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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 220磅飯糰媽媽誓要減肥變索女【日記】2015年1月13日開 ...

美容扮靚今日: 48|主題: 136657

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樓主: Cherriee_c

220磅飯糰媽媽誓要減肥變索女【日記】2015年1月13日開始

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積分: 914

561^#

發表於 15-8-10 18:10 |只看該作者

之前系H&M買左一條S碼裙，用來鼓勵自己今個夏天要減到著得落，上個月都系著唔到架，老公話我著完似一條“河豚”，因為下半身好貼好圓咁哈哈哈！

今個月著到喇YEAH!，雖然仲系好鬼肥呀(系丫，減了幾十磅唔代表以經被視為瘦)，但系叫做可以著到出街喇！背後都有D鬆位，唔似得之前好逼好緊咁！(我白滑的背終於可以show下)

細碼新衣服真系量度減肥進度既最佳指標丫！我唔會再理體重數字喇，以前日日磅重，早晚都磅，真心覺得好大壓力，明明褲頭鬆左，衣服鬆左，人地又話我瘦左，但系磅數無變，搞到自己唔開心。

近來努力上網趴文同看書，對運動有另一番領會，遲D同大家分享下。

飯糰媽媽

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tintinchan9

別墅

積分: 788

562^#

發表於 15-8-10 23:17 |只看該作者

引用：之前系H&M買左一條S碼裙，用來鼓勵自己今個

原帖由 Cherriee_c 於 15-08-10 發表
之前系H&M買左一條S碼裙，用來鼓勵自己今個夏天要減到著得落，上個月都系著唔到架，老公話我著完似一條“ ...

好有成績呀！加油!

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BLESS.C

禁止訪問

積分: 89

563^#

發表於 15-8-10 23:27 |只看該作者

回覆：220磅飯糰媽媽誓要減肥變索女【日記】2015年1月13日開始

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Cherriee_c

別墅

積分: 914

564^#

發表於 15-8-14 11:32 |只看該作者

上回提到我對運動有另一番領會，是咁的：

無增加肌肉，只想要一直氣喘呼呼咁瘋狂做帶氧運動期望減少脂肪，系代謝率提升唔到既情況之下，單靠有氧運動去瘦既成效，是好慢好慢好慢好慢好慢好慢好慢的！(因為強調真系好慢所以講7次)

肌肉，先系燃燒脂肪最佳武器！

做有氧運動同重量訓練既最大分別，系有氧運動會全身性咁燃燒脂肪，至於會瘦左落邊Part呢？每個人情況唔同，好似我就主要瘦系背部，肥大的象腿同埋圓潤既肚腩還在.........

重量訓練系肌肉重建訓練，要重建邊part就視乎你鍛練邊part。

之前我最瘋狂果陣系一星期跳6日舞，第7日去跑步，日日氣羅氣喘，結果都系越減越慢，而且發現肌肉量越來越少，代謝率仲老左1歲，最後我有瘦到丫，不過我發覺呢個方法好無效率，而且太辛苦根本無辦法持續。於是我就爬文爬書，認真研究一下運動呢樣令人又愛又恨既野，發覺自己既知識真系太少。

瘦身真系一個又要有知識，又要有恆心，又需要時間去實行既事情，學識左正確運動既方法，控制飲食，仲要學懂調節自己心態(我的天呀)，先會成功！

好喇，廢話左好耐，講番正題，到最後，我決定唔會再浪費金錢去Join健身會籍，因為有氧運動我可以落街跑步或者去跳舞，至於重量訓練，因為我本身的重量還是很重，徒手在家以經可以鍛鍊，暫時用唔著健身室入面器械既重量，而且要搭車出去運動對於懶到死既我好快又會唔去白交錢，所以買左張瑜珈墊，系屋企建立我既私人健身室！

今日太長氣，下次再分享我學識做咩重量訓練。

飯糰媽媽

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imaikoya

大宅

積分: 1473

565^#

發表於 15-8-14 12:06 |只看該作者

回覆：220磅飯糰媽媽誓要減肥變索女【日記】2015年1月13日開始

靚左好多

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Cherriee_c

別墅

積分: 914

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發表於 15-8-20 12:53 |只看該作者

我從小到大都係一個肥妹(現在係肥婆)，根本想像唔到少左脂肪之後體態會變成點樣，有日上網比我找到呢兩幅圖，簡單說明左身體內脂肪比率同體態既關係。

女士既脂肪率減到20% - 22%先見到性感的馬甲線丫！男士要減到10% - 12%先見到6舊朱古力！

haha！要繼續努力增肌減脂喇！目標係20%體脂！

飯糰媽媽

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ilovedancendanc

伯爵府

積分: 17239

567^#

發表於 15-8-20 15:06 |只看該作者

引用：上回提到我對運動有另一番領會，是咁的：無

原帖由 Cherriee_c 於 15-08-14 發表
上回提到我對運動有另一番領會，是咁的：

期待你分享係屋企做咩重訓，我都想做，又係唔想join gym center，但屋企得啞鈴，只做到手，其他唔知有咩方法可以練肌肉

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Cherriee_c

別墅

積分: 914

568^#

發表於 15-8-24 12:25 |只看該作者

香港既暑期活動真係多姿多采！上星期六同左一班青少年去玩騎馬仔，我已經係第三年帶呢個活動喇，你問我騎馬仔好唔好玩？Oh.......其實我去左呢度3次，一次馬都未騎過架！點解？因為騎馬活動有體重限制，65 KG以下先可以騎，我呢隻肥大恐龍無謂踩死可愛既馬仔啦。

找到第一次帶騎馬活動既相，果陣應該肥過隻馬，帶活動好辛苦，行幾步都覺得好累。自從開始認真運動減肥，我真係覺得體能好多勁多，尋日同班青少年騎完馬仔跟住入Day Camp，陪佢地一齊玩康樂棋、打乒乓球、羽毛球同桌球，都夠體力 (姐姐我以經唔係18 OR 22鳥)，巧開心丫！！！每次出outing，能參與的活動我都儘量參與，可惜受到好多體能+體重上既規限，令我有好多野做唔到，我發誓以後都唔要咁樣鳥！

每次想放棄果陣我就拎番以前D肥相出來警惕自己，我絕對絕對唔要咁樣既自己！未達到目標之前，絕不放棄！

飯糰媽媽

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Cherriee_c

別墅

積分: 914

569^#

發表於 15-9-1 12:26 |只看該作者

Jason老師既肌肉訓練堂超級受歡迎，真係一分錢一分貨呀！而且我好佩服Jason老師既專業態度，話說尋晚上佢堂，Jason老師必定親身示範標準既動作比大家睇，不過佢每次示範之前都“唉呀”咁聲，咩事呀？原來Jason老師星期日爬龍舟爬左2個鐘，之後同個朋友做GYM做3個鐘，之後又走去跑步！！！哇！！難怪上堂時全身肌肉都痠痛喇，仲唔“唉呀”咁聲咩！咁累咁肌肉痠痛都黎教班，而且示範動作全部都做得好標準完美，用拉力帶同啞鈴呢兩Part佢都全程陪我地一齊做架，我地點好意思唔出盡力水做訓練呀！！！唔經唔覺我地就完成左1個鐘頭肌肉訓練，今日我覺得個腹肌同手臂都好痠，證明我有用力訓練架。

上次提到我睇書學既訓練，今次順便分享一下，因為我係初學，唔會做太複雜既動作，呢3款比較簡單同埋可以運用到身體大塊D既肌肉，又可以一邊睇電視一邊做。左上角果個係訓低然後合緊雙腿慢慢上下擺動，之後做左下角呢款凌空踩單車，然後後做相撲式深蹲，每組25-30下，做2-3組。我下半身比較重，做完都幾痠架。

飯糰媽媽

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love45

男爵府

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發表於 15-9-1 20:27 |只看該作者

回覆：220磅飯糰媽媽誓要減肥變索女【日記】2015年1月13日開始

唔好放棄呀，加油呀

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Cherriee_c

別墅

積分: 914

571^#

發表於 15-9-8 11:17 |只看該作者

終於熬過難熬的星期一！上星期只休息了一天，天天都有跳舞1小時，其中3日另加30分鐘肌肉訓練，期望衝破已經呆了很久很久很久的平台期 (會唔會係我平均睡眠時間只有6-7小時唔夠所以唔落磅？？)。細佬問我有無興趣打泰拳，其實我之前有學過呀，不過太貴唔繼續玩，佢找到幾間價錢OK既地方，又係屋企附近，下個月會同佢去試下，試下其他運動看看有無幫助。

瘦身姐妹團有一個姐妹同老公去左日本玩，期間SEND左呢副相比我地，去旅行都記得我地既共同願望！我相信呢個願望一定會實現！

飯糰媽媽

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Cherriee_c