自由講場 今日: 260 | 主題: 1303620

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2023年兔年勳章

102^#

發表於 24-3-15 06:17 |只看該作者

可愛教主2 發表於 24-3-14 23:07
10% body fat 而竟然cup唔係a
好難想像

如果係咁應該99%女藝人係平胸
你出街多啲留意下瘦人身材先

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sambebe

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103^#

發表於 24-3-18 14:02 |只看該作者

Sumsumsum123 發表於 24-3-14 23:33
但一食返carbs會唔會反彈得好勁？

即係點？
你唔會想食，因為會好唔舒服同好飽，只會食少量

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CheungKeeKee

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104^#

發表於 24-3-18 15:35 |只看該作者

回覆 KamMui 的帖子

小基數 + 中年的確難減，我已近50，164 cm高54 kg，一點也不算肥，但體脂26%。168只減得很少，知道斷食容易生膽石不敢再行168。維持這個身型都滿意，但減1%體脂能也不容易。每日也有運動，飲食清淡但不會戒甜品。

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Sumsumsum123

大宅

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105^#

發表於 24-3-18 16:44 |只看該作者

sambebe 發表於 24-3-18 14:02
即係點？
你唔會想食，因為會好唔舒服同好飽，只會食少量

咁你咁多年黎都無再食返正常份量既carbs?

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polliebb

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虎到金來勳章

106^#

發表於 24-3-18 18:00 |只看該作者

KamMui 發表於 24-3-15 00:08
我都係其實2kg 脂肪好多架喇，條腰爭成寸

佢92磅，仲有咩脂肪

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107^#

發表於 24-3-18 18:02 |只看該作者

小基數係難減，我自己都係
最近健身，玩大重量，冇PT
體脂由25到而家22，體重仲係要重咗，但望落真係firm左好多。我完全唔介意重咗，我只係想體脂18-20

我自己俸行低炭，閒時係做空腹帶氧

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108^#

發表於 24-3-18 18:04 |只看該作者

polliebb 發表於 24-3-18 18:00
佢92磅，仲有咩脂肪

92磅可以體脂25-30架，
完全唔關磅數事，減肥一向重視體脂率
有個名詞叫「輕胖子」

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109^#

發表於 24-3-18 18:06 |只看該作者

CheungKeeKee 發表於 24-3-18 15:35
回覆 KamMui 的帖子

小基數 + 中年的確難減，我已近50，164 cm高54 kg，一點也不算肥，但體脂26%。168只減 ...

我以前46-48kg, 1米6
體脂25
體重同體脂絕對兩回事

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polliebb

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虎到金來勳章

110^#

發表於 24-3-18 19:00 |只看該作者

豬仔嘜發表於 24-3-18 18:04
92磅可以體脂25-30架，
完全唔關磅數事，減肥一向重視體脂率
有個名詞叫「輕胖子」

想像唔到90磅會過多體脂

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sambebe

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111^#

發表於 24-3-18 21:01 |只看該作者

Sumsumsum123 發表於 24-3-18 16:44
咁你咁多年黎都無再食返正常份量既carbs?

通常cycle，睇需要而定

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3333

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112^#

發表於 24-3-19 00:11 |只看該作者

maymay220hk 發表於 24-3-13 12:40
增加肌肉量先可以提高代謝率

亦系最有效keep定身型和體重

同意

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maymay220hk

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

113^#

發表於 24-3-19 06:08 |只看該作者

豬仔嘜發表於 24-3-18 18:02
小基數係難減，我自己都係
最近健身，玩大重量，冇PT
體脂由25到而家22，體重仲係要重咗，但望落真係firm左 ...

呢個就係減肥謬誤
減重減走曬肌肉
之後更難減脂肪

一食返正常餐單

又暴肥返、快過吹波

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maymay220hk

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

114^#

發表於 24-3-19 06:15 |只看該作者

polliebb 發表於 24-3-18 19:00
想像唔到90磅會過多體脂

Skinny fat 香港地大把呢種身型、我公司都有十個八個

肌肉量底丶體脂高、身型瘦但有肚腩、BMI25-3x
attach1/tmp/phpxPbmrX

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115^#

發表於 24-3-19 07:04 |只看該作者

maymay220hk 發表於 24-3-19 06:08
呢個就係減肥謬誤
減重減走曬肌肉
之後更難減脂肪

我？
生酮低碳咗4年喇

行一世的，因為實實在在感受到佢好處，個人精神左好多

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116^#

發表於 24-3-19 07:09 |只看該作者

maymay220hk 發表於 24-3-19 06:08
呢個就係減肥謬誤
減重減走曬肌肉
之後更難減脂肪

所以點解一定要食返正常餐呢？
我以前係碳水王，冇包冇飯不歡。戒碳水同戒煙一樣，試過先會知咩叫碳水癮，所以亦有樣嘢叫戒斷反應，即係又頭痛頭暈周身唔聚財嘅感覺，呢d反應，一星期會慢慢消退，戒得甩真係人生贏家

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polliebb

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虎到金來勳章

117^#

發表於 24-3-19 08:12 |只看該作者

maymay220hk 發表於 24-3-19 06:15
Skinny fat 香港地大把呢種身型、我公司都有十個八個

肌肉量底丶體脂高、身型瘦但有肚腩、BMI25-3x

但嗰位jm好似無話自己體脂高，只係話42kg想再減2kg

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Dingding2281

別墅

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118^#

發表於 24-3-19 09:44 |只看該作者

volan 發表於 24-3-13 11:35
節食一天只吃麥皮很快減到

三餐都食麥皮?

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天貓