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減肥中，早餐建議   [複製鏈接]

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jarjarjar


男爵府

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1#
發表於 19-6-25 09:48 |只看該作者
每日都6.7點起身跑步，跑之前一隻蕉，跑完一隻，到9點左右都會好餓，好難頂到中午11.12點先食中午餐，有冇咩食物食左會飽肚啲架呢？
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anjayhh


禁止訪問

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70#
發表於 19-7-15 14:29 |只看該作者
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Jolly


子爵府

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69#
發表於 19-7-14 20:05 |只看該作者
烚旦加咖啡，唔夠食兩隻，怕旦固醇就一隻食黃一隻唔食。
I support autism acceptance!
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core


男爵府

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68#
發表於 19-7-14 14:08 |只看該作者
cherriehahaha 發表於 19-6-25 10:12
紫薯...又頂肚, 又唔肥....
又好味

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油麥麥


禁止訪問

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67#
發表於 19-7-14 14:01 |只看該作者

回覆樓主:

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laaaaai


民房

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66#
發表於 19-6-26 18:20 |只看該作者
麥皮加香蕉再加隻雞蛋啦
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jarjarjar


男爵府

積分: 9910


65#
發表於 19-6-26 18:18 |只看該作者
mia_223 發表於 19-6-26 16:36
我會呀 如果我早上做運動 我一定食d 野先 例如將我平日早餐份量分2個時段食
...

好主意，謝謝你的建議
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panda_lovelove


大宅

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64#
發表於 19-6-26 17:57 |只看該作者
jarjarjar 發表於 19-6-25 09:48
每日都6.7點起身跑步，跑之前一隻蕉，跑完一隻，到9點左右都會好餓，好難頂到中午11.12點先食中午餐，有冇 ...

我會跑之後食烚蛋，唔夠飽再沖superslim溝豆漿飲
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印第安公主


伯爵府

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減齡達人勳章


63#
發表於 19-6-26 17:11 |只看該作者
mia_223 發表於 19-6-26 16:40
午餐：
1. 飯1碗+三文魚柳1條+菜2碗
2. bagel1個+芝士1片+呑拿魚1罐+菜2碗

Thks
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heiheiada


子爵府

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62#
發表於 19-6-26 16:56 |只看該作者
如果唔做運動，一杯 bulletproof coffee 就可以捱到中午。
碳水應該做完運動至食，運動之前可以飲齋啡/防彈咖啡，因為咖啡可以抑壓食慾。
小朋友放暑假比平日更忙！
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alipay0518


禁止訪問

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61#
發表於 19-6-26 16:53 |只看該作者
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Kingofmama


洋房

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60#
發表於 19-6-26 16:48 |只看該作者
麥皮
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Simonwongg


洋房

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59#
發表於 19-6-26 16:46 |只看該作者
本帖最後由 Simonwongg 於 19-6-26 16:46 編輯

我每朝都會食飽少少，晏就先會食返D補充品。你可以試下香蕉烚雞蛋同希臘乳酪(自己加生果)
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mia_223


別墅

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58#
發表於 19-6-26 16:40 |只看該作者
印第安公主 發表於 19-6-26 06:42
呢3款都幾好喎
有無午晚餐介紹一下呢？

午餐：
1. 飯1碗+三文魚柳1條+菜2碗
2. bagel1個+芝士1片+呑拿魚1罐+菜2碗
3. 瘦叉飯走汁
但其實個個餐單份量唔同 因每人身高體重年齡都唔同 營養師會因應個人再開餐單
所以只可以當我呢d 做參考 不過希望對你有用啦
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mia_223


別墅

積分: 519


57#
發表於 19-6-26 16:36 |只看該作者
jarjarjar 發表於 19-6-26 06:30
多謝jm鼓勵想請教jm, 如果你早上運動，甘你運動前會唔食啲野先，定運動完先食你營養師嘅早餐架 ...

我會呀 如果我早上做運動 我一定食d 野先 例如將我平日早餐份量分2個時段食
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豬仔嘜


水晶宮

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56#
發表於 19-6-26 07:27 |只看該作者
celiagrace 發表於 19-6-25 10:22
同埋你食2隻蕉會唔會高糖得濟? 試下減一隻蕉轉一隻恰蛋?

因為我試過早餐食蕃薯(掌心咁大個D日本甜蕃薯)(9 ...

你最後果句，絕對係
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lina9316


翡翠宮

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2024年龍年勳章 牛年勳章


55#
發表於 19-6-26 07:22 |只看該作者
mia_223 發表於 19-6-26 01:21
我營養師話運動前一定要食d 野，咁樣減肥效果更佳，因為始終運動要能量！同埋運動前運動後食野都係一樣卡路 ...

我運動前冇食嘢，食一隻香蕉去跑有胃酸。你運動前食咩？
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印第安公主


伯爵府

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減齡達人勳章


54#
發表於 19-6-26 06:42 |只看該作者
mia_223 發表於 19-6-26 01:21
我營養師話運動前一定要食d 野，咁樣減肥效果更佳，因為始終運動要能量！同埋運動前運動後食野都係一樣卡路 ...

呢3款都幾好喎
有無午晚餐介紹一下呢？
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jarjarjar


男爵府

積分: 9910


53#
發表於 19-6-26 06:30 |只看該作者
mia_223 發表於 19-6-26 01:21
我營養師話運動前一定要食d 野，咁樣減肥效果更佳，因為始終運動要能量！同埋運動前運動後食野都係一樣卡路 ...

多謝jm鼓勵想請教jm, 如果你早上運動，甘你運動前會唔食啲野先，定運動完先食你營養師嘅早餐架？
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囍


珍珠宮

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虎到金來勳章 牛年勳章


52#
發表於 19-6-26 03:28 |只看該作者

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早餐食，蕉+烚蛋+1盒仔牛奶會好D。
or 蕉+芝士雞肉三文治/吞拿魚三文治+牛奶/豆漿/綠茶。 其實早餐可以豐富D啦，晚餐先少量食物無咁肚餓啦
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