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減肥做咩機會見效呀？ [複製鏈接]

chakuen

大宅

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發表於 18-7-25 22:44 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 chakuen 於 18-7-26 12:32 編輯

太空漫步機
扒艇機
單車機
跑步機

器械:
2隻腳一齊放上去橕出去，唔知叫咩名
做手既唔知咩機
啞鈴
好大座既啞鈴，通常男人玩

想問問各位大大兄弟姐妹們，減肥邊樣快見效?謝謝

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momo_cheung

大宅

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發表於 18-7-26 00:03 |只看該作者

應該兩樣都做，一星期3-4 日跑步機、2 日器械，如果係初哥，器械最好搵人教，否則易弄傷，亦好大機會做錯、用錯力同練錯位。

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chakuen

大宅

積分: 1201

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發表於 18-7-26 12:33 |只看該作者

momo_cheung 發表於 18-7-26 00:03
應該兩樣都做，一星期3-4 日跑步機、2 日器械，如果係初哥，器械最好搵人教，否則易弄傷，亦好大機會做錯、 ...

即是每日做一樣?
今天跑步，聽日就器械，後日又單車咁樣?

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momo_cheung

大宅

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發表於 18-7-26 12:57 |只看該作者

本帖最後由 momo_cheung 於 18-7-26 13:03 編輯

chakuen 發表於 18-7-26 12:33
即是每日做一樣?
今天跑步，聽日就器械，後日又單車咁樣?

最簡單來說，跑步、單車之類是歸納做帶氧運動主要是減脂，做器械是增肌，增肌後有助加快"減脂"。一日內唔好做哂兩樣，係唔想身體附荷太重，而一個星期唔好做足7日亦係想比身體休息一下，太辛苦也好易放棄。

另外，如果跑步機同單車最好計算心跳率去做，可事半功倍。如果我係你，我可能跑步一兩個月後會悶左先轉單車，之後做一排又悶左又轉返跑步。