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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 跑步討論區

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樓主: Prairie

[運動] 跑步討論區

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Cheeselover

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發表於 14-7-21 23:08 |顯示全部帖子

引用：再答佢咀？我去跑下好過Lu!最近同不少媽咪

原帖由 cheapbombom 於 14-07-20 發表
再答佢咀？我去跑下好過Lu!

最近同不少媽咪傾開，好多女士原來都想試下跑，但唔跑得因為有腳患！膝頭痛！o ...

唔跑可以暴走，大步快行一樣是運動，對身體絕對有益。至於傷肝，你估我哋係乜高手，heahea跑都有事？我就唔信嘞。

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發表於 14-7-24 17:34 |顯示全部帖子

引用：Cheeselover,有個高人同我講過半馬以上傷肝

原帖由 cheapbombom 於 14-07-24 發表
Cheeselover,

有個高人同我講過半馬以上傷肝！因為跑到咁上下靠咩肝臟轉移糖份來支撐身體跑下去諸如此類說 ...

理論是這樣，能量從糖，脂肪和蛋白質來，開始半小時主要燒糖，後燒脂肪，燒到蛋白質就差不多跑到天堂，肝內的糖是不怕燒。為什麼人家說運動廿，三十分鐘才開始減脂肪，燒糖燒不了平時吃吃埋埋的油。燒脂肪時韌力很高但轉化慢，燒糖效應快但不持久，你跑到上下會感覺不一樣，所以半馬最後4-5k食power gel, 因為要最後1k要爆發力，脂肪不見效。

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發表於 14-7-25 22:27 |顯示全部帖子

回覆：跑步討論區

明早，有無雨都跑，半馬，燒車軚

點評

assado 半馬冇乜難度，行快兩發表於 14-7-26 00:15

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發表於 14-7-26 14:15 |顯示全部帖子

回覆：cheapbombom 的帖子

四，五日無跑過，條腰開始漲出來，成條車軚一樣囉。

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發表於 14-7-26 14:38 |顯示全部帖子

引用：有冇人打算報12月美津濃？我屋企人叫我試下

原帖由 cheapbombom 於 14-07-25 發表
有冇人打算報12月美津濃？

我屋企人叫我試下玩半馬！因為我10月會跑一個16.8K的比賽，叫我12月再上試21K!

可以試試沙田皇者之戰的半馬，12月，除了上梅子林一段，其餘都是平路。現在可以報名。
美津濃半馬還未開始報名，不過是條魔鬼賽道，由新娘潭上烏蛟騰，回程時由鹿頸上烏蛟騰，最後上水壩（以前去碼頭，仲死），少點體力也不行。
十二月初可以試試綠色力量，也是新娘潭。你克服到，渣馬就濕濕碎。

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發表於 14-7-26 14:48 |顯示全部帖子

引用：Quote:Cheeselover 發表於 14-7-25 22:27

原帖由 遙遙爸爸 於 14-07-26 發表
今朝實在太大雨, 結果去跑機...

我今朝天未光已出門口，未受大雨影響。不過沿途好濕熱，未及一半，對鞋已濕透。

點評

assado 我今早都整左轉，大雨發表於 14-7-26 22:22

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發表於 14-8-8 23:41 |顯示全部帖子

引用：Quote:cheapbombom 發表於 14-8-7 00:46 今

原帖由 Prairie 於 14-08-07 發表
10K要咁練才有好成績,但太辛苦了,所以我跑長D,放棄了大部份10K賽事了.

我發覺10k，半馬，甚至全馬，最後1k都是一樣，半死噤衝線。

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發表於 14-8-9 00:06 |顯示全部帖子

引用：今晚跑左6K, 唔係多，但intensive!跑1K x 6

原帖由 cheapbombom 於 14-08-07 發表
今晚跑左6K, 唔係多，但intensive!

跑1K x 6組，每組之間休息一分鐘！

我自已練Interval和tempo，係有點超乎常理，是意志對體能比拼，是否去到噤盡，那就看你對自己有什麼要求，我開始時同你一樣，但一直折磨自己，現在有點成績，但仍然想知道自己去到幾盡，係有點自虐。

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發表於 14-8-16 23:10 |顯示全部帖子

回覆：crystallotus 的帖子

條帶是幫助support，keep實隻腳，有些人肌肉唔夠強，跑上來兩邊擺，有損關節韌帶；另一些是扎緊條腿，集中力量，跑時間。忘記，仲有啲是貪有型有款，好似七彩繽紛的運動膠布。

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發表於 14-8-26 00:02 |顯示全部帖子

回覆：cheapbombom 的帖子

優先隊？乜唔係舊年有好成績才可以優先報名？
我都幾懶，仲係heahea下跑。9月先開操，第一個賽事應該係綠色力量。

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發表於 14-8-27 23:04 |顯示全部帖子

回覆：itrc2000 的帖子

我初初跑都腳痛，不是腳踝，就是腳跟，有時膝蓋，總之痛處四處走，一痛就停，一無事，就跑，日子有功，痛苦消失，因為條腿強了，應付有餘。

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發表於 14-8-28 22:37 |顯示全部帖子

回覆：跑步討論區

我今日報了皇者半馬，對沙田友，賽道確實無吸引力，我一星期都跑幾次，惟有當主場，定個目標給自己。美記和揸馬前總要找些賽事練兵。

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發表於 14-9-10 23:02 |顯示全部帖子

回覆：跑步討論區

好耐無上來，出差一週多回來，又要適應時差，亂七八糟，可能是幾年來跑得最少的兩個星期，體重直線上升，唯一有建設性的就是報了渣馬。有時想起比賽，未準備好，就好似未讀書去考試，送死.....

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發表於 14-9-12 21:58 |顯示全部帖子

引用：我十一月想報美津x！好似有二舊水现金卷買

原帖由 IMDAD 於 14-09-12 發表
我十一月想報美津x！好似有二舊水现金卷買波鞋！大家有冇乜10K 賽推介下？最好十二月打后！大陸果D又唔知乜 ...

兩舊水現金券係俾40分鐘以下的，我要第二世才有機會。

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發表於 14-9-20 22:23 |顯示全部帖子

引用：Week 5 : 14.5 + 20.5 + 懶 + 20.5 + 20.5

原帖由 water55 於 14-09-20 發表
Week 5 : 14.5 + 20.5 + 懶 + 20.5 + 20.5 + 12 + 13 = 101 公里

你有報全馬？難得有這樣訓練量。

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發表於 14-9-22 21:36 |顯示全部帖子

引用：前日跑經中大石門城門河一帶, 仍然見到颱風

原帖由 遙遙爸爸 於 14-09-22 發表
前日跑經中大石門城門河一帶, 仍然見到颱風痕跡, 好多地方仲係滿地樹枝樹葉, 最可惜係大水坑附近一棵大樹被 ...

昨日巳清理。
天氣開始涼快，let\'s start the party....

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發表於 14-10-6 22:58 |顯示全部帖子

引用：有冇人報左Mizuno 10km

原帖由 wailun617058 於 14-10-06 發表
有冇人報左Mizuno 10km?

11月16日，報了，算是大賽，見識一下。跑到50分鐘以下可能也有成仟人。

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發表於 14-10-11 22:46 |顯示全部帖子

引用：今日原訂由大學去上水半路程, 去到粉嶺約18

原帖由 遙遙爸爸 於 14-10-11 發表
今日原訂由大學去上水半路程, 去到粉嶺約18k就迷路, 好多燈位攪到跑下停下, 最後到上水站20k收工. 天氣涼 ...

我今朝都咗廿幾k，收工時旭日初升。如果問我天未光開跑還是太陽伯伯陪跑，我寕遠早點起床。今早上了亞公角，沒有梅子林斜，不過夠長，兩條都甘。

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發表於 14-10-12 21:52 |顯示全部帖子

引用：Quote:Cheeselover 發表於 14-10-11 22:46

原帖由 遙遙爸爸 於 14-10-12 發表
其實亞公角比梅子林短, 而大家都升高相約, 但亞公角平均提升, 而梅子林最難係三號亭上四號亭. 三頂之中最 ...

馬鞍山公園好像很多叉路，而且我不想離水站太遠（4k以上），所以沒有去過。跑兩轉梅子林就算。

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發表於 14-10-17 00:00 |顯示全部帖子

引用：我有一個運動心跳嘅問題, 請高手幫忙解答.

原帖由 PP_Couple 於 14-10-15 發表
我有一個運動心跳嘅問題, 請高手幫忙解答.

我最近開始跑步, 平時靜止心跳75BPM, 當我跑6.5KM/HR時, 心跳很 ...

兩位師兄已解釋很清楚，你最高心跳率是182，所以你保持在160-165br是不會出事。當身體運動量愈高，心跳愈接近最高負荷量，輸氧量亦接近上限，身體會從無氧呼吸中攝取更多能量，乳酸隨之增加，到某一水平，肌肉不勝負荷，身體自然減速，回覆可負荷水平，我們練習interval或VO2就是訓練肌肉在抗乳酸能力和血帶氧量。
我跑半馬時，開始心跳一般是152-155(上斜也不變），十公里後大約162-165，去到最後1-2k會上到170, 這不代表愈跑愈快，只是部引擎效率愈來愈低，去到170，肌肉產生大量乳酸，那時就是看肌肉的抗酸性，強的話就保持速度，否則部引擎慢下來。

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