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aa06


子爵府

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101#
發表於 20-12-12 22:09 |只看該作者
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想問你是食白飯定係糙米飯？現在你每天是否都要督手指睇血糖指數？
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Fion_Chan


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102#
發表於 20-12-12 23:45 |只看該作者
aa06 發表於 20-12-12 22:09
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想問你是食白飯定係糙米飯？現在你每天是否都要督手指睇血糖指數？ ...

我唔識煮飯，都是外賣。初初有特別唔食白飯，揀糙米、紅米飯買，後來發覺只要唔超份量，其實對我都無分別，都減到重、篤手指數字都合格。我之前日日三餐前後都有篤手指，想知道幾時食、食乜嘢對血糖有咩影響，做完運動食嘢同唔食嘢對血糖又有乜影響，主要想了解自己身體多D 。剛減藥的兩個星期都有日日篤。宜家就無咁密了，只是每星期一次
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小小bb


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103#
發表於 20-12-13 00:03 |只看該作者
應該開始篤手指了解食物對身體的影響，有好多高糖、高gi 、高澱粉質的食物估都估唔到。我和奶奶之前都前期，用了三個月改變飲食和運動後現在幾好。

不食精緻澱粉、糖.....主食改藜麥。
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小小bb


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104#
發表於 20-12-13 00:07 |只看該作者
Fion_Chan 發表於 20-12-12 08:49
樓主你有篤手指監測住？
我50歲，5月時確診糖尿病，當時空腹血糖12，70kg ，有家族糖尿病，然後要食藥（me ...

你好叻我還要繼續努力

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echoo


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105#
發表於 20-12-13 00:09 |只看該作者
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每日食咁少野真係得? 唔會肚餓?
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Fion_Chan


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106#
發表於 20-12-13 00:30 |只看該作者
echoo 發表於 20-12-13 00:09
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每日食咁少野真係得? 唔會肚餓?

要有飽足感，要揀啱嘅食物，當你發覺一小片牛肉乾竟然等如一碗飯嘅卡路里，你就唔會犧牲自己每日1300卡路里quota 嘅30%去食幾片牛肉乾。樓上有講過台灣有宋醫師的211餐盤，菜：澱粉：肉的比例係2:1:1，我的方法差不多，角度就有D 唔同，係先大約跟營養師餐單份量定澱粉同肉，然後配大量嘅菜等可以食飽個肚。食飯次序對飽足感都有用，宋醫師話要水、肉、菜、飯、果，我覺得好有用，我每餐先飲兩杯水，真係會食少咗但都有飽足感。每餐之間唔好隔太耐，3個鐘左右就要食嘢，太餓對來緊個餐會覺得唔夠食。食得慢D ，每餐起碼用半個鐘食，都會增加飽足感。低GI食物就係有飽足感但卡路里低。
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Fion_Chan


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107#
發表於 20-12-13 00:33 |只看該作者
小小bb 發表於 20-12-13 00:07
你好叻我還要繼續努力

我就真係要繼續努力，我估我起碼要維持現在的合格嘅狀況（血糖數字合格、BMI 合格、腰圍合格）要有兩、三年才可以完全唔使食藥
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小小bb


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108#
發表於 20-12-13 12:16 |只看該作者
Fion_Chan 發表於 20-12-13 00:33
我就真係要繼續努力，我估我起碼要維持現在的合格嘅狀況（血糖數字合格、BMI 合格、腰圍合格）要有兩、三 ...

我暫時無需用藥，但食精煉澱粉、台灣健康穀物粉、中式包點都會令到血糖非常高。我本身158高得100磅，但有脂肪肝，低密度膽固醇亦都在3.5左右，看來我以後的日子都要繼續努力，根本冇可能停止。

只管好把口唔夠，還要做運動
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aa06


子爵府

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109#
發表於 20-12-13 12:48 |只看該作者
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你血糖指數幾多?
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小小bb


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110#
發表於 20-12-13 14:22 |只看該作者
aa06 發表於 20-12-13 12:48
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你血糖指數幾多?

上年六月醫生度檢查空腹血糖5.9 ，醣化色素5.9。

實行左一個月管理飲食和運動之後，上年10月檢查空腹血糖5.7 ，醣化色素5.6。


但目前自己在家空腹血糖有時去到6.5。飯後兩小時通常在6.5以下。
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aa06


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111#
發表於 20-12-13 14:33 |只看該作者
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請問你去醫生檢查血糖時幾點起身？幾點做抽血檢查？因為我睇顧小培講解血糖時講到如果七點鐘起床活動，一直冇進食，到十二點度血糖，血糖會升高，因為已經起身進行了五個小時活動。
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小小bb


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112#
發表於 20-12-13 15:05 |只看該作者
aa06 發表於 20-12-13 14:33
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請問你去醫生檢查血糖時幾點起身？幾點做抽血檢查？因為我睇顧小培講解血糖時講到如果 ...

空腹血糖偏高係因為黎明現象，通常在晚上睡眠時發生。早上起身冇食早餐活動後正常情況下血糖會慢慢降下。
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Bcjb


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113#
發表於 20-12-14 23:17 |只看該作者
Fion_Chan 發表於 20-12-12 08:49
樓主你有篤手指監測住？
我50歲，5月時確診糖尿病，當時空腹血糖12，70kg ，有家族糖尿病，然後要食藥（me ...

多謝分享，我从努力運動及控制飲食
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Happytobyho


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114#
發表於 20-12-16 22:41 |只看該作者
Bcjb 發表於 20-12-14 23:17
多謝分享，我从努力運動及控制飲食

見到你呢個post,我又去check下糖尿，發現都有前期糖尿問題，我而家都好灰
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Happytobyho


男爵府

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115#
發表於 20-12-16 22:42 |只看該作者
Bcjb 發表於 20-12-14 23:17
多謝分享，我从努力運動及控制飲食

見到你呢個post,我又去check下糖尿，發現都有前期糖尿問題，我而家都好灰
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IloveJJ


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116#
發表於 20-12-16 22:50 |只看該作者
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redhot


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117#
發表於 20-12-16 23:02 |只看該作者
小小bb 發表於 20-12-13 12:16
我暫時無需用藥，但食精煉澱粉、台灣健康穀物粉、中式包點都會令到血糖非常高。我本身158高得100磅，但有 ...

點解你咁瘦都會有呢啲病嘅？大把人肥過你呀
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IloveJJ


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118#
發表於 20-12-16 23:02 |只看該作者
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小小bb


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119#
發表於 20-12-17 19:56 |只看該作者
redhot 發表於 20-12-16 23:02
點解你咁瘦都會有呢啲病嘅？大把人肥過你呀

如果因為肥胖引起糖尿減肥就可以解決大部份問題，而我可能是其他因素引致胰島素出現問題。
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