，慢慢平放到離地兩吋，再抬起，全程雙腳要維持打直，慢上慢落效果更佳，做多兩組啲腹肌開始痛。

呢幾日想集中做背，但做果啲動作好似都係手臂發力，背脊無咩感覺，尚在摸索當中。背面bra帶個位緊實啲就好喇

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jopig

男爵府

積分: 8322

88^#

發表於 13-9-19 16:47 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Lenatsang+於+13-09-19+發表L

原帖由 jopig 於 13-09-19 發表
leg raise係平躺，雙腳打直抬起同身，慢慢平放到離地兩吋，再抬起，全程雙腳要維持打直，慢上慢落效果更佳 ...

雙腳打直抬起同身邊接近90度先岩*

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Kamania

男爵府

積分: 5491

89^#

發表於 13-9-19 17:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Kamania+於+13-09-19+發表係

原帖由 jopig 於 13-09-19 發表
我.....都係，岩岩開始運動果陣係咁放屁係咁放屁，勁唔好意思，當然無人聽到啦，本身我腸胃唔好，成日無得 ...

認同，我以前唔係日日有，而家起身一次，跑緊\\完又一次，不過我改變飲食習慣，少肉多菜，感覺個人冇咁重

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Catvole

男爵府

積分: 7177

90^#

發表於 13-9-19 17:36 |只看該作者

回覆：Lenatsang 的帖子

Yes, you can search \"circuit training\" or \"hict\" on YouTube to find the one fits you.

Besides, there is a very good one on yahoo as well. I dun know whether I can paste link here but u can google \"yahoo lifestyle hk circuit training\" for it