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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 認真問:有效既減肥方法

自由講場今日: 344|主題: 1303742

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認真問:有效既減肥方法 [複製鏈接]

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發表於 16-2-11 00:12 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

如題:有無jm減肥成功？用咩方法？可以分享下嗎？thx

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發表於 16-2-11 00:14 |只看該作者

回覆：認真問:有效既減肥方法

做運動七分飽

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發表於 16-2-11 00:16 |只看該作者

回覆：認真問:有效既減肥方法

晚上不吃澱粉質，六時左右吃，吃白烚菜和肉, 日日做運動。我係咁減，冇返彈。

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發表於 16-3-1 07:07

發表於 16-2-16 13:58

發表於 16-2-15 22:16

發表於 16-2-15 01:53

發表於 16-2-14 23:39

發表於 16-2-13 13:30

發表於 16-2-12 11:25

發表於 16-2-11 23:03

發表於 16-2-11 09:17

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2024年龍年勳章 2018復活節勳章畀面勳章 wyeth冷知識勳章 DHA勳章

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發表於 16-2-11 00:19 |只看該作者

引用：如題:有無jm減肥成功？用咩方法？可以分享

原帖由 bblam16888 於 16-02-11 發表
如題:有無jm減肥成功？用咩方法？可以分享下嗎？thx

做運動，少吃零食，不要吃太饱

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發表於 16-2-11 00:21 |只看該作者

回覆：bblam16888 的帖子

減肥不吃是硬道理，先把胃餓小點，再運動

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發表於 16-2-13 18:36

發表於 16-2-11 16:43

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發表於 16-2-11 00:22 |只看該作者

回覆：bblam16888 的帖子

每日做45-60分鐘有氧運動
所有飲品走糖走奶(係走哂！唔係少啲)、樽裝飲品只飲茶/水(奶/果汁/益力多/能量飲品/寶礦力全部唔飲）
晚餐淨食餸、唔食飯/麵、多菜少肉
諗唔到想食咩嗰餐就食即食麥片(用水沖)...千祈唔好逼自己揀其他野食

甜品我會照食..但要適可而止

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發表於 16-2-11 00:26 |只看該作者

回覆：認真問:有效既減肥方法

學野

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發表於 16-2-11 07:41 |只看該作者

引用：減肥不吃是硬道理，先把胃餓小點，再運動 +

原帖由 囡囡888 於 16-02-11 發表
減肥不吃是硬道理，先把胃餓小點，再運動

歪理，咪教壞人

唔食會減肌肉，彈得好快架

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發表於 16-2-15 22:16

發表於 16-2-11 18:32

發表於 16-2-11 16:48

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育兒性格勳章畀面勳章

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發表於 16-2-11 09:14 |只看該作者

回覆：認真問:有效既減肥方法

入不敷支，吸入卡路里比付出卡路里少。裝個apps計卡路里

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發表於 16-2-11 09:56 |只看該作者

回覆：認真問:有效既減肥方法

介飲品，晚餐唔食澱粉，食白肉同大量菜，每天30分鐘有氧運動

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發表於 16-2-11 10:00 |只看該作者

回覆：認真問:有效既減肥方法

晚晚跑步半小時。三-六個月瘦咗15磅。

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發表於 16-2-11 16:48

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發表於 16-2-11 10:09 |只看該作者

回覆：bblam16888 的帖子

以上大部分都正確，仲有戒凍飲同生冷野，生果雖然健康，但果糖勁。選擇正氣d 倒如蘋果，早餐要豐富，但唔好食腸仔午餐肉，午餐飽，晚餐食少，最好以菜為主。戒糖，少鹽，少油同零食，轉用葡萄子油，每日跑30分鐘，但一排就要增加，因為會有平台期。

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13^#

發表於 16-2-11 10:17 |只看該作者

自己煮食，少出街食

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發表於 16-2-11 10:27 |只看該作者

留毛

我呢,做極運動都瘦NG到肚腩,淨係瘦手腳,搞到坐MTR時比人當左我係大肚婆

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發表於 16-2-11 10:33 |只看該作者

回覆：認真問:有效既減肥方法

充足睡眠，運動，只喝水不喝甜飲

點評

發表於 16-2-11 17:01

發表於 16-2-11 17:01

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發表於 16-2-11 10:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由囡囡888 於 16-02-11 發表減

原帖由 scarerose 於 16-02-11 發表
歪理，咪教壞人唔食會減肌肉，彈得好快架

啱，唔食係歪理。

減肥都係要食。但要計卡路里，只要食嘅卡路里，比消耗嘅卡路里為少，咁樣減先有效果，同唔會咁易返彈。

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畀面勳章

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發表於 16-2-11 10:48 |只看該作者

引用：如題:有無jm減肥成功？用咩方法？可以分享

原帖由 bblam16888 於 16-02-11 發表
如題:有無jm減肥成功？用咩方法？可以分享下嗎？thx

我嘅方法：

1. 早餐食最多，澱粉質任食（因我係澱粉怪）+ 蛋白質

2. 午餐飲湯 + 菜一碟 + 生果

3. 下午茶食生果

4. 晚餐食生果 + 湯 + 菜一碟

完全0運動

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發表於 16-2-11 11:55 |只看該作者

運動(包括強化肌肉及帶氧運動)再配合飲食

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畀面勳章

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發表於 16-2-11 11:59 |只看該作者

徵求唔需要節食都能減肥的方法，因爲太鍾意食野！

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發表於 16-2-11 16:30 |只看該作者

回覆：認真問:有效既減肥方法

有咩運動易堅持？

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