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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 好後悔為咗減肥，跑蝕膝頭哥軟骨

自由講場今日: 1443|主題: 1302673

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樓主: coconutlamws

好後悔為咗減肥，跑蝕膝頭哥軟骨

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發表於 17-11-23 08:07 |只看該作者

回覆樓主:

170點都會膝頭痛

我都唔敢日日跑，一星期0-3日

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發表於 17-11-23 08:18 |只看該作者

回覆樓主:

我健身教練了提我，唔好日日重覆做某動作。如跑步，一星期2至3次，每次最多半個鐘已足夠。除非係專業跑手啦，唔使日日跑呀！

急步行都一步呀！唔好行咁耐，半個鐘就要休息啦！

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發表於 17-11-23 08:19 |只看該作者

coconutlamws 發表於 17-11-23 02:48
有無jm試過跑步跑傷膝頭哥？我自細都係肥，最重有超過170磅。上年聽人講話跑步減肥好有效，於是就自己日 ...

本帖最後由 seaheart88 於 17-11-23 08:20 編輯

因為肥嘅人本身唔適合跑步上身太重下身承擔太多。。每跑一步鋤落地下都好傷個膝頭哥。。減肥有好多方法如果太肥可能要改用游水當然要節食啦因為游水其實都係全身運動而且水中進行冇咁容易受傷

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大廚勳章

24^#

發表於 17-11-23 08:21 |只看該作者

pumpumpurin 發表於 17-11-23 06:46
跑左只有一年，每日半個鐘，仲要磨到好嚴重，我覺得跑步只係部分原因。（跑得好快？著什麼鞋？）
...

身體太重，本身行到上膝頭哥。。。何況我仲要跑嘅撞力。。。所以其實醫生都唔建議太死嘅人跑步。。

喇麼撻沙啪卡挖多
阿喇克多沈瑪沈潑躂沙

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發表於 17-11-23 08:27 |只看該作者

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其實減肥最好係游水，游水係全身運動，又有水力承托

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發表於 17-11-23 08:30 |只看該作者

seaheart88 發表於 17-11-23 08:21
身體太重，本身行到上膝頭哥。。。何況我仲要跑嘅撞力。。。所以其實醫生都唔建議太死嘅人跑步。。
...

你想講太「肥」吧??
係...有時要跑步反而首先要減磅, 節食為主要。

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發表於 17-11-23 08:32 |只看該作者

pumpumpurin 發表於 17-11-23 08:30
你想講太「肥」吧??
係...有時要跑步反而首先要減磅, 節食為主要。

本帖最後由 seaheart88 於 17-11-23 08:33 編輯

係呀。。。因為有時打的字彈左第二個字真係唔好意思

游水反而減得仲快。。一嚟全身運動二來有水力唔會咁容易傷到身體

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發表於 17-11-23 08:36 |只看該作者

coconutlamws 發表於 17-11-23 02:48
有無jm試過跑步跑傷膝頭哥？我自細都係肥，最重有超過170磅。上年聽人講話跑步減肥好有效，於是就自己日 ...

跑步前後要拉筋，超過30歲真的不要跑太多了。如果而家膝頭已經開始痛，可以食葡萄糖胺既supplement~~

我朋友25歲膝頭便開始痛，痛左5年。食左葡萄糖胺後2星期便不再痛

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發表於 17-11-23 08:37 |只看該作者

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我試話一星期跑5 日半個鐘
跑左個幾月真係腳痛就停一停
改一星期2 日跑都Ok
不過宜家中意行最少每日行1-2 小時
都係運動既一種

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30^#

發表於 17-11-23 08:37 |只看該作者

回覆樓主

係因為體重唔係輕，跑步就令對腳負荷更大，又點能夠唔傷呢。不如試下做番其他運動，例如瑜珈/游水先。

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發表於 17-11-23 08:41 |只看該作者

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發表於 17-11-23 08:48 |只看該作者

coconutlamws 發表於 17-11-23 02:48
有無jm試過跑步跑傷膝頭哥？我自細都係肥，最重有超過170磅。上年聽人講話跑步減肥好有效，於是就自己日 ...

年輕慢跑吧。

另外可學游泳。

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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發表於 17-11-23 08:55 |只看該作者

Cycling is better than jogging.

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發表於 17-11-23 09:00 |只看該作者

回覆樓主:

所以我只係急步行, 一星期 3-4次, 每次45分鐘左右, 唔敢跑步
游水係好, 但好麻煩, 落樓下公園做運動最方便

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畀面勳章

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發表於 17-11-23 09:07 |只看該作者

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發表於 17-11-23 09:11 |只看該作者

肥的原因係食番黎，咪食少啲減磅囉，做運動可健康，至於以減肥來達減肥目的，害處大過好處。

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發表於 17-11-23 09:21 |只看該作者

急步行好D

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發表於 17-11-23 10:39 |只看該作者

回覆樓主

跑步同行樓梯都好傷膝關節，尤其體重有返咁上下，急步行其實都減到肥。

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39^#

發表於 17-11-23 11:18 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由艾森於 17-11-23 11:19 編輯

可以食修補軟骨supplements

軟骨素、msm有修補同潤滑關節功效，葡萄糖胺都有止痛同幫助修補既功效

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sweetsweet_home

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40^#

發表於 17-11-23 11:19 |只看該作者

大力大力發表於 17-11-23 03:41
骨科醫生話，年齡過了30唔好跑步，最好急步行~

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