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複式洋房
積分: 160
件事好長,要由我舊年一月開始跟trainer講起。我157cm高,原本148磅左右,舊年年頭諗住減肥,參加咗個一對一trainer program,諗住可以減肥同埋等啲肉firm d。第一個月係減到幾磅嘅,但之後就個人慢慢重番。期間我同trainer講過好多次,佢亦都改過啲方法,但係好似冇乜幫助,結果到program完咗之後我就一路重上去,去到而家成156磅
我出年年尾就結婚,而家搞到條手臂粗過以前,小腿又凸起,真係好後悔
禁止訪問
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伯爵府
積分: 18031
珍珠宮
積分: 37017
ngamanmandy 發表於 18-1-14 22:17 件事好長,要由我舊年一月開始跟trainer講起。我157cm高,原本148磅左右,舊年年頭諗住減肥,參加咗個一對 ...
大宅
積分: 1904
nicole1981 發表於 18-1-18 00:43 咁可否分享下你三餐食啲乜?我都覺飲食緊要啲,但成日都揾零食食,又成日諗食埋今次先,可否教下我點做? ...
積分: 31627
cathy-tse 發表於 18-1-16 01:13 咁嘅身高150十幾磅真係要減肥
子爵府
積分: 10493
sshymami 發表於 18-1-15 04:18 我自己減 都覺得飲食緊要過運動 因為我運動唔算好多
積分: 44583
ngamanmandy 發表於 18-1-17 23:32 其實我淨係想slim d,firm d,唔係想增肌,但佢都有叫我飲蛋白粉
yurijm 發表於 18-1-14 22:23 要蛋白質? 如果要增肌,我會直接飲增肌蛋白粉配合 你呢個方法,真係trainer教嗎?
吱喳momo 發表於 18-1-16 15:27 要減脂後再增肌,好明顯你個教練冇教你減脂就直接教你增肌,所以就越做越大隻 ...
翡翠宮
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hoho1119 發表於 18-1-14 22:57 好明顯你要減走脂肪先, 減食先啦!試下營養師。
公爵府
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男爵府
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侯爵府
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cathy-tse 發表於 18-1-16 09:24 Bty我開始識跑步啦運動前跑半個鐘頭機真係正好多
cathy-tse 發表於 18-1-16 09:20 狂做運動狂流汗呢一個係唯一殺死脂肪嘅最好辦法 咁當然係食少啲啦
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