婦女醫護

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大宅

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1#
發表於 19-7-9 18:44 |只看該作者
我會胃脹,食好少野,有時幾啖就食唔落,想食有營養d但唔知可以整咩野食咁細份量....。


大宅

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2#
發表於 19-7-12 08:06 |只看該作者

回覆樓主:

我都食好少
冇胃口


大宅

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3#
發表於 19-7-12 08:11 |只看該作者
angieyin 發表於 19-7-12 08:06
我都食好少
冇胃口
我一直食麵包多,食兩啖就收埋,食兩啖就脹住食唔落....最近有買d菠菜炒蛋,有動力時整,只少有d營養。


大宅

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4#
發表於 19-7-12 08:12 |只看該作者
bibileung20 發表於 19-7-12 08:11
我一直食麵包多,食兩啖就收埋,食兩啖就脹住食唔落....最近有買d菠菜炒蛋,有動力時整,只少有d營養。
...

試下少食多餐
我一曰只食到兩餐
夜晚多數已經食唔到


別墅

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5#
發表於 19-7-26 00:19 |只看該作者
bibileung20 發表於 19-7-9 18:44
我會胃脹,食好少野,有時幾啖就食唔落,想食有營養d但唔知可以整咩野食咁細份量....。 ...

我就靠食supplement , 因為冇心情煮,同食大份量:
1)Vit B,
2). Vit E
3) 魚油
4)葉酸
5)鈣鎂片

但係如果果各位有心情,就可食以下食物。不過要食多先有用

1.發芽糙米 有Vit B(預防), 氨基丁酸、鎂(提升睡眠質素)
2.黃豆 (穏定血糖及情緒)有色胺酸(造血清素)
3.南瓜子 有色胺酸(造血清素),Vit E (心血管及肌膚健康),L-色氨酸,令人易回復心情




別墅

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6#
發表於 19-7-26 00:19 |只看該作者
angieyin 發表於 19-7-12 08:12
試下少食多餐
我一曰只食到兩餐
夜晚多數已經食唔到



4.呑拿魚 有奧米加三脂肪酸(抗炎症,保護腦神經,預防抗鬱),色安酸(造血清素),配合碳水化合物吃,讓更多色胺酸入腦中合成血清素
5.牛油果 有葉酸(抗抑鬱,貧血、疲勞,難集中,易怒及頭痛)
6.圓肉 有氨基丁酸 (促進大腦的能量代謝,改善神經功能,改變睡眠和易怒)
7.杏仁,豐富鎂質,減抑鬱,改善情緒
8.燕麥片,豐富鎂質, 抗抑鬱、焦慮,可溶纖維,穩定血糖,避免情緒波動
9.香蕉,生物䶨,振奮精神,提高信心,色胺酸,VitB6, 造血清素,可放鬆心情


大宅

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7#
發表於 19-7-26 06:57 |只看該作者
潼潼妹 發表於 19-7-26 00:19
我就靠食supplement , 因為冇心情煮,同食大份量:
1)Vit B,
2). Vit E
Thx, 我都有食綜合維他命,平日食既野太少,無乜營養


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8#
發表於 19-7-28 18:13 |只看該作者

回覆樓主:

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽


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9#
發表於 19-7-28 18:15 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽


大宅

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10#
發表於 19-7-29 11:05 |只看該作者
叮妹 發表於 19-7-28 18:15
請問買边隻好?有人講平貴都系果樣野所以吾知边只好
之前食善存,宜家食個隻iherb買,你可以簡不含鐵質既維他命,有d人腸胃唔好唔受得鐵,你都會胃脹住?我留意到自己通常緊張就會胃脹住,一脹住就好唔舒服,脹到頂住個肺咁....

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