懷孕前後 今日: 4|主題: 329741

Hi 20161029 ，產後體內分泌嘅改變，有機會令媽媽容易患上產後腰背痛，媽媽可以留意抱BB/ 日常生活姿勢會唔會增加左腰背壓力而導致腰痛，減少拎重物，餵奶或瞓覺時可以用腰墊/毛巾/cushion支持一下腰部位置。係日常生活攝取豐富鈣質，例如高鈣豆奶、牛奶製品、堅果類、菜蔬類、魚類、紫菜，每日適量曬太陽吸收維生命D，每日做20-30分鐘運動都對腰酸背痛有幫助架，媽媽有冇做產後運動? 如果痛楚已經持續一段時間/影響日常生活，都建議睇睇醫生，睇下有冇需要安排物理治療。