美容扮靚 今日: 1 | 主題: 136651

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發表於 13-9-19 20:50 |只看該作者

回覆：有無姐妹減肥請私人教練？可以分享下嗎？

其實馬甲線係點樣嘅呢？

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ABCFamily123

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發表於 13-9-19 20:56 |只看該作者

回覆：jopig 的帖子

係呀，大脾會用力，想減pat pat 可以試下step up with knee raise. 個Step高啲會用多啲pat pat.

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發表於 13-9-19 21:29 |只看該作者

引用：其實馬甲線係點樣嘅呢？ +

原帖由 ABCFamily123 於 13-09-19 發表
其實馬甲線係點樣嘅呢？

馬甲線即到，見唔見肚臍兩邊有兩條肌肉線條？就好似平時啲塑身腰封有兩條骨撐住咁，台灣叫塑身內衣做馬甲，所以呢兩條線叫馬甲線。
男仔都有兩條叫人魚線，不過就低啲。

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Catvole

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發表於 13-9-20 06:20 |只看該作者

引用：係呀，大脾會用力，想減pat+pat+可以試下st

原帖由 ABCFamily123 於 13-09-19 發表
係呀，大脾會用力，想減pat pat 可以試下step up with knee raise. 個Step高啲會用多啲pat pat.

...

Good tips

大家有乜方法練屁股「翹」？我bridging 練到實但吾翹

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Kamania

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發表於 13-9-20 06:35 |只看該作者

引用：Body+pump+squat+20kg+=+2+big+plates+on+e

原帖由 陳美嬌 於 13-09-19 發表
Body pump squat 20kg = 2 big plates on each side??勁...我bp 2年用大中細即8.5 each side, 首歌甘d都起 ...

nah, 20kg only with PT, body bump i can only do 10kg max

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發表於 13-9-20 21:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ABCFamily123+於+13-09-19+發

原帖由 Catvole 於 13-09-20 發表
Good tips

大家有乜方法練屁股「翹」？我bridging 練到實但吾翹

我都想知呢樣，外國人個個都話squat就得....

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Kamania

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發表於 13-9-20 21:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Catvole+於+13-09-20+發表Goo

原帖由 jopig 於 13-09-20 發表
我都想知呢樣，外國人個個都話squat就得....

試下deadlift同squats

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發表於 13-9-20 21:48 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+jopig+於+13-09-20+發表我都

原帖由 Kamania 於 13-09-20 發表
試下deadlift同squats

點解deadlift會用到pat pat肌肉既？好似用腰同臂發力多啲...

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Kamania

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109^#

發表於 13-9-20 21:51 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Kamania+於+13-09-20+發表試

原帖由 jopig 於 13-09-20 發表
點解deadlift會用到pat pat肌肉既？好似用腰同臂發力多啲...

嗰個唔係dead roll?dead lift減lower back and bum?

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ABCFamily123

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發表於 13-9-21 17:28 |只看該作者

回覆：有無姐妹減肥請私人教練？可以分享下嗎？

Deadlift 用大脾同pat pat 至啱。我做果時pt叫我慢落快上，用大脾力同收緊pat pat,同埋要企直。

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Maggiesauce

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發表於 13-9-22 14:27 |只看該作者

引用：我目標係想咁+

原帖由 Lenatsang 於 13-09-17 發表
我目標係想咁

令人羨慕的身型

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112^#

發表於 13-9-24 10:58 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Lenatsang+於+13-09-18+發表

原帖由 jopig 於 13-09-18 發表
我其實都好想比你睇我舊腩既相呀！我一個月先影一次，費事見到啲相心傷

...

我已經ready 相了，點比你睇好？

不過我做完對比後，好似仲肥咗，唔知係角度問題定相size 的大小,又可能真係肥了。因為連續放了假幾日無做運動後就變成咁了

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陳美嬌

子爵府

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113^#

發表於 13-9-24 15:49 |只看該作者

回覆：有無姐妹減肥請私人教練？可以分享下嗎？

聽日起又再力戰脂肪

大家加油

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發表於 13-9-24 16:07 |只看該作者

回覆：陳美嬌的帖子

你好，請問你係邊度練？

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115^#

發表於 13-9-24 16:08 |只看該作者

引用：聽日起又再力戰脂肪大家加油 +

原帖由 陳美嬌 於 13-09-24 發表
聽日起又再力戰脂肪大家加油

其實我諗緊我地係唔係同一教練？因為我之前見你有post 過佢的教學上來

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發表於 13-9-24 17:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+jopig+於+13-09-18+發表我其

原帖由 Lenatsang 於 13-09-24 發表
我已經ready 相了，點比你睇好？

不過我做完對比後，好似仲肥咗，唔知係角度問題定相size 的大小,又可能真 ...

pm得唔得嫁？我都發現明明係瘦左，但影相又唔覺有好大分別....唔知係咪角度問題。。

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117^#

發表於 13-9-24 17:43 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Lenatsang+於+13-09-24+發表

原帖由 jopig 於 13-09-24 發表
pm得唔得嫁？我都發現明明係瘦左，但影相又唔覺有好大分別....唔知係咪角度問題。。

...

我pm 了，但就加唔到相

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陳美嬌

子爵府

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118^#

發表於 13-9-24 18:34 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+陳美嬌+於+13-09-24+發表聽日

原帖由 Lenatsang 於 13-09-24 發表
其實我諗緊我地係唔係同一教練？因為我之前見你有post 過佢的教學上來

我估唔會了

今日上左堂bc個臍環位好痛，我諗緊聽日自舉定bp好

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