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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 陳倩揚減肥迷思。。。

自由講場今日: 758|主題: 1302892

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樓主: luckyQ

7 8 9 1011

積分: 16042

201^#

發表於 20-8-21 14:59 |只看該作者

littlefunpig 發表於 20-8-21 12:08
想減就減,
我今年5月頭59kg

你點減? 請指教

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吉野

男爵府

積分: 9173

202^#

發表於 20-8-21 15:36 |只看該作者

好多藝人去sale 產品
都係工作之一
信唔信買唔買自已決定

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littlefunpig

翡翠宮

積分: 92291

2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章減齡達人勳章牛年勳章

203^#

發表於 20-8-21 15:41 |只看該作者

茶木發表於 20-8-21 14:59
你點減? 請指教

甜野飲,大部份零食呢類多餘熱量, cut得就cut
另外有參考一D 曾經成功減脂, 健身人士既餐
都係低脂低碳高蛋白為主, 仲有低GI 原型食物為主,
少食多餐 (1日5餐最少), 唔俾自己餓. 飽得黎又唔會超出熱量需要

最近呢個幾月我食野計埋熱量intake,
因為我要確保岩岩食夠BMR, 但又要熱量赤字,
所以做多左運動, 動多左, 減得仲順利
而家都係佛系減, 果日有quota淨我都會食下雪糕零食
呢排直頭日日都食雪糕

總括黎講, 都係熱量赤字 (消耗 > 吸收)
加低GI, 原型食物
做多D運動, 郁多D

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茶木

伯爵府

積分: 16042

204^#

發表於 20-8-21 15:46 |只看該作者

littlefunpig 發表於 20-8-21 15:41
甜野飲,大部份零食呢類多餘熱量, cut得就cut
另外有參考一D 曾經成功減脂, 健身人士既餐
都係低脂低碳高蛋 ...

我已經食少咗，一啲無瘦

想開始做運動，但明日復明日

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littlefunpig

翡翠宮

積分: 92291

2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章減齡達人勳章牛年勳章

205^#

發表於 20-8-21 15:58 |只看該作者

茶木發表於 20-8-21 15:46
我已經食少咗，一啲無瘦

想開始做運動，但明日復明日

咁你消耗唔大於或者同吸收岩岩好, 所以無瘦...
諗辦法加大消耗你先可以唔減食而瘦

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寶媽媽

大宅

積分: 2711

206^#

發表於 20-8-23 09:30 |只看該作者

gigicatb 發表於 20-8-19 11:01
我都覺得係，好多野分，睇唔明，我跟台灣一個Facebook 專頁食減脂餐，一樣減到，簡單易明，又唔使兩個星期 ...

請問跟邊個page? 謝謝

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rachie

子爵府

積分: 12095

207^#

發表於 20-8-23 09:38 |只看該作者

littlefunpig 發表於 20-8-21 15:41
甜野飲,大部份零食呢類多餘熱量, cut得就cut
另外有參考一D 曾經成功減脂, 健身人士既餐
都係低脂低碳高蛋 ...

Jm, 你平早午晚三餐，餐單大約食啲乜嘢

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寶媽媽

大宅

積分: 2711

208^#

發表於 20-8-23 09:49 |只看該作者

tommyxsarah 發表於 20-8-20 13:05
我有睇..
講黎講去都係阿媽係女人果d

嘩！你好叻呀

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cyyiu

水晶宮

積分: 57279

209^#

發表於 20-8-23 09:51 |只看該作者

littlefunpig 發表於 20-8-21 11:36
都可以話係, 減醣就必然
甜野飲,大部份零食呢類多餘熱量, cut得就cut
另外有參考一D 曾經成功減脂, 健身人 ...

係呀，我都覺減醣概念好好，我都研究緊食乜食物，盡量配合啦！
早餐我通常煮粉、三文治，而家改食蕃薯、粟米、全麥包等等食物！
午餐有99煮嘅飯，改為照食佢煮嘅餸，但我唔食佢d白飯，自己蒸一煲糙米/紅米/五谷米！
晚餐同午餐一樣！
餐與餐之間肚餓食水果/果仁/麥皮！
零食/雪糕/珍珠奶茶照飲照食，但適可而止！

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kwcha333

禁止訪問

積分: 178

210^#

發表於 20-8-24 22:45 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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jj7723

男爵府

積分: 9156

211^#

發表於 21-1-6 13:56 |只看該作者

我都入左佢gp一段時間，但一直未實行，本身唔大食，返工早餐日日一個麵包仔+奶茶，晚餐飯量只係2，3啖。不過呢年我同老公WFH，多左食茶記早餐，體重直線上升。準備開始減磅計劃，唔食澱粉質及零食，已經淘左小米體脂磅。不過唔多食又唔鍾意食肉既我，補充蛋白質有d難度，可能要用多啲豆腐及豆類補充

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SandyWu

珍珠宮

積分: 48218

畀面勳章

212^#

發表於 21-1-6 17:38 |只看該作者

回覆樓主:

我冇跟足，只不食飯同多飲水，二个月轾咗八磅

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CHUIPING

子爵府

積分: 14920

213^#

發表於 21-1-6 18:44 |只看該作者

ChaBean 發表於 20-8-19 16:34
原本打算跟台灣減醣好好，但發覺佢地多數大基數70kg以上，好輕易減10kg，我本身都唔係食好多澱粉質。之後再 ...

經驗建議你，如果頭3日跟佢都冇减到，而又减醣的話，不如試吓Durken diet，實減到，肚腩同塊面3日一定見到吾同咗。横掂你都吾食/少食淀粉喇

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hinabb23

男爵府

積分: 9792

214^#

發表於 21-1-10 20:57 |只看該作者

CHUIPING 發表於 21-1-6 18:44
經驗建議你，如果頭3日跟佢都冇减到，而又减醣的話，不如試吓Durken diet，實減到，肚腩同塊面3日一定見到 ...

本帖最後由 hinabb23 於 21-1-10 20:57 編輯

請問什麼是Durken diet?

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CHUIPING

子爵府

積分: 14920

215^#

發表於 21-1-14 20:54 |只看該作者

本帖最後由 CHUIPING 於 21-1-14 20:55 編輯

回覆 hinabb23 的帖子

杜坎減肥，我曾在中央圖書館借過，或google: dukan diet, 跟足完全吾使花錢。類似介淀粉質的减肥飲食。我曾跟住本書做，两個月減咗9kg. SIZE XL ---> M
之後要維持體重先最困難，但起碼我當時减咗两個月，之後有近一年時間叫做吾肥。

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hinabb23